糖尿病人宜在三餐後1小時運動

07-23

糖尿病人宜在三餐後1小時運動

核心提示：餐後1小時是血糖作用最高峰，利用的胰島素相對多一些，但是大部分病友吃飯後1小時釋放不出足夠的胰島素，有可能還產生胰島素抵抗，只有通過運動才能改善胰島素抵抗，減輕胰島負擔，不讓胰島釋放出太多的胰島素，避免胰腺衰竭，逐漸恢復胰島功能。

　　有的病友習慣把一天的鍛煉都集中在上午，早晨吃完早飯之後就去鍛煉，鍛煉2～3小時，下午和晚上就不鍛煉了，這種做法是不科學的。不能一天就鍛煉一次，最好三餐後都要運動。運動的最佳時間是餐後1小時(從吃第一口飯計時)。餐後1小時是血糖作用最高峰，利用的胰島素相對多一些，但是大部分病友吃飯後1小時釋放不出足夠的胰島素，有可能還產生胰島素抵抗，只有通過運動才能改善胰島素抵抗，減輕胰島負擔，不讓胰島釋放出太多的胰島素，避免胰腺衰竭，逐漸恢復胰島功能。

　　運動量過大或運動時間過長，都會導致交感神經興奮、升糖激素活躍，血糖隨之上升。當運動時間過長時，人體處於應激狀態，也會使血糖反應性升高，這種情況在2型糖尿病患者中多見。1型糖尿病患者運動後血糖可能會減低，因為1型糖尿病患者胰島素水平不是太高(自身胰島素分泌不足)，有可能出現的情況是先低血糖，而後是高血糖。

　　對於多數糖尿病患者而言，中午是血糖最高的時候。很多採用胰島素治療的患者只在早晚注射胰島素，早晨打的胰島素作用不到中午。另外，很多病友中午吃得較多，有的病友吃得太快或太燙，如果中午不吃藥或不運動，血糖就容易升高。在此需要強調的是，病友餐後不能立即睡午覺，要先運動再睡午覺。吃藥是被動降糖，而運動才是主動降糖。運動既能改善胰島功能，又能提高身體免疫力，還可以防治其他疾病。