?2招消滅肌肉腿?一周腿圍變細3cm

如何減小腿

是很多妹子都想知道的問題。

瘦腿法多種多樣，如何有效瘦腿呢？

今天瘦妞就給大家推薦兩招！

想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。

那麼怎樣來分辨肌肉腿和脂肪腿？

可以先用肉眼看，

稜角分明的，

可以捏起2-3毫米的一層光滑薄皮那是肌肉腿，

渾圓的就是脂肪腿。

可以捏起一塊1厘米厚度的肉肉那是脂肪腿啦。

若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難，

做以下的拉伸修長運動之前，

最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，

讓肌肉充分活躍起來，效果會更好。

▼

下面這7個動作不需要一下做到位，

慢慢拉抻，

每組控制在15-30秒

那麼如果是肉肉的脂肪型的小腿，

該怎麼減呢？

跟著優雅的腿部訓練，

每個動作1分鐘

來緊緻你的腿部

堅持兩周就會很大的效果哦~

可以告別大象腿、肌肉腿，

同時還可以翹臀和拉伸韌帶，

別說自己沒時間，每天堅持做一遍！

先去量量小腿圍，兩周後作對比吧~

-end-

親愛的，不要抱抱~

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