太極拳的腰胯帶領四肢運動太極網

何謂腰胯帶領四肢？就是說四肢的一舉一動都受腰胯帶領，如果腰胯在這個拳勢完成運動後，上肢或下肢還有多餘的動作，那麼，說明腰胯與四肢的運動已脫節。在盤拳架時，要多想腰胯，多用腰胯，少想手，少用手，用腰胯指揮手與腳。如動作於手或腳的意念過多，手和腳就會僵滯，沒有輕靈感。

比如「掤手上勢」至「攬雀尾」的過渡連接，通過扣右胯帶動右腳跟、腳掌提起，又通過垂臀、松右肩的帶動右腳尖起來離地。在左腳沉穩的狀態之下，右胯鬆開轉動帶領右腳走弧線的上前一步，垂左臀是松沉、調整身法的動作，送右肩是有利於平衡身體的動作。

比如「攬雀尾」「 右掤勢」的右轉，不是手上主動的右轉，也不是腰桿被動的右轉，而是松右胯沉下、又同時轉胯帶動右手被動的向右轉。

又比如「攬雀尾」「捋勢」的左轉，是通過松右胯左轉合扣左胯帶動身體被動的向左轉，同時帶動了右手捋勁過來。

比如「十字手」右腳橫向收回時，不是主動的收回到左腳旁邊，而是通過扣左胯、垂左臀、松右肩帶動右腳走弧線的被動收回到左腳旁邊，這樣被動的收回動作，是受腰胯帶領的。

比如「右打虎勢」的運拳，兩手握拳不是主動的相合打過來，而是通過沉右胯、松腰帶動兩手被動的相合打過來。

比如「進步搬攔捶」的出拳，他不是主動的沖拳動作，是開胯圓襠一邊轉一邊沉的帶動右拳向前沖，沉轉一點，沖拳向前一點，是腰胯帶動的被動沖拳動作。

再比如「雲手」的身手左右轉動，不是腰轉動作，也不是手轉動作，而是腰胯帶領掤手轉動的拳勢。我認為轉腰必須同時轉胯，因為腰和胯是連在一起的，如果轉腰不轉胯，勢必造成擰腰，腰不宜扭擰，擰腰則動搖中軸的重心穩定。再有腰的轉動範圍也較小，還要扯到兩腎上下起伏。腰脊椎旋轉，胯關節隨之開合，只有腰胯運動有機、協調的運動，才能較好的發揮其養生與技擊作用。