冷體質經絡自測法,冷體質癥狀圖及調理

冷體質即中醫所說的虛寒體質，女性冷體質的比例要高於男性，壓力大、缺乏運動、常吃屬性寒涼的食物、過度節食或產後調理不當等原因，都有可能導致虛寒體質。

寒冷體質的癥狀圖

冷體質包括氣虛、血虛、陽虛三類，第一類是氣虛、有的人冬天很怕冷，但又容易出汗，這就是氣虛的癥狀；第二類是血虛，貧血或者女性月經過後氣血不足等，也會導致手腳冰涼；第三類是陽虛，由於女性本身陽氣不如男性旺盛，身體陽氣的溫煦，因此容易出現全身怕冷、手腳尤為冰涼的現象。一般來說，平時畏寒、四肢冰涼、精神恍惚、面色白、不耐疲勞的人都屬於陽虛體質。

體內氣血運行不順暢，出現淤滯的情況，會更容易形成冷體質。因此，身體變冷，是體內血液循環不好、經絡不通暢的信號。冷體質的人應及時疏通經絡，從而調整體質，下面是一些冷體質的自測選項，一起來看看你是否屬於冷體質吧。

1、明明睡眠很充足，卻出現眼袋。2、有時會覺得肩膀僵硬，身體很累。3、女性有月經不調的問題，而且痛經比較嚴重。4、腳趾甲容易發白，而且甲面上出現細長的紋路。5、洗澡時大部分是用沐浴的方式。6、容易便秘，就算有排便，大便也會像一粒粒的羊糞便。7、不喜歡吃豬肝和青椒、胡蘿蔔等黃綠色蔬菜。8、一天排尿的次數在5次以下。9、晚上睡覺時，會因為痙攣而被痛醒。10、就算是盛夏也不怎麼出汗。11、早上可以輕鬆穿上的鞋，到晚上就變緊了。12、身體明明不胖，但是鎖骨看上去不明顯。13、早上起床，臉看上去像長時間水腫的樣子。14、用餐時一定要搭配水或飲料，否則吃不下去。15、坐在辦公桌前工作，常常保持一個姿勢。16、下肢特別冰冷，並經常出現手腳冰冷的現象。17、面色蒼白，皮膚黯淡無光。18、學會腰酸背痛，容易疲倦。19、容易上火，頭昏、口渴。20、體力衰退，無法承受長時間的工作。

4個選項及以下

冷體質指數1星：該情況屬於身體不易變冷、體內水分充足、內臟健康的體質，身體整體上相對健康。但是如果臉或腳有一點水腫，就表示新陳代謝正在減慢，可以做一些按摩或輕鬆簡單的健身操，促進血液循環，水腫將很快消退。建議平時多喝一些具有利尿功能的咖啡或茶等。

冷體質指數2星：該情況屬於身體不易變冷、體內水分平衡不錯的體質，這類人的身體內部溫熱，血液循環頭部也比較良好，平時只需要稍微做一點簡單的調整，身體就會很好。因此，建議多吃經過烹煮的黃綠色蔬菜，偶爾也可吃一些生菜，同時還要多吃水果，並注重運動，保證充足的睡眠，才能保證身體健康。

8-10個選項

冷體質指數3星：該情況屬於身體容易變冷、體內有較多水分的體質。通常體內水分充足，會使皮膚滋潤，但是水分過多會導致循環變慢，多餘的水分不能被順利地排出，因此容易引起身體內部變冷，所以平時要多運動，並配合泡熱水澡讓身體暖和起來，同時要避免過度地節食或減肥，少吃寒涼食物，以免加重身體虛寒的癥狀。

冷體質指數4星：該情況屬於身體空間變冷，但體內水分還算平衡的體質。這種體質的人屬雖然手、腳、臉、皮膚不冷，體溫也正常，但身體內部容易變冷，全身循環、代謝能力低，多喝水就會變冷。建議該體質人群要多運動，泡熱水澡，注意腹部保暖，多攝取內桂、韭菜、姜等可以讓身體明起來的食物，辛香料也有溫熱身體的效果。

冷體質指數5星：該情況屬於身體容易變冷的體質，而且體內水分不足，排尿排便不順暢，體內容易堆積毒素，皮膚上容易長痘痘。因此，該體質人群需要多補充水分，適度做運動，少吃寒涼性食物，從而改善身體的血液循環。這類型人群還有可能因為身體內部變冷，影響荷爾蒙分秘，女性尤其要注意。

1、曬太陽太少，體內陽氣不足。

2、坐著的時間多，運動的時間少，身體基礎代謝率低，因此不能為自身提供足夠能量。

3、空調、取暖設備的過度使用，使得人們的自我體溫調節能力變差，如果氣溫忽然下降，身體就變得難以適應。

4、一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷，比如缺鐵性貧血或人體甲狀腺素分泌不足時，也會使人怕冷。

促進血液循環的食物

辛香料：如辣椒，芳香成分，辣味成分可以促進新陳代謝。黑色食物：如木耳，含有豐富的維生素、礦物質，可以活化細胞的功能，促進新陳代謝和增強透血功能。黃綠色蔬菜：如南瓜，含有可以保護血管、促進血液循環的維生素C、維生素E，和有助於凈化血液的葉綠素。

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