健康穴位調經 做健康麗人

健康穴位調經 做一個健康美麗的女人女人健康才能美麗，想要健康，就要學會從調節經期開始，具體方法有哪些呢，我們一起來看看就知道了。

　　風調雨順〈肝舒腎強〉月經准

　　月經沒有規律，要麼提前，要麼推後，經量也是時多時少，平時腰酸腿軟，走路沒力氣，而且來月經前乳房脹痛，心煩，看什麼都不順眼，動不動就發脾氣，睡覺也不踏實。

　　這是肝鬱腎虛，導致沖任失調。

　　五行中，肝為腎之子。「兒子」悶悶不樂，腎這個做「母親」的哪有不挂念照料的，免不了操勞過度，耽誤工作。而「經水出諸腎」，腎是月經的總調度員，什麼時候開始、什麼時候結束都是有規矩的。腎不能正常工作了，那月經的周期也就亂了，或提早或推後，時而多時而少。腰為腎之府，腎虛所以腰疼。腎主骨，腎虛骨頭就要發軟。至於乳房脹痛，心煩等等都是肝鬱的表現。

　　解決方法：首先是疏肝之郁，「兒子」病好了，「母親」就能安心工作了。這時，我們要用的穴位是太沖和期門。

　　太沖，肝經原穴，腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處，消「氣」解郁的作用不再贅述。

　　期門，是肝經的募穴，象是肝的幕僚之賓，是替肝出謀劃策、排憂解難的，它在乳頭正下方，第六肋骨下的縫隙里，跟胸骨最下端相平。我有個患者朋友知道期門穴的功用後，每天都很虔誠地堅持按，覺得越疼就代表越有效，用的力道很大，結果幾天後，穴位上青一塊紫一塊的。所以大家要注意，這兒肌肉比較薄，按的時候不要太用力。〈站長補充：乳頭所在位置是第4、第5肋骨之間，所以往下再跳兩肋到第6、第7肋骨間，就是期門穴了。〉

　　剩下的就是把「沖任失調」給調過來，讓它變正常。要使用的穴位是關元和三陰交。關元是任脈的穴位，又與足三陰經交會，可以一穴多調。

　　刺激方法：每天下午3～5點先按兩側太沖3分鐘，再按揉兩側期門2分鐘，三陰交穴最少2分鐘，然後躺平，手指點按關元1分鐘，最後把手掌心放在關元穴，注意力集中於此，做20次腹式呼吸，吸氣時腹部凸起，吐氣時凹陷。月經來前5～7天前做為最佳，一定要堅持下去。

　　飲食注意：戒掉冷飲、西瓜等一切寒涼之物。

　　月經提前怎麼辦

　　月經提前了一個星期，血很稀，顏色淡，常感覺疲乏，飯後胃脹。

　　這是脾氣虛造成的。脾主管血液在血管中有序地運行，如果脾的功能下降，不能很好地約束血液，月經就會提前。《素問·奇病論》中說：「夫五味入口，藏於胃，脾為之行其精氣。」如果把胃比喻成將軍，每天和食物作戰，那麼脾就是它的軍師，就是說食物進入胃後，要靠脾的運化功能輔助，食物才能被消化，人體才能吸收營養。胃離開了脾的協助打起仗來就沒有勝算了，會消化不良，吃的食物堆積在胃裡，讓人覺得胃脹。人體吸收不到充足的營養，氣血就會虧虛，所以經血色淡而質稀。

　　這就要求助血海穴、三陰交穴、足三里穴。

　　血海，顧名思義，主要治療與血有關病證，可以健脾益氣，調理血脈。脾的功能恢復了，血氣理順了，月經自然就規律了。

　　血海穴在膝關節內上方。膝蓋彎曲，以手掌覆住膝蓋，手指向上〈頭的方同〉，自然張開，大拇指下即是血海穴。用大拇指按揉，力量稍微大一些，以產生酸脹感為宜。

　　三陰交，脾經穴位，並與肝、腎二經交會，既可以健脾，又可以調理肝腎，從而調節月經，因為這三個臟腑都和月經有著密切的聯繫。

　　三陰交穴在小腿內側，內腳踝往上3寸，也就是4橫指。用大拇指按抹，注意這兒肌肉少，力量不用太大，有酸疼的感覺就可以了。

　　足三里，是胃經的穴位，又是胃之下合穴，「合治內府」，所以對跟胃有關的問題都能解決。《內經》中有「胃病者，腹脹。。。飲食不下，取之三里也」之說，可以治療胃脹、消化不良、食慾不佳等胃部病症。

