三道瘦身食譜 夏季瘦身好幫手

減肥瘦身期間最重要的就是飲食，如何合理安排好自己的瘦身飲食才是減肥的關鍵，下面就要介紹給大家幾種減肥食譜，幫助大家快速的達到減肥的目的，那麼就來看看減肥食譜是怎樣的吧。

第一道：涼拌芹菜+胡蘿蔔汁

芹菜富含纖維素和鐵元素，儘管滋味和外形都有些怪怪的，但確實是女性減肥和滋補的良品。芹菜有很N種吃法，但為了達到最佳瘦臉成效，可以把芹菜切小後用開水燙一下，撈出後涼拌即食。

一份涼拌芹菜再搭配一杯鮮榨胡蘿蔔汁，滋味雖然比較怪但能見效幫助淋巴排毒，緊緻面部肌膚，多重維生素的攝入還能加快體內代謝循環，增加排毒效率。喜愛冷盤的女生可不要錯過這一道哦！

第二道：蕎麥麵+灼豆苗

豆苗或許是不太討喜的蔬菜，因為只有白灼才能保留住豆苗內豐富的鉀元素。而微苦和不易咀嚼的口感讓很多女生對它不感冒。但豆苗不僅能見效通過鉀元素消除面部水腫，還能清熱解毒，清理腸胃，同時還能增加咀嚼次數，幫助運動咬肌。

蕎麥麵是熱量很低的粗糧食品，用它搭配白灼豆苗，只需要加少許鹽和雞精，清淡可口，清涼消腫。炎夏時節，美眉們可以自行在家裡製造這道輕鬆的主食菜肴，相信不出7日，臉就會瘦一大圈而且排毒狀況也會得到很好改善哦！

第三道：菠菜饅頭+綠豆湯

菠菜含有豐富的β胡蘿蔔素和鐵，但由於營養很易流失，所以通常吃法比較輕鬆，不宜長時間烹調。把菠菜汁與麵粉混合製造成菠菜饅頭可以保留住菠菜大部分營養物質，而且改善菠菜吃多苦澀的口感，還能作為夏天的主食呢！

綠豆的排毒消腫能力小編不用多說，小小的豆子能夠見效排除身體里的水濕，加速新陳代謝。一個菠菜饅頭搭配一碗綠豆湯，可謂是最適合高溫天氣的菜品了，而且菠菜饅頭熱量很低，可以作為加餐時的首選。