夏季食療養生 日常寶寶飲食要注意補充營養的時間

夏季食療養生 日常寶寶飲食要注意補充營養的時間

夏季寶寶飲食注意：

1、保證蛋白質和鈣量的攝入，奶製品是首選食物。1～2歲的寶寶每天保證500毫升左右;2～3歲每天400毫升左右;幼兒園及學齡期的孩子每天350毫升左右。

2、保證維生素的攝入，選擇當季的蔬菜、水果，儘可能每天保證3～4種以上。

夏季食療養生 日常寶寶飲食要注意補充營養的時間

3、春天風沙較大，天氣比較乾燥，保證每天水的攝入，保持呼吸道黏膜的濕潤，減少感冒等疾病發生。1歲以上的寶寶可以喝些蜂蜜水，不僅補充微量元素、維生素等營養物質，還可潤肺防咳。

4、春天過敏性疾病增多，對有過敏體質的孩子而言，尤其要注意觀察食物攝入與過敏發生的關係。

夏季食療養生 日常寶寶飲食要注意補充營養的時間

5、春季氣溫尚低，選擇溫熱的食物較適宜，等到立夏到來前則要選擇清涼一些的食物了。

6、清淡飲食，不能口味過重或是辛辣食物;不吃生冷食物，這應是每個季節都應堅持的。

夏季食療養生 日常寶寶飲食要注意補充營養的時間

攝入營養補充劑注意：

1、如果孩子夜裡睡不安穩，而且易出汗，可能是缺鈣和維生素D。這兩種補劑適合在兩次餵奶或兩餐之間吃，比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。但需要提醒的是，鈣劑最好單獨服用，不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因為菠菜中含草酸，不利於鈣的吸收。

2、補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃。因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會互相干擾，降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補充的，服用時間最好相隔2—3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。由於鐵製劑對胃有一定刺激性，所以要在飯後吃。早餐通常吃得比較少，因此最好選擇在中午飯或晚飯後半小時左右吃，吃的同時要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等。

3、針對現在市面上眾多的營養素合劑，兒科醫生提醒，最好先帶孩子到醫院檢查一下缺哪種營養素，再有目的地補充，不要盲目補，更不要把補劑當補品給孩子吃。

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