　　足三里穴在小腿前外側，彎腿的時候，把四指併攏放在膝蓋下，小腿骨外側一橫指即是。用大拇指按揉，力量稍大，必須有酸脹、發熱的感覺才行。

　　操作方法：從月經前7天開始直到月經結束，每天睡前按揉上三穴各2分鐘。

　　飲食建議：少吃油膩、粘膩的食物，也不要暴飲暴食，這些都會給脾胃造成負擔。另外，平時愛吃甜食的朋友要控制自己盡量少吃，因為過食甜食易傷脾。

　　經期很短怎麼辦

　　月經十多天一次，經量少，色淡，有時頭暈，耳朵嗡嗡響，腰腿常感酸軟無力。

　　這是腎虛造成的。中醫認為，腎是人身之根本，對人體的生長發育和生殖都有重要的作用。可以說，腎是人體的儲藏庫，人身體里最精華的物質都由它來保管，腎要是虛了，就意味著精華物質減少，全身的陰陽氣血都會不足，導致生理功能失調，月經提前。氣血不足，所以經量少，顏色淡。氣血無力上達頭部，造成頭暈耳鳴。「腰者，腎之府也」，腎位於腰部，腎虛直接影響到腰；「腎主骨」，骨需要腎中精華物質的滋養，所以腎虛時會感到腰腿酸軟。來看看關元穴、腎俞穴、太溪穴有什麼神奇的功效。

　　關元，從經絡上看，它是主管月經的任脈的要穴，又與足三陰經交會〈足三陰經所屬臟腑是脾、肝、腎，都與月經密切相關〉，對月經有很好的調節作用，尤其是虛性的月經。與太溪穴相配，還有補腎益氣的作用。關元在前正中在線，肚臍下3寸，也就是四個手指併攏。用左手掌的大魚際按住穴位，右手與之重迭，逆時針旋轉按揉，力量適中。用艾灸也可以達到補的作用。

　　腎俞是腎的背俞穴。背俞穴位於背部，接近內臟，對臟腑病的治療作用好。腎俞有很好的補腎作用，可以冶療腎虛引起的多種病症。它在背部，第二腰椎下，旁開1.5寸，左右各一個。可以先找到身體兩側髖骨的最高點，它們的聯機通過第四腰椎下方，向上數兩個突出的骨頭就是第二腰椎下。用雙手手掌在腎前的部位搓揉，使產生熱感。

　　太溪是腎經的原穴，跟腎臟的原氣相通，能調理腎臟的虛實。它在內腳踝後方的凹陷處。用大拇指點按，要用力。

　　操作方法：月經間期，每天睡前按揉關元穴、兩側太溪穴各2分鐘，搓揉兩側腎俞穴部位1分鐘。

　　月經提前，伴有心煩口渴怎麼辦

　　月經提前了半個月，經量多，血色深紅而粘稠，常感心煩，口乾、口渴，喜歡喝冷水，並且便秘。

　　這是陽盛血熱造成的。所謂血熱就是血中有熱，有很多原因可以引起。據我臨床總結，有些人是體質偏熱，生來就這樣，動不動就上火；有些是因為吃辛辣或溫燥的食物過多；還有些則是從外界感受了火熱之邪所致。有一句俗話叫「熱血沸騰」，血熱會造成血液運行加快、不受控制，從而導致月經提前，月經量變多。熱灼津液減少，所以血是深紅而粘稠的，還會出現口乾、口渴，大便也因為缺少水分而排出不暢。喜歡喝冷水是人體自我調節的表現，想要以冷制熱、以水制火。血熱還會擾動心神，使人感到心煩不寧。

