為什麼說產後系腰圍很有必要？

　　育兒大師優質文章，作者：劉娟（南方醫科大學第三附屬醫院，產科醫師）

　　恥骨聯合分離是針對於每個只要是懷孕的媽媽都會有的，有的發生在懷孕前期、中後期，會出現下腹的疼痛，或者是腹乳溝內側恥骨聯合部位的疼痛。最常見的是生完孩子以後媽媽會發現腹乳溝內側恥骨聯合部位的疼痛、雙下肢腿部乏力，動不了腿，抬不了腿，另外比較嚴重的就是沒法翻身，不能下床走路，這是臨床產後媽媽最常見的問題。有的產婦程度較輕，分離沒有大於10毫米，醫生通過B超檢測，沒有明顯的臨床表現，那麼就會建議她帶上腰圍以及卧床休息，基本上一個星期左右到兩個星期是可以恢復的。

　　現在很多女士都不愛運動，肥胖的、矮小的、骨盆比較窄的，而胎兒比較大，入盆以後，骨盆只有這麼多，所以會撐開趾骨聯合的位置，會導致容易出現恥骨聯合分離。所以，我建議媽媽懷孕期間，需要做一些運動，練一練腹直肌，把整個腹直肌的力量練起來。雖然恥骨聯合附近的肌肉群可能會很難鍛煉得到，但是下肢的肌肉率加強以後，相對來說會減緩很多。另外，如果胎兒過大的話，建議剖腹產，順產的話會影響到產道，比較容易出現恥骨聯合分離。還有第二胎、第三胎多次順產的媽媽也更容易發生恥骨聯合分離，因為在第一胎時會遺留一些問題，第二胎更會。建議女士可以在懷孕做一些前腹直肌的訓練，比如一些仰卧起坐類似這種相同模式訓練腹直肌的運動。練腹直肌不僅可以緩解到女士的產後恥骨聯合的疼痛，也有一定的預防孕娠紋的作用，也可以幫助你更好的恢復。

　　腰圍會給恥骨聯合一個壓力，它是治療恥骨聯合分離的比較重要的手段之一，所以腰圍是很必要的。我建議特別是順產的或出現一些疼痛的媽媽一定要帶腰圍，剖腹產的媽媽也有必要帶。因為第一，這會減少你的傷口的張力；第二，這在一定程度上給它加壓，恥骨聯合會有一定的聚攏作用，這樣恥骨聯合附著的肌肉群就不會牽拉得太厲害。這在一定程度上很大的緩解了產後媽媽的疼痛。所以，我建議每一個媽媽都可以備一條腰圍。

　　現在市面上有一些腹部的收腹帶，如果你只是簡單地想讓腹部的腰圍通過腹帶來減肥塑形，它沒有太大的功效。只是說你生產以後子宮沒有那麼快的恢復，腹帶加壓以後，在子宮收縮的時候，你可能沒有那麼的疼痛。還有現在市面上很多骨盆帶它是很窄的，在臨床上它是不能達到一定功效的……

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