7個習慣導致便秘，第二條太准了！

當你想便便時千萬別忍，因為你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，大便在腸內停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將「排便」視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。2便便時玩手機

許多人去廁所的時候都會帶上手機，這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上玩玩手機似乎很悠哉，不過可能很多人不知道，坐在馬桶上超過10分鐘，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門健康就是這樣悄悄被破壞的。3常穿塑身衣

塑身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。所以說，便秘重症的女士，盡量不要穿緊身衣，不要給身體太多的束縛。4習慣性服用便秘葯

因為長期藉助外力排便，自身排便能力就會逐漸下降，從而產生依賴惡性循環。長期如此腸壁會變薄，對身體造成很大傷害。5飲食過於精細

隨著生活水平的提高，人們對雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，穀類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由於食物過於精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。6水攝入不足

如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害。便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。7運動量少

久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。

知道了這7條導致便秘的壞習慣，就從今天起趕快改變吧，避免腸道積累毒素，排便一身輕鬆！