AB型血朋友個性化計劃制定需知-江學士快線工作室編製120806

AB型血朋友臟腑特點AB型血朋友營養健康特點AB型血朋友不適宜多吃或不吃的食物AB型血朋友可經常及多吃的食物aB型血朋友可經常及多吃的食物ⅰB型血朋友可增加體重的食物B型血朋友可在減肥階段多服用的食物AB型為最晚出現、最稀少的血型，佔總人口不到5%。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵在生理與精神上，AB血型的人也表現出了其自身獨特的特點。在生理特徵方面，AB血型的人與A血型的人非常相似，卻很少有B型血的特性。在免疫系統方面，AB血型的人承襲了A型血人的特點，自身的免疫功能和抵抗力都不是很強，而且極易受到多種疾病和病毒的侵襲。在消化系統方面，由於AB型血液中紅細胞上既有A型抗原，又有B型抗原，與不同食物產生凝集反應的範圍大大增加，所以AB血型的人消化系統的功能也不是很強代謝比較慢，效率也不高的癥狀，並且很容易由於動物蛋白質中豐富的膽固醇而引發心血管類疾病等。與A血型的人很相似，AB血型的人對於植物類食物，反而新陳代謝快，效率比較高。他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品都是他們的健康食品避免同食澱粉和蛋白質牛肉；新鮮玉米或者其他玉米製成的菜肴；也不適合雞肉，雞肉的血凝素會刺激AB血型人的血液與消化道；不要吃經過煙熏或者加工的肉食。而培根肉、牛肉、鴨肉、豬肉、絞牛肉、鵝肉、小牛肉、水牛肉、火腿、鵪鶉等肉類，也是危險食物。必須限制小麥的攝取量。因為麥谷的某些物質會在AB血型者的體內形成高酸物質；不太適合吃熱帶水果，例如芒果；柑橘會刺激AB血型人的胃，並妨礙其對重要礦物質的吸收；香蕉中所含的血凝素會阻礙AB型人的消化主食→大米、小米、豆餅、黑麥、年糕、糙米大麥、小麥蕎麥、玉米●肉類→羊肉、熏肉、兔肉、火雞肉、肝、野雞、雞肉、鴨、鵝、火腿、心臟、牛肉、鹿肉、豬肉、鵪鶉●油品→鱈魚肝油、油類亞麻籽油、花生油鹹肉、橄欖油、玉米油、棉花籽油、芝麻油、葵花籽油●蔬菜→甜菜、西紅柿、甘藍、韭菜、大蒜、茄子、西洋芹、芹菜、黃瓜、土豆、山藥、豆腐、花椰菜、小扁豆、大豆、菜豆筍、香菜、包菜、胡蘿蔔、茴香、姜、洋蔥、大頭菜、菠菜、蘑菇、南瓜、蠶豆、綠豆、豌豆等辣椒、蘿蔔●大豆製品→紅豆、黑豆、四季豆、青豆●水果→無花果、李子、柚子、櫻桃、葡萄、獼猴桃、檸檬、菠蘿蘋果、杏、黑莓、棗、蜜瓜、香瓜、西瓜、桃子、梨、橘子、木瓜、草莓椰子、橙子、柿子、香蕉、石榴、仙人掌果、芒果●海產品→鱈魚、鯰魚、鯖魚、海鱸魚、鱘魚、小梭魚、鱒魚、鯡魚、甲魚、三文魚、沙丁魚、金槍魚、旗魚、蝸牛鮑魚、魚子醬、青魚、魷魚、鯉魚、鯊魚、貝類、乾貝、胡瓜魚鳳尾魚、梭魚、白鯨、蛤、螃蟹、海螺、小龍蝦、鰻魚、田雞、龍蝦、牡蠣、章魚、小蝦、海龜、比目魚、鰨魚●奶製品→羊乳酪、山羊奶/乳酪、酸奶豆奶、脫脂奶冰淇淋、全脂奶、黃油●堅果→生、栗子、核桃杏仁、腰果、小核桃榛子、南瓜籽、葵花子●飲料→綠茶、咖啡、紅白葡萄酒、50℃或以上白酒小許玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、麵包、餅乾等→﹝體質指數BMI?8.50及升級到體質模範標兵?22時適用﹞綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、乳酪、酸奶→超重●｛BMI?24．00-26.85﹙大陸﹚／23．00-24.85﹙亞洲﹚／24．95-29.85﹙世衛引﹚｝●肥胖﹛26．90﹙大陸﹚／24.95﹙亞洲﹚／29.9﹙世衛指引﹚﹜在專業康體人士指導具體食用量●AB型血型的人的食譜需個別設計,大體上可參照B型的飲食比例，建議採取55%的各式蔬菜、15%的根莖類蔬菜5%的水果、15%的堅果雜糧、10%的蛋類和羊奶類●最宜於AB血型人的肉類蛋白質是羊肉、蛋類以及魚貝類，特別是蝸牛肉，有預防乳腺癌的作用。A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。
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