孕婦飲水有講究 鮮榨純果汁每天別超300毫升

　　懷孕期間多飲水可以增加循環血量，促進新陳代謝，提高自身免疫功能，對胎兒的生長發育有積極的促進作用。但是，專家提醒准媽媽，孕婦飲水也有一定的講究，首選白開水，其次是礦泉水，少喝茶水，最好不喝純凈水、可樂和咖啡，鮮榨純果汁每天別超過300毫升。

　　本市靜海婦幼保健中心書記翟宏海介紹，孕婦飲水首選白開水。白開水對人體有「內洗滌」的作用，比較容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增加血紅蛋白含量，從而提高機體免疫功能。同時，白開水還可以降低血液中能引起孕婦嘔吐的激素濃度。經過煮沸消毒後的白開水清潔衛生能避免致病菌引發的疾病，應是孕婦補充水分的主要來源，白開水水源只要是合格的自來水即可，但不要喝久沸或反覆煮沸的開水。如果要飲用礦泉水，應盡量選擇可靠的品牌，合格的礦泉水應無異味、雜味。但孕婦盡量不要喝冷水，稍溫熱後再喝，以免刺激腸道，引起子宮收縮。需要孕婦注意的是，喝飲水機上的桶裝水要注意出廠日期，每桶水要在一周內喝完，以免時間過長孳生細菌。飲水機也要使用半年到一年清洗一次內膽，達到潔凈目的。

　　翟宏海認為，孕婦不宜喝純凈水。純凈水、太空水、蒸餾水都屬於純水。其優點是沒有細菌、病毒；缺點是大量飲用時，會帶走體內有用的微量元素，進而降低人體免疫力。另外，要少喝茶水。飲茶容易提高孕婦的神經興奮性，可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。此外，茶葉中所含的鞣酸可能與食物中的鈣、鐵元素結合，成為一種不能被機體吸收的複合物，影響鈣、鐵的吸收，從而影響胎兒發育，導致孕婦貧血。可樂和咖啡會提高孕婦神經興奮性，可樂含有咖啡因、色素、碳酸等，還可加重孕婦缺鈣，慎重起見，孕婦最好不要飲用咖啡和可樂。

　　此外，一些孕婦拿果汁當水喝，這也是不科學的。孕婦每天最多一杯鮮榨純果汁。鮮榨果汁約含90%以上的水分，還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。由於果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，會促使體重迅速增加，孕婦每天飲用果汁應不超過300毫升。如果是果汁飲料，其中含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，孕婦應盡量不喝。 (田禎)

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