如何培養孩子的專註度

如何培養孩子的專註度

注意力是人的心理現象，分為無意識注意和有意識注意。一個人從無意識注意到有意識注意的形成需要一個發展過程，人在剛出生的最初一段時期，只有無意識注意；在教育培養下，隨著生活經驗增長和語言的發展，有意識注意才逐漸形成和發展起來。學齡前和學齡初期的孩子無意識注意佔優勢，注意力容易隨外界事物的變化而轉移。所以我們家長要做的工作就是在家庭教育過程中，重視培養孩子的有意識注意力，爭取讓他早日進入有意識注意佔優勢的狀態，這對他的學習和生活都大有益處。要達到這個目的，以下做法可參考：

1、在孩子玩耍和活動的時間裡，只要不涉及到危險或侵犯、傷害他人，家長不要輕易去打擾和干預，讓他自樂其中。

2、孩子在看書學習時，只要內容健康、程度適合，家長不要去干涉；同時還要盡量給他創造一個舒適安寧的環境，讓他儘早進入忘我和學有所思的境界。陪伴孩子看圖書，要盡量延長講故事的時間，把握好節奏，不要不耐煩，敷衍了事，這是培養孩子專註力的好時機。如果孩子對這故事感興趣，可以反覆講。

3、家長不要干擾孩子的學習思路和專註力。有些家長檢查孩子的作業時發現錯誤，就說，你這道題做錯了。也不顧孩子正在寫其他作業。

4、孩子在做功課時，要把寫字檯上與學習無關的東西都收起來。家長要盡量迴避，無需在邊上指指點點，那樣容易打斷他的思路，影響做作業的效率，同時還會助長他的依賴性；除非他需要你的幫助而你也的確認為需要伸出援手時。

5、長時間的做功課或溫習，只會使孩子的專註力不斷下降。不要輕易干擾或打斷孩子的遊戲，讓他有機會及時間去培養專心的態度。如有需要，可以提前預告，讓孩子心中有數。

6、盡量減少到每處地方都過於匆忙，如帶小孩去公園玩，不要走馬觀花，而要停留足夠時間，讓他盡情玩，專註玩；

7、看電視、專註力會變差。看電視時，腦波比平常的慢，特別是負責思考判斷和分析的左腦沒有有反應。

上面說的只是孩子在某些場合下，家長應注意的一些方面。一句話：孩子的時間盡量留給孩子自己，讓他在玩中、學中做到聚精會神，這對培養孩子的專註度十分重要。此時，家長應注意以下幾點：

1、根據心理發展規律，不同年齡的孩子能做到專註的時間是有差異的，所以家長要根據自己孩子的年齡和特點安排學習和活動的時間段；大致是：2-3歲孩子20分鐘；4-5歲30分鐘；6歲以後40-50分鐘（這也是上學後每節課的時間）。一段時間結束後，要進行休息和放鬆，然後再繼續，這樣才能取得良好效果。

2、在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍。我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。這樣只會使孩子養成沒有耐性、不能專註地玩一件玩具。

3、 家長指導孩子學習或從事其他活動時，應該給孩子清晰的語氣指令，以激發其集中注意力；我們兒童之家的教學語言必須是：言簡意賅、清晰明確。廢話、含糊都會把孩子心智搞亂。讓孩子感覺到他是時間的主人。

4、教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學會自己掌控時間，他會有成功的感覺，做事會更加自信。

5、家長的過分嘮叨，往往使孩子注意力分散，適得其反。即使孩子注意力不集中，家長也不要總是把這句話掛在嘴邊，那樣等於強化孩子不集中的特點，孩子也會在心裡認同自己注意力不集中。

6、家長在傾聽孩子講述事情，以及和孩子共同活動時，首先要親身示範：聚精會神地聽、參與，避免敷衍和漫不經心。

7、合理安排孩子寫作業和活動時間。讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵(表揚、撫摸、親吻等)，並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺「我能自覺集中精力做好一件事」。對於低年級的小學生來說，他們的專註力一般不超過15分鐘，超過這個時間孩子就會走神。三四年級的小學生為20分鐘，五六年級小學生則為半個小時。所以，孩子寫累了就讓他休息一會兒再寫。

8、在活動和學習中，只要孩子有一點進步，立即給予讚美鼓勵；當孩子表現不佳時，家長要耐心講解和糾正，不要對他心灰意冷或怒加斥責，孩子在輕鬆愉悅的氣氛下容易集中注意力，學習效果也好，玩得也高興。

9、平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專註於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

10、大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

11、營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學慣用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩；孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，為孩子創設安靜、整潔的環境。

12、跟孩子一起過有規律的生活，規律的生活有助於增加註意力的穩定。

13、讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機；做作業的時候，不要放音樂。

14、跟孩子一起玩兒「自我約束力」的遊戲，並把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

15、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。可以給予紅五星獎勵或打分。

16、採用盯點法可以隨時訓練的，在教室和家裡，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的，還可以採用舒爾特訓練法。這個方法是世界上最專業、最普及、最簡單的訓練法。

對於注意力不集中，很多父母在生活中不注意，反映在學習上才開始著急。所以，對於孩子專註力的培養抓得越早越好。孩子的早期教育不是學習ABCD，而是意志品質、性格及專註力的培養。

最後，給大家介紹一種集中注意力的訓練方法，它是由美國哈佛大學心理研究中心發明的。步驟如下：

1. 首先從身邊選擇一樣東西作為注意力集中的目標；

2. 然後注視該物直到疲倦為止；

3. 閉上眼睛，回想剛才看到過的東西。比如剛才看到的是一支鋼筆，就在腦中描繪出它的形狀、顏色、長度及用來在紙上寫字的情形；

4. 當思維離開主體（鋼筆）時，就立刻睜開眼睛，停止思考；

5. 中斷30秒；

6. 然後改變一個集中目標，重新開始以上步驟。

原來的精力集中無法超過8秒的人，經過這種訓練後，都能連續集中達3至4分鐘之久，效果之佳，令人驚異。這種方法的好處是何時何地都可實施，同時還能訓練孩子的形象思維能力和記憶力，建議家長們不妨在自己的孩子身上多試試，效果或許會出乎你的預料。