這幾個穴位專治失眠，睡前按3分鐘，找回好睡眠

我們每天大概需要八個小時的睡眠，換句話說，睡眠佔據了我們一生三分之一的時間，說明睡眠對我們來說是一件非常重要的事情！您是否也遭受著失眠的困擾？今天，小鐵教您一招！幫助您獲得良好的睡眠。延長自己的壽命。

什麼是失眠：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態而導致的睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，是以經常不能正常入睡為特徵的一種病症，癥狀為各種原因引起的入睡困難或淺睡性失眠及睡眠時間不足等。

失眠原因

（1）因生理環境造成的失眠：當我們睡眠的環境發生改變是，會使人產生生理上的反應，如乘坐汽車，輪船，時睡眠環境的變化；卧室內的亮度太高，周圍噪音過大，溫度的冷熱變化都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感，一旦環境發生改變時，就無法保持良好的睡眠。

（2）心理、精神因素導致的失眠：當心理產生焦慮，煩躁不安或情緒低落時，都會給我們的睡眠質量帶來大大的影響。當生活遭受打擊，工作和學習中遇到壓力，或者是有未完成的願望時。都會使人產生心理和生理的反應，從而導致神經系統的功能紊亂，造成大腦無法正常運轉，失眠的癥狀也就發生了。

（3）服用藥物和其他物質引起的失眠：當長期服用安眠藥時，一旦戒掉，便會出現睡眠淺，噩夢多的癥狀。茶、咖啡、可樂類飲料等含有咖啡鹼這種能影響中樞神經的興奮劑，晚間飲用會引起失眠。喝酒也會改變睡眠結構，使睡眠變淺。

中醫指出，經常失眠可以按摩以下這三個穴位，每個穴位按壓三次，每次1分鐘。

內關穴：位於掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門：少陰心經的穴位之一，位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

三陰交：內踝尖上3寸，系三陰經交匯穴位。

溫馨提醒：睡前不要過度刺激穴位。按摩時要輕一些，稍有酸麻脹痛感即可。配合乾洗臉，干梳頭效果更好。

同時，小鐵也給您帶來了一些能在生活中「治療失眠」的方法。

一、當出現失眠癥狀時，不必過度焦慮，相信自己的身體可以調節適應。人的身心彈性很大，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠不會造成任何困難。偶爾失眠之後，不要總是想到失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後的過於關注，到了晚上就更難入睡了。

二、避免失眠的最有效方法，就是讓生活起居變的規律化，養成定時入睡和定時起床的好習慣，從而建立起自己的生理時鐘。如果因為某些原因要晚睡，第二天也要按時起床；在周末或假期，盡量不要睡懶覺；因為睡眠是不可以儲蓄的，睡多了是沒有用處的。

三、每天保持半小時到一小時的運動，讓身體各部分的器官都變得靈活起來。但是睡覺之間不要做劇烈運動，有很多人在睡前劇烈運動，想讓身體處於疲倦狀態，從而達到入睡的目的，這種想法絕對是錯誤的！

四、睡前半小時內避免做過於繁重的工作。即使第二天考試，也絕不能帶著難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，也有助於獲得良好的睡眠。

五、盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

點擊圖片即可閱讀！

食療單

減肥神器

八錦緞

豐臀