明星的皮膚光滑水嫩，就是因為會喝這些！

....................補水的最好飲品....................

水分對於所有人來說十分重要，水分多少直接決定了人的皮膚年齡。因此，補水不能全靠面膜，這些飲品才是補水最好的選擇。

無論何時都需要補水、多多益善，那麼如何科學合理補水是每個人都應該知道的常識！任何補水產品都不如這些補水養顏的飲品！

補水

（潤容潔面、潔膚除斑，用於陰虧津枯之肌膚乾燥、面色無華）

食材：白果、白菊花、雪梨、蜜糖。紅棗

做法：

1.白果去殼、去衣；

2.白菊花洗凈，取花瓣；雪梨洗凈，取肉切粒。

3.將白果、雪梨放入清水煲，煲至白果軟熟；

4.加入牛奶煮滾即可，待放涼後，加蜂蜜調味食用。

（開胃、健脾、清熱、養顏、美容）

食材：山楂15g，金銀花5g，赤小豆200g，冰糖100g。

做法：

1.山楂、金銀花一同放入鍋內加水適量煮20分鐘。

2.濾去渣質加赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。

（美容護膚、烏髮之功效，常飲用可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤）

食材：新鮮成熟的木瓜，鮮牛奶各適量、葡萄乾、紅棗。

做法：

1.將木瓜切塊。

2.加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟。

3.再加鮮牛奶和其他輔料煮沸，即可飲用。

（健美、抗衰老，會使女性容顏大發、青春永駐）

食材：干香菇20隻，紅棗8枚，料酒、鹽、味精、薑片、花生油各適量。

做法：

1.將干香菇先用溫水泡至發軟；

2.在用清水洗凈；紅棗洗凈去核。

3.用有蓋的燉盅，加進澄清過濾的跑發香菇的水和適量清水。

4.再放入香菇、紅棗、鹽、味精、料酒、薑片、熟花生油少許。

5.蓋上盅，蒸1小時左右，出鍋即可食用。

補血

一.豆腐燉黃甲魚

（提高免疫力。調低血壓 ，緩衝貧血，降血脂，降膽固醇的功效）

食材：黃甲魚300g、豆腐150g、生薑15g、鹽適量、紅蘿蔔80g、鵪鶉蛋45g、胡椒粉適量

做法：

1.黃甲魚一隻，去掉內臟，洗乾淨，放上兩片生薑

2.再把豆腐切成小方塊

3.紅蘿蔔切花

4.加適量的鹽，再加適量的水

5.放入鍋中隔水燉二十分鐘後，

6.出鍋，加入適量的胡椒粉即可 。

二.當歸紅棗蛋

( 血虛，面色萎黃，月經不調、有比較好的治療作用，經期時慎服)

食材：當歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量

做法：

1.備料

2.鍋里加適量的水，放入雞蛋煮熟，加少許鹽，可以防雞蛋開裂

3.煮好的蛋去殼，用牙籤在雞蛋表面刺一些小孔，和當歸一起煮，味道更容易滲到雞蛋內。

4.將當歸和黃芪放入鍋中，加3大碗水煮沸

5.轉小火，加入紅棗

6.放入雞蛋，大火煮沸後，小火燉，煮湯至一碗即可。

7.加入紅糖，再煮三四分鐘即可

三.阿膠烏雞湯

（養顏補血補氣，腹瀉等病或月經來潮時慎用）

食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片

做法：

1.將烏雞、瘦肉洗凈切成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓洗凈。

2.鍋內燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬。

3.再撈出洗凈。

4.將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、薑片放入燉盅內。

5.加入適量的清水，隔水慢火燉2小時

6.燉好後加入適量的鹽調味即可食用。

四.玫瑰花棗茶

（補血養顏，維生素C含量高，餐後飲用還能去脂）

食材：桂圓4個、紅棗4個、枸杞2g、干玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜適量

2.紅棗用清水浸泡洗凈。

3.鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制。

4.綠茶煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉。

5.放入紅棗和桂圓繼續住上5-8分鐘。

6.把枸杞浸泡洗凈。

7.然後放入枸杞和玫瑰花。

8.煮上2分鐘關火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時候可調入一些蜂蜜。

五. 腌檸檬

（抗衰老、消除便秘、美容養顏。幫助排毒）

食材：檸檬150g、白砂糖50g

做法：

1.準備好檸檬、白糖和密封小罐。

2.將檸檬表皮清洗乾淨，切成薄片。

3.罐里撒一層白糖。

4.放一片檸檬，並在其上撒一層白糖。

5.就這樣一片檸檬，一層白糖，最後將剩餘的白糖全部撒進罐里。

6.貼在罐上，大約4-5天就可以享用了

7.取出一片。最簡單的吃法沖水喝。

六. 西梅銀耳羹

（抗衰老、補充葉酸、保護視力）

食材：銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量

做法：

1.蓮子和銀耳泡發。

2.銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠。

3.放入冰糖、西梅。

4.繼續燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

七.當歸羊肉湯

（羊肉、當歸性溫，可溫補氣血、溫補女子宮寒）

食材：羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量

2.羊排洗乾淨，切成塊。

3.放入煮開的水中焯一下，撇去浮沫。

4.取出備用。

5.姜去皮，紅棗去核，當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗乾淨。

6.把所有處理好的材料放進湯鍋中，注入適量清水，大火煮開轉中小火煮1.5—2小時即可。

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