「沒事兒吃點益生菌」到底科學不？

如今呢，益生菌似乎成了養娃萬能小助手，隨時都能派上點兒用場。

——給孩子調理腸胃；

——提高孩子的免疫力；

——促進消化，緩解腹瀉或便秘；

——預防濕疹……

總之，有事沒事，媽媽都愛給寶寶吃點益生菌。

然而面對市面上各式各樣的益生菌，寶媽們有太多難以把握的問題！

——吃不吃益生菌對於媽媽們來說是個大問題；

——而選擇益生菌製劑，這才是真正的難題！尤其孩子的年齡和癥狀表現不同，對益生菌的需求也不同；

——而選完了怎麼吃、吃多久、什麼時候能停，問題又來了……

家長本身就似懂非懂，在給娃服用的過程中，不知不覺就錯誤百出，結果吃了那麼多益生菌，卻見不著效。

倘若寶寶在服用益生菌過程中出現不適，怎麼應對又是難上加難!

那麼，益生菌真的是萬能的嗎？

益生菌到底怎樣吃才有效？

如何給寶寶選擇合適的益生菌？

需要注意什麼……

在面對益生菌的困擾時，最佳的方法就是......跟著小可一起往下看。

@欣欣媽：前段時間帶寶寶去醫院看病，碰到這麼個事：有個小病人的奶奶在醫生開藥的時候，強烈要求順便給開點益生菌，理由是寶寶感冒發燒身體虛了，吃點益生菌補補，增強點抵抗力。

醫生一臉莫名：啥？誰說益生菌有這個功效？

奶奶有點著急了：醫生你咋不知道呢？小區里隔壁帶娃的老人都這麼說的啊，益生菌是個好東西，寶寶拉肚子、便秘、濕疹、積食、胃口不好，統統都給娃吃啊。

醫生冷靜地聳聳肩：我還真不知道益生菌這麼神奇，不能隨便給你開。

額……現場氣氛略尷尬……

事實上，益生菌在國內育兒界的名聲的確很大，我們後台也常有爸媽問。那麼，益生菌真有這麼萬能嗎？今天我們就來扒一扒。

1

益生菌不神奇，這兩種情況吃才有用

爸媽們一定很著急，那我們先揭曉答案——

益生菌當然不是萬能的！它可不是「超人」！

根據目前對益生菌的研究，明確只有兩種情況給寶寶吃才有益：

1、腹瀉（拉肚子）

寶寶腸胃弱，著涼、吃壞了都可能會引起拉肚子。急性腹瀉會造成大量的益生菌丟失，造成腸道菌群的失衡，這時候需要請外援——益生菌幫忙，可以使寶寶腸道重新建立腸道菌群平衡，維護腸道健康。

在腹瀉的恢復期，便便不可能立即恢復正常性狀。所以，建議寶寶腹瀉後，最好繼續服用益生菌1-2周，讓腸道內的有益菌迅速佔領「失地」。

寶寶在腸胃功能紊亂時，我會給他吃一點益生菌，對腸胃有一定調節作用，尤其是腸道益生菌里的各種酶，能水解蛋白質、分解碳水化合物等，來合成人體需要的維生素K和B族維生素。

但畢竟吃下去的益生菌種類太少，寶寶腸道需要的多了去了，這點兒益生菌就是毛毛雨，主要還得靠通過飲食來調節，所以腸胃功能好轉了就停吃益生菌。

2、使用抗生素後

寶寶細菌感染等情況，就得用抗生素治療。抗生素火力強大，它只認菌，分辨不了有害還是有益的，統統殺。這時醫生就會建議給寶寶補充益生菌，幫助重新建立體內微生態屏障。

不過要注意的是，益生菌別和抗生素一起吃，相隔2個小時，否則一起下去，益生菌被抗生素殺了，就白吃了。

對了，也別一直吃益生菌，好東西也要「適量」，一般吃個2周左右差不多了，或者寶寶拉肚子情況好轉就可以慢慢減少，直到停了。

畢竟益生菌不是人體自身產生的菌種，是人工合成的。你想啊，腸道內面積有限，人工的多了，自然的菌就得騰地方。這樣，寶寶的腸胃不但不能好好繁殖自己的有益菌，還會對這些人工的菌種產生依賴性，醫學上稱之為「益生菌依賴症」。

