輕微脂肪肝有多嚴重？發現脂肪肝如何調理？

核心提示：脂肪肝是肝損傷最早的臨床表現，凡是能造成人體內脂肪代謝紊亂的因素，都能導致脂肪肝的發生。輕微脂肪肝有多嚴重？發現脂肪肝如何調理？下文將一一告訴你。

　　隨著生活習慣和飲食結構的變化，在大夥的體檢報告上，脂肪肝出現的頻率越來越高。對於這個疾病名詞，大家早已見怪不怪，對這個疾病也不太重視。輕微脂肪肝到底有多嚴重？

　　輕微脂肪肝並不輕

　　脂肪肝是肝損傷最早的臨床表現，凡是能造成人體內脂肪代謝紊亂的因素，都能導致脂肪肝的發生。飲酒、肥胖、糖尿病、血脂異常、肝炎及藥物都是脂肪肝的發病原因。

　　很多人都知道，肥胖和飲酒會引發脂肪肝，進而避開這兩個因素來降低脂肪肝風險。然而，血脂異常和糖尿病也可以引發脂肪肝，知者甚少。

　　血脂異常使大量脂類沉積於幹細胞，從而形成脂肪肝；糖尿病患者與脂肪肝也是有解不開的「緣」，因為糖尿病患者體內葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，大多數葡萄糖和脂肪酸在肝臟內轉變成脂肪而積存下來，研究顯示糖尿病合併脂肪肝的發病率可高達41%。

　　所以，即使你只是輕微脂肪肝，也不能置之不理，要查明引發脂肪肝的原因，才能針對性地進行治療。

　　輕微脂肪肝如何調理？

　　1.改變飲食習慣。

　　脂肪肝患者注意食物多樣化，魚、瘦肉、蛋清及豆製品能提供蛋白，食用橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者一定要禁酒。因為已經受傷的肝臟沒法有效代謝乙醇，喝酒會加重肝臟負擔。

　　2.有氧運動消脂。

　　脂肪肝患者需要增加能量消耗，促進脂肪組織分解，達到減肥的目的。在選擇運動方式上要合理，不宜太劇烈。建議選擇中等強度的有氧運動方式，如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。

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　　專家推薦的幾種降血脂食物

　　燕麥：含有極其豐富的亞油酸和豐富的皂苷素，可以降低血清膽固醇和三醯甘油；

　　玉米：含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素Ｅ等，具有降低血清膽固醇的作用；

　　海帶：含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇；

　　蘋果：含有豐富的果膠，可以促進腸道的排泄；

　　紅薯：含有豐富的纖維素，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用；

　　綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量，降低血漿中總膽固醇、三醯甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。