武術[長拳類]傳統運動方法---十二型詳悉

武術[長拳類]傳統運動方法---十二型詳悉.武術套路運動發展過程中先輩武術家們從觀察利用自然界十二種形態來形象比喻套路運動的;動,靜,起,落等動作技術要求.比喻生動活潑,貼切富於哲理和具有指導性.先輩武術家在體驗中不斷總結和實踐,創建出一套---武術傳統套路運動的方法,就是;``動如濤,靜如岳,起如猿,落如鵲,立如雞,站如松,轉如輪,折如弓,輕如葉,重如鐵,緩如鷹,快如風``這``十二型``又是相互聯繫著,能夠促進運動技術水平的提高.[1],動如濤;

長拳套路運動的氣勢要具有相海濤激蕩般的氣魄;要具有江河之水滔滔不絕有萬馬奔騰的氣勢,但又要有節而有序,動要有韻,變化多端``動中有靜``給人們一種穩當感和明朗感.2,靜如岳;

靜止動作即靜止亮相動作,要象巍峨的山嶽一模一樣穩固和有力量,似乎任何力量都推它不動.3,起如猿;

當動作從靜至動由低至高要象猿猴縱身跳起一樣機敏,靈巧,矯健,敏捷而且輕靈.4,落如鵲;

落下的動作要象喜鵲登枝時那樣輕靈穩當.5,立如雞;

當從動態轉入靜止性單腿獨立支撐動作時,要模仿``雞``在奔走時突然間聽到異聲,立刻單足停步``諦聽``那樣迅速穩定.6,站如松;

當雙腳站立,要象挺拔剛強穩固的``蒼松``鬱林,在靜止中帶有活動意味,使靜和動密切聯繫,富有生機,體現出``視靜猶動````靜中觸動,動猶靜``的韻味.7,轉如輪;

做肢體旋轉動作時,要善於掌握運動時的軸心,要象``車輪``那樣繞著軸心轉動,不使有凹凸處,才能達到``園``的要求.8,折如弓;

扭身擰腰的轉折動作要求象``弓``那樣越折越有力,具有彈性反勁,不是折得很`軟`而沒有勁力....如向兩惻折腰,腰部柔軟折得下去固然好,但顯不出聯繫後面動作變化的``勁力``來就會使氣勢中斷.在折的動作必需有``反勁``又稱---反彈力,才能突出動作中的變化.9,輕如葉;

長拳套路動作要輕巧,行拳流暢要象``樹葉``落下``那樣輕舒;翻騰跳躍動作落葉般輕柔方能顯出動作的``飄灑輕鬆舒展.10,重如鐵;

在做``震腳``,``砸拳``,``二起腳``等等動作和擊響動作,如鋼鐵般沉重有力,擊響動作要``霹靂響九天``.11,緩如鷹;

長拳慢動作徐緩之勢,動作要象``雄鷹``在空中展翅盤旋尋找獵物般的平緩和全神貫注,準備隨時隨地發動攻擊,表現出悠然起脫神態,慢緩中蓄意``快``擊.12,快如風;

``快``的動作要象``疾風掃落葉``那樣迅猛有力,快而不毛.在武術運動中要``快而不亂,慢而不散``,快可以掩蓋動作的``錯誤``,也能使動作不到位,勁力發放不出來,要特別注重糾正,因快而使動作粗糙之病絕不能``一快掩百丑``這是習武練拳一大忌.發拳,起腿要快;要有脆勁,變換要快,動作要做到位,招式清楚有力度.長拳套路運動的``十二型``加上``四擊``,``八法``總稱為``二十四要``是最基本的演練方法,看起來並不難,做起來卻也``不易``.初練要``快拳慢練``就是首先要搞清動作要領,要害,當熟練後要快``快而不亂,慢而不散``達到一個``整`字.不斷的鑽研和揣摩.武術訓練的提高是建築在基本功的基礎上,不可放鬆基本功;基本動作演練,使武術套路得到全面繼承,穩步提高自身武術水平.體現;朝氣,陽光,挺拔,健康活潑;男性---陽剛之美...女性---巾幗英雄之氣魄.
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