關於行功，鐵環功，各種樁，催氣法，插綠豆 少林氣功內勁一指禪教程32

怎樣練好行功(熊步動功)

熊步動功是根據心意拳十大形中的熊形功改編，並經多年演練而有顯著功效的功法，在實踐中很受學員歡迎。

預備姿勢：左腳向前跨步，然後轉腰屈膝，上體向左轉體45°，右手掌心朝右，自然下垂於前陰，手指松直，拇指向內；左手置於左腰胯後外側，掌心朝外；頭額正直，目視前方。

動作：右肩帶動和手直線向上拎起時，順勢轉腰，右腳抬起向前跨步，右手背經腋下沿右背部下行至右腰胯後外側處，掌心向外；同時左肩向右轉體45°，左手背沿左右腰前移到前陰，再似右臂那樣上提，前順勢轉腰，左腳抬起向前跨步……如此反覆動作、走步。

要練好行功，關鍵是掌握住「摩肩」的要領，「摩肩」加上「走步」也就大致等於「行功」了。

摩肩時掌心朝外，能起到布氣的作用。

習練「鐵環功」的主要作用是什麼

氣場中具有「磁效應」。金屬製品在氣場中易被磁化，磁化後又形成一個自身的「磁場」，這個磁場又反作用於練功者的「磁場」，而使場強增大，加快了練功效果。負重訓練，增加了增功強度，從而有利於內勁功力(懸勁、膝勁)的提高。有「小小秤砣調千斤」之說。有利於意志品質的增強。

蛇形樁中為什麼一手食指對準另一手「勞宮」穴

本功上虛下實，坐臀，又形成一個體外反搏架式，而其形成的能量，又在蛇形樁中的環形氣功中運動與釋放。根據「陽剛陽動」的理論，食指為陽經，本經具有調整消化系統、強化胃氣功能的作用。「勞宮」穴為手厥陰心包經，屬陰經，按照陰陽互補之說，在蛇形樁這個環形氣場中，強化後的後天水谷之氣，貫入「勞宮」穴。增強「勞宮」聚氣功能，這樣就能增強「內氣外放」效果。

龍形樁為什麼掌心向上，曲指抓天

本樁其主要作用就是為了練骨聚氣，貯藏能量，進而達到提高功力的目的。而習練本功時要求上下手曲指抓天、抓地，使肌肉扭緊的本身，就是利用「體外反搏」的原理，強化下肢的「反搏」作用，對已調動的氣血進行第二次加壓，而加壓的氣血內走筋膜骨骼，則可起到了練骨聚氣的作用。

另外，習練本功時上下手抓緊、閉梢鎖節，也是肌肉的靜力訓練，故能起到提高上肢「內勁」的作用。

虎形樁為什麼上手「勞宮」穴對準

下手「合谷」穴，下手「勞宮」穴對準「髀關」穴

本樁首先向左成大弓步，左手成虎爪，與頭頂持平，手心朝下；右手下按，手心對右腿「脾關」穴處，約距10厘米。左手的「勞宮」穴對準右手的「合谷」穴。上述的動作過程首先是形成了一個相對的閉合氣路。在虎形樁這個氣路中，加強了內氣外放的能力；另一方面，人體外氣在此樁路線運行，又不斷地與自然之氣交換，採集外氣為己用，與人體融為一體進入體內。

「勞宮」穴是手厥陰心包經的一個重要穴位，「合谷」穴是手陽明大腸經的要樞、「髀關」穴則位於足陽明胃經上。虎形樁的全套動作，以兩對陰陽經相對(即手陽明之陽對手厥陰之陰、手厥陰之陰對足陽明之陽)，而它們又被氣場所溝通，這就增強了陰陽互用的作用，強化了練功效果。

「金剛樁」為什麼上手「勞宮」

穴對準下手「合谷」穴

「勞宮」按《穴名選釋》說：「勞」指勞動，「宮」是王者所居之室，本穴為手厥陰心包經之滎穴，位於手掌中央，手為勞動之器官，故名為「勞」；心包為心之外衛，性屬相火，火經火穴是心火的代表，故尊稱為「宮」。勞宮者，意指位當手心，心神所居之宮闕。「合谷」穴屬手陽明大腸經，位於大指次指間。《中國醫學大辭典》：「合，經絡衍接處。」穴當手太陰與手陽明脈衍接處，故名「合谷」。由上「勞宮」與「合谷」作為陰經的要穴、陽經的要樞。「金剛樁」這個特定的「體外反搏」樁式中，陰陽兩穴相互為用，強「勞宮」心神所居之力，狀「合谷」衍接處之能，就能增強練功效果。筆者平時偏於練這個樁功。