　　對症的穴位是血海穴、行間穴、地機穴。

　　血海穴上面已經說過，調血要穴。

　　行間是肝經的滎穴。「滎主身熱」，可以瀉肝經或肝臟的熱，而肝是貯藏血液的，所以行間可以瀉血中之熱。它在足大趾和足二趾連接處。用手指點按，力量要大，或者用牙籤尖刺激，以達到瀉的目的。

　　地機是脾經的郄穴。陰經的郄穴專治血症，而脾統血，管理血的運行。它在小腿內側，膝關節內下方可觸及一個突起的骨頭，它的後下方是陰陵泉穴，地機穴就在陰陵泉穴下三寸。用大指點按，力量以能感受到酸脹為宜。

　　操作方法：月經間期，每天睡前按揉上三穴各2分鐘。

　　飲食建議：飲食要清淡，少吃辛辣、油膩和高熱量的食物〈尤其在月經期間〉，多吃些蔬菜水果，保證機體得到充足的水分供給。蔬菜中所含的纖維物質還有助於大便的排泄。

　　月經提前，伴有手腳發熱怎麼辦

　　月經提前一個多星期，量很少，血稠，手腳心發熱，口乾。

　　這是陰虛血熱引起的。和上一個例子雖同是血熱，卻有虛和實的不同。上一個是熱為主導，而這個是陰虛即陰血的減少引起的虛熱，是以陰血的不足為主的，所以月經量很少。手腳心熱是陰虛內熱的典型表現。

　　調理的穴位是三陰交穴、然谷穴。

　　三陰交，足三陰經的交會穴，補陰作用好，「水」一多火就減了。

　　然谷是腎經的滎穴，可以瀉熱，又能調腎之陰陽。腎是人身之根本，腎的陰陽是全身陰陽的根本，腎的陰陽調和了，全身的陰陽也就調和了。然谷在足內側緣，內腳踝前下方突起的骨頭的下面。用大指點按，酸酸脹脹就說明起效了。

　　操作方法：月經間期，每天睡前按揉上兩穴各2分鐘。

　　飲食建議：多食清淡，少吃辛辣、溫燥的食物。

　　不要熬夜，夜間睡眠正是保養陰液的時候。

　　月經提前，伴有情緒失控怎麼辦

　　月經提前十天，血色很深，粘稠有血塊，來月經前乳房和小腹部脹痛，情緒總不好，很煩躁，容易生氣。

　　這是肝鬱化熱造成的。「怒傷肝」，長期精神抑鬱或突然被氣到，都會影響肝氣的調暢，肝氣不通就會生熱，熱迫血行，使血行混亂，造成月經提前。血液被熱燒灼而濃縮，所以顏色粘稠甚至出現血塊。「不通則痛」，乳房和小腹部的脹痛也是肝氣鬱結不暢引起的。事物往往都是雙向的，「怒傷肝」的同時，肝氣的鬱結也會反過來影響人的情緒，使人更加急躁易怒。

　　要求助的是血海穴、太沖穴、行間穴。

　　調血為主，所以血海穴堪當重任。膝蓋彎曲，手掌覆住膝蓋，手指向上〈頭的方向〉，自然張開，大拇指下即是。

　　情緒所致，當然要找太沖穴當先鋒。它是肝經的原穴，可以疏理肝氣，肝氣調順了，既可以使血行順暢，又可以改善情緒。它在足背大腳趾和二腳趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處。

　　行間是肝經滎穴，可以調肝氣，又能瀉熱。它在太沖前面，大腳趾和二腳趾連接的地方。從行間一路按揉到太沖，效果更好。經穴同用！

　　操作方法：月經間期，每天睡前三穴位各按揉2分鐘，心情不好時可即時點按兩側太沖穴。

　　情緒不好時可以找朋友聊聊天，或者找些能讓自己放鬆的事做，排解學習和工作的壓力，保持良好的心情，這對月經病的治療很有幫助。

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