多喝黑色粥可以讓男人補腎

　　補腎的養生粥有什麼呢?現在的人們身體才是最重要的，每天人們不是飲食養生，就是美容!但男人的腎虛怎麼補呢?怎樣做到補腎的良好效果呢?

　　主要食材：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山藥、黑花生

　　最有效的方法還是煮粥。你看看，像黑米、黑豆、黑芝麻，還有核桃、栗子、山藥、黑花生、紅棗這些，它們都是養腎固本的好食材，一碗粥就可以把它們全部吃下去。一次煮多一點，晚上回家，全家人都喝一碗，養生效果極佳。

　　黑米所含的維生素B1、B2是普通米的2到7倍，蛋白質含量比普通大米高6.8%，而且它所含的膳食纖維較多，比較適合糖尿病和心血管疾病患者。黑豆也是一種高蛋白、低熱量的食物，蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑芝麻就不用說了，腦力勞動者更應該補充一點，還可以在粥里加一點核桃，也有健腦益智的作用。

　　這樣每個星期吃一兩頓黑色粥，就能達到養腎固本的作用了。煮黑色粥的時候還要放些大米，最好是糙米，這樣既美味，又有健脾養胃作用。黑豆和黑米不容易煮熟，可提前泡好，泡過的水不要倒掉，煮粥時加進去。現在很多超市裡都有粉碎成面的五穀雜糧，也可以買來直接煮。或者用高壓鍋，多種食材可同時放入鍋中，上氣後半個小時即可。

　　補腎的養生粥有黑色粥，就是黑米，它比普通米的維生素要高，蛋白質也高!按照飲食養生的調理身體健康就不是問題啦!男人補腎每天煮一粥!身體倍棒!

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