一旦患上「益生菌依賴症」，終生都將依靠和使用人工合成的口服益生菌產品來維持生命的健康狀態。（額，小可聽聽都有點慌）

什麼？！吃益生菌才兩種情況有效啊？！說好的解決便秘、濕疹、積食，提高寶寶免疫力的功效呢？不少媽媽看到這裡，一定對益生菌很失望。

2

益生菌沒法增強免疫力

沒事不用吃！

2001年，聯合國糧農組織和世界衛生組織給益生菌定義：給與一定數量的、能夠對人體健康產生有益作用的活的微生物製劑。

更通俗講，益生菌是一種活的、有益腸道健康的微生物。

地球上的微生物很多，與人體終生伴隨的微生物恐怕就屬細菌了，其中最多也有用的是生活在結腸和直腸里的細菌了。

胎兒的腸道里沒有細菌。呱呱落地後，細菌馬上從各個開放性器官，比如眼睛、耳朵、嘴巴、呼吸道、肛門等進入寶寶體內 ，等到第3天時菌群已接近高峰，並逐漸繁殖，在體內建立微生態平衡。

正常人腸道有三種細菌：有益菌（益生菌）、有害菌和條件致病菌。

條件致病菌一般是無害的，但如果寶寶出現嚴重的營養不良或者菌群失衡，那麼這些細菌就會轉化成有害菌併產生危害。

健康人的腸道里這些細菌按一定比例存在，保持動態平衡。

有益菌比如雙歧桿菌、乳酸桿菌這類細菌佔到99%以上，而有害菌比如沙門菌、葡萄球菌，條件致病菌比如大腸桿菌、腸球菌等，這些佔比不到1%。也就是說有益菌占絕對的優勢，有害菌處於被壓制的狀態，這樣就可以很好的保護腸道。

人體是一個可以自己生產益生菌的大工廠，吃進去的食物經過腸道消化、分解和發酵可產生大量的益生菌群，這是人類腸道與生俱來的生理功能。

所以，正常發育的寶寶完全沒有必要額外補充益生菌。爸媽平常也別想著自己買或讓醫生開益生菌給寶寶增強免疫力了哦。

3

國外權威眼裡的益生菌

濕疹、便秘、重病等都明確不建議用

和國內熱火朝天推崇益生菌的狀況不一樣，國外醫學權威機構對益生菌的態度比較「冷」。

4

如何正確吃益生菌

益生菌分很多菌種，不同菌種有不同功效。市面上益生菌品牌、加益生菌的食品很多，給寶寶選擇時，要注意些。

1、要看清楚添加的是什麼菌種

菌種的名字都有點難記，具體哪些被允許添加到嬰幼兒食品里，小可特地製作了一張表格。爸媽們關注我們公眾號後，在對話框里回復「菌種」兩字，就可以看到。爸媽們可以收藏，下次給寶寶選益生菌時，對照著看就行啦。

益生菌分很多菌種，不同菌種有不同功效。市面上益生菌品牌、加益生菌的食品很多，給寶寶選擇時，要注意這些。

2、要看清楚添加的是什麼菌種

菌種的名字都有點難記，具體哪些被允許添加到嬰幼兒食品里，特地製作了一張表格。爸媽們關注我們公眾號後，在對話框里回復「菌種」兩字，就可以看到。爸媽們可以收藏，下次給寶寶選益生菌時，對照著看就行啦。

之前發的輔食和闢謠文章的時候，不少媽媽可能一心急就在評論區回復了關鍵詞，那邊是不會自動回復的哦，可不能在那等著哈哈。所以，今天特別再提醒下大家：不是這篇文章最後的評論區回復「菌種」關鍵詞，而是公眾號下面那個對話框。

