小寒養生

元旦

迎來

第

節氣就是小寒

民間有句諺語：小寒大寒

冷成冰團

小寒表示寒冷

程度

從字面上理解

大寒冷

小寒

但

氣象記錄中

小寒卻比大寒冷

可以說是全年二十四節氣中最冷

節氣

常有「冷

三九」

說法

而

「三九天」又恰

小寒節氣內

因此有「小寒勝大寒」之說

由

氣溫很低

小麥、果樹、瓜菜、畜禽等容易遭受凍寒傷害

　　為什麼叫小寒而不叫大寒呢？

是因為節氣起源

黃河流域

《月令七十二候集解》中說「月初寒尚小……月半則大矣」

就是說

黃河流域

當時大寒是比小寒冷

按當時

情況延續至今而已

　　俗語講「冬練三九」

此時是鍛煉身體增強體質

大好時機

但是

定要注意方式方法

室外氣溫過低

體表血管遇冷收縮

流速減慢

肌肉

黏滯

增加

韌帶

彈

和關節

柔韌

降低

馬上進行大運動量活動

極易造成運動損傷

因此

運動前要做

些準備活動

慢跑、擦面、拍打全身肌肉等

有時間就雙

抱拳

虎口相接

左右來迴轉動

樣可以增加

指

靈活

預防凍傷

還有預防感冒

功效

　　小寒時期

雖寒冷

但陽氣也

緩慢

積攢、上升

飲食上是

進補

大好時節

說到進補

自古就有「三九補

冬

來年無病痛」

說法

們

經過

春、夏、秋近

年

消耗

臟腑

陰陽氣血會有所偏衰

合理進補即可及時補充氣血津液

抵禦嚴寒侵襲

又能使來年少生疾病

從而達到事半功倍之養生目

冬令進補時應食補、葯補相結合

以溫補為宜

應本著「因

施膳」

原則

根據自身情況有選擇地進補

不可盲目進補

　　常用補藥有

參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等；食補要根據陰陽氣血

偏盛偏衰

結合食物之

來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鮁魚和海蝦等

其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮

、百合、栗

等

寒冷

冬季

常食用些上述食物是大有好處

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