「羅漢樁」雙手合十時兩手手指

對準頭部的正中有何意義

圖143　大腦兩半球機能分工示意圖

1．雙手合十雙手手指相接間(正對準腦的胝體)形成一個閉合的氣場，這個氣場作用於腦的胼胝體，加強大腦兩半球間的聯繫。從而有利於腦功能的發掘與開發。

2．雙手合十處正是任督兩脈交接處，在這個閉合氣場作用下，會強化任督兩脈的功能。

3．雙手合十雙手十宣穴相對還有利於手三陰、手三陽經的氣血運行，從而加速末梢的血液循環。

一字樁為什麼上掌朝天托舉、

另一手「勞宮」穴對「髀穴關」

上掌托天，掌心為陰；掌背為陽，掌心朝天，就是利用人「三個窗口」之一的勞官穴，與天相依，進而採集天陽之氣，達到以陽補陰的目的。

下掌心對「髀關」穴，是一種自我導引。《靈樞·經脈》中講：「因足陽明之脈從此入髀，猶如髀界之關門，故名髀關。本穴可以促進胃經內氣血運行，使氣化作用加強。」

從整體上看，上掌托天，下掌對「髀關」，兩臂形成一個「S」型，與太極圖中陰陽交界的分界極為相似，它象徵著陰與陽的相互運動與溝通。所以兩臂的「S」型姿式，是溝通天地人之氣，平秘人體內陰陽的重要方式。這種姿勢形成氣路與站樁相得益彰。所以，一字樁增強功力的效果特別明顯。

虎步樁為什麼後手劍指對準前手「列缺」穴

列，分解也，缺，器破也。按《廣雅》云：列缺，古謂天上之裂縫。列缺穴屬手太陰肺經，肺位於五臟之上，有天之象，肺經主氣，肺為藏之蓋。列缺穴在腕上一寸五分，手太陰自此分支別走陽明「甲乙」，脈氣由此別裂而去，故得名，由於列缺穴在氣血運行中起關口作用，本功又上虛下實，這樣，就能對調動自己下肢的氣血(能量)，在上肢這個相對環形氣場中(指後手劍指穴對準列缺穴所形成的氣路)，使列缺穴氣血運行通關，使我們發放外氣的能力增強。

怎樣習練好「催氣」法

使事物的產生和變化加快，謂之「催」。催氣法的目的是加快練功進程，通過「雷、雨、風、雲」四種姿勢進行催氣練習。

「雷」是自我貫氣法，通過「金剛舉臂」由拳變成掌擊，強化「勞宮」穴的放電量。練好這個動作要全身放鬆，目視掌心，舉臂時輕輕吸氣後握拳，掌擊時要快，要用力，睜大眼睛對準「勞宮」穴。

「雨」是∞圈抖松法，放鬆時才會有力量，才能加快練功進程。做「雨」這個動作時全身放鬆，伸出雙手，手心向下，成∞字圈，手指抖動，左右劃∞字圈。手指在這個環形氣場中抖動，一是增加手指的氣場強度，二是十指連心，增強十指的敏感度。做這個動作時要目視雙手上「勞宮」穴。

「風」是琵琶滑動法。做這個動作時，似懷中抱一琵琶，左手在上按弦，右手在下撥弦，左手上下按弦滑動，右手在下左右撥弦滑動。通過按弦、撥弦的練習，實際上是對手指感應力的練習。隨著撥弦的動作，全身要放鬆像風吹柳枝那樣擺動，特別要體會手指撥動動作，手指撥動要快，但動作不宜太大。

「雲」是雙環翻滾法。做「雲」這個動作時，手心朝上，中指相對，手指抖動，由下而上向上翻滾，兩手向外劃圈，由小到大，身體隨勢而動。雙手手指抖動並向外翻滾，這實際上形成兩個環形氣場，這樣就有益於氣血充盈全身，強化了練功效果。

做「風、雨、雲」三式中，往往會產生自發動功。如果大動不休，就要停止練功，此時雙手緊緊握拳，並咬緊牙關，隨後放鬆肢體，並做收勢動作。

提高班功法中，插綠豆有什麼意義

據《本草綱目》記載，綠豆氣味甘寒無毒，行十二經脈，能補益元氣，調和五臟，安精神，去浮風，退火、明目健肝、潤皮膚，可解一切藥草牛馬金石諸毒。經現代科學分析，綠豆含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸及磷脂等。借綠豆潤皮膚之功，取綠豆行十二經脈，調和五臟，補益元氣，含多種營養素物質之用，相互為用，又重點開發十宣穴，定會使練功者的指掌功力大增，而又不致「上火」。經航天部某所和南京氣輪機研究所用瑞典產的AGA780熱象儀對練功者的手進行測試攝影，照片上照出有鋸齒形的光弧。

經電業專家評定手指上出現的光弧，類似高壓電線的光弧現象，在電學上稱為「電暈」。