3、看有沒有經過國家食品藥品監督管理局批准的健字型大小食品（針對國內品牌）。

4、看益生菌製劑中是否含有奶、糖、麩質等添加物，這些物質可能會引起過敏體質寶寶發生過敏。

5、看保存方式，有些需要冷藏，如果保存不當，會引起益生菌失效。

益生菌和一般藥品不同，給寶寶吃的時候要注意這些：

1、溫水沖調

水溫為35-40℃，千萬別用沸水沖泡，沖調後也不適宜再加熱，會「燙死」益生菌，只剩下一堆菌的「屍體」，喝了也沒啥用。

2、進食後吃

最好在早飯後20分鐘後服用。因為益生菌怕酸，飯後胃酸濃度降低，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用。

3、沖好後半小時內服用

益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待，不及時喝，它們會死翹翹。

4、打開後立即泡

益生菌是厭氧菌，開封后可能會被氧化，活菌變成死菌。一般都是一次一支的獨立小包裝，已經開封沒吃完的，下次再吃也會失效。

5

不建議給寶寶喝益生菌飲料防便秘

理由有三個。

1、有的乳酸菌飲料里的並不含活菌。就算是活菌，未必就是益生菌；就算是益生菌，未必達到足夠的量進入腸道發揮作用。

2、益生菌飲料添加了較多的糖分、甜味劑以及其他的食品添加劑，所含的蛋白質等營養成分又較低。因為口感酸酸甜甜的，很容易受小朋友喜歡，但喝多肯定不太好。

3、目前並沒有證據表明益生菌飲料可以防治便秘，歐盟質檢機構也稱益生菌飲料沒有任何健康益處。

6

如何讓寶寶身體自我產生益生菌

1、最好的方式就是母乳餵養！

母乳餵養是一個有菌餵養的過程，因為乳房的乳管中含有正常的益生菌群，通過母乳餵養可以將正常菌群傳給寶寶，讓寶寶儘早建立腸道的正常菌群。

同時母乳中含有雙歧因子，雙歧因子在母乳中的低聚糖（即益生元，母乳中的低聚糖大約有100多種）作用下，生成雙歧桿菌或乳酸桿菌。這些益生菌可以起到制約致病菌的作用。

媽媽們，有沒有突然覺得奶牛事業變得更偉大了！

如果沒法母乳餵養，也不要急，可以給寶寶選擇含益生元的配方奶粉。

2、給寶寶多吃點富含膳食纖維的食物

也就是給孩子的腸道菌群喂正確的食物。如含麩子比較多的麥粉、粗糧、薯類、豆類、蔬菜、水果海藻等植物性食品。這些食品富含可溶性的膳食纖維，有助於腸道益生菌的繁殖和發展、調節腸道菌群平衡。

不要給寶寶吃太多的動物性食品，因為反而會促進腸道腐敗菌的生長，產生一些有害物質。

3、正確使用抗生素

濫用抗生素的結果會殺死了益生菌、破壞了腸道菌群平衡。

爸媽可以記一下，使用抗生素有這些原則：

能用窄譜的就不用廣譜的；（廣譜就是能殺很多種細菌，窄譜就是殺某一種或一類細菌）

能用低級的就不用高級的；

能用一種解決問題的就不用兩種；

沒有明確病原菌可以使用廣譜的，一旦明確病原菌就要選用敏感的窄譜抗生素；

輕度和中度感染不建議聯合用藥；

一旦需要使用抗生素時就要用夠劑量、用夠療程，不能隨便停葯。

4、減少不必要的醫學檢查手段

過多的放射檢查和治療也會對腸道菌群平衡造成嚴重破壞。

5、注意寶寶的飲食衛生

寶寶小手摸來摸去，就塞嘴裡了。多給他（她）洗洗手，盡量減少致病菌侵入的可能性。

我們是誰？

益生菌！

我們什麼時候有用？

寶寶拉肚子和吃抗生素後

能常吃當補藥嗎？

當然不行！我們不是萬能的！

最後：

1、益生菌不是保健藥物，也不是補藥，更不是萬能葯，平時沒事就別給寶寶吃了。

2、寶寶拉肚子和用抗生素後吃益生菌，道理類似補鈣和維生素等，少了不行，多了有麻煩，所以一定要適量。

小可碎碎念

雖然很多益生菌在藥店里就能買到，但爸媽拿不定主意的時候，還是應該問問兒科醫生哦。

註：如有任何疑問，可通過以下方式諮詢！

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