清乾隆皇帝活到89歲的長壽秘訣，千金難求！必收藏~

07-23

想要健康長壽嗎？清乾隆皇帝活了88歲，得益於他39字養生訣，一起來看看吧！

九常養生術

「齒常叩，津常咽，鼻常揉，腿常運，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。」

1、齒常扣

扣齒是空口上下齒有節率略聞聲響的扣擊。據說，經常扣齒，既能堅齒固齒，防止牙齒鬆動、脫落，又能活動面部肌群，促進面部血液循環。

扣齒方法：

口唇輕閉，有節奏地扣擊上下齒，先扣兩側大牙60次，再扣門牙60次，每日2～4遍。力度要適當，略聞聲響即可。

2、津常咽

咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養生學家都推崇的方法，稱其有「令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色」的作用。現代醫學研究證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。

咽津方法：

盤坐床上，或閑時端坐，自然放鬆肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上齶，將口中生出的唾液緩緩咽下，重複九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。

3、鼻常揉

揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側揉擦。揉鼻，促使鼻部血液循環，使鼻道暢通。可預防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病，以免「嫩藏」邪侵。

揉鼻方法：

首先是揉鼻，雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子並旋轉揉摩20次，反覆3遍。接著是擦鼻，雙手魚際互相摩擦至發熱，然後以雙手魚際按於鼻兩側，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。

4、睛常轉

轉睛就是順、逆時針旋轉眼球。中醫理論研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯繫。能經常運動眼球，對改善視力，保持健康，紓解壓力有神奇功效。

轉睛方法：

雙手拇指和食指，分別捻壓耳垂。同時，轉動眼球四個八拍。第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。耳垂上有兩個主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉動眼球時，頭部不動。

5、面常搓

搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉面部。從中醫的理論來說，「心主血脈，其華在面」，搓面有改善面部血液循環，可有效預防面神經麻痹、面神經痙攣、面部色斑、面部神經痛等。

搓面方法：

兩手掌搓熱後，立即改搓揉面部。雙手掌從兩頰開始，由左側經額到右側，再經下頷搓回左側，如此為一周。從左到右順時針輕輕搓揉20周，再從右到左逆時針20周。每天早晚各一次。

6、足常摩

摩足就是經常按摩足的底部。現代醫學研究證明，搓摩足心，可促進血液循環，刺激該處的神經末梢，促進尿酸排出，祛病延年。根據中醫理論：常摩足心，有滋陰降火，強腰健腎，益精補髓的功效。

摩足的方法：

(做前最好先燙腳。)人端坐椅上或與小腿等高的床、凳上，自然放鬆。然後抬起左腿，將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，左手扶著左腿腕，用右手手掌(勞宮穴)，搓左腳腳心120下。搓完後放下左腳。再用此法搓右腳腳心120下。(以兩腳心自覺有微微發熱為好。)

7、腹常運

運腹其實就是順時針方向揉腹。腹部的自我按摩，可促進胃腸蠕動、疏通經絡、活血化淤，防止胃腸瀦留及便秘。以達健體強身的目的。

運腹的方法：

睡覺時將雙手搓熱，相迭於上腹部，劍突下為開始，順時針方向經神厥穴(肚臍)、丹田附近又回到始點，一周作一下。如此共輕輕揉摩100下。應該注意的是，在空腹和飽食後不要按摩，以免引起不良反應，適得其反。

8、肢常伸

伸肢就是四肢經常進行伸展運動。四肢的經常運動，能促進全身的血液循環，增強代謝，能使各個系統的功能提高，特別是可以使循環系統和呼吸系統的功能得到很大的改善，有效地預防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。

伸肢的方法：

諸如「五禽戲」，「太極拳」，「廣播體操」等武術與體操都是較好的伸展四肢的運動。本文提倡使用「第八套廣播體操」。

9、肛常提

提肛就是聚精會神地收提肛門。現代醫學認為，提肛能防治痔瘡、前列腺增生、大便失禁和女性應力性尿失禁、陰道鬆弛、子宮脫落等疾病。

提肛的方法：

提肛時可採用卧式，也可採用坐式、站式，隨時隨地可做。具體提肛方法是：全身放鬆，將臀部和大腿併攏，做深呼吸。吸氣時，持續提收肛門5秒；呼氣時，肛門放鬆5秒。一提一松為一次，如此重複15次，每天2～3次。

揭秘乾隆的9大獨門養生術，學皇帝養生准沒錯。快發給朋友們一起學起來~