如何用200元，在家打造一個專屬健身區？（附圖）

07-23

大學期間，是學校附近某健身房的會員。辦卡一年，大概就去十多次，還常常站在器械面前排隊，等別人用完才能用。另外，遇到健身房停水沒辦法洗澡的情況，健身房空調壞了熱到原地爆炸，都只能忍受，誰讓我沒那麼多錢，去不了太好的健身房。之後到杭州工作，想去某健身房辦卡，結果被所謂會籍顧問羞辱「沒錢你浪費我時間幹嘛？」而我不過是想讓她把接近5K的年卡費少一點而已。後來受到健身博主的影響，開始自己琢磨在家裡打造一個健身角落。

1.明確自己的目標

這是我在採購和規劃之前，列出的一個簡單LIST，大概寫明白我需要鍛煉的部位，和需要的裝備和器材。對於健身者來說，跑步是家常便飯。由於近兩年來一直有跑步的習慣，所以跑鞋和運動裝備比較齊全，並不需要採購。下一點就是拉伸，拉伸除了跑步前後的常規拉伸之外，我比較習慣下班後做一些瑜伽拉伸，放鬆一下全身的肌肉。尤其對於寫作者來講，腰椎和頸椎容易出毛病，所以拉伸十分有必要，這就需要一個瑜伽毯。臂力，是我很重視的一個方面。我喜歡穿背心，穿背心的話手臂得結實些才好看。所以需要買一對杠鈴。

腹肌，我想馬甲線大概是所有健身的女生夢寐以求的。卷腹，平板支撐和俯卧撐都能鍛煉到腹肌。因為我個人原因，沒辦法做出很標準的俯卧撐，所以買了個俯卧撐架協助。

2.挑選器材

明確了需求之後，就是採購器材。瑜伽毯是某寶上一家好評比較多的店鋪買的，灰色，質量不錯，價格58RMB。杠鈴，俯卧撐架也是在某品牌的X貓旗艦店買的。這個運動品牌的話，在國內還是口碑比較好，也比較平價。再加上一塊運動毛巾，和運費，一共花費146RMB。其中俯卧撐架39RMB,杠鈴59RMB，運動速干毛巾39RMB（這個毛巾種草推薦，超級好用，顏值也很高），僅供參考。說一下挑選這些器材的過程吧。杠鈴和俯卧撐架在我們公司的健身房有，我試過之後，決定買的。杠鈴的話，有大神和我說，建議買全套。可是因為自己房間面積不大，在健身房試了之後，覺得2kg的最合適我目前的狀態，就只入手了一對2kg的。俯卧撐架就看情況了，不需要輔助就能做俯卧撐的話，就沒必要入手。

3.規劃健身區

我是屬於剛畢業在外地工作自己租房子住的。租的也只是一個單間，面積不大，放完床之後再放一個桌子就沒什麼地方了。好在這個房子是躍層的，我住二樓，從樓梯到我的房間有一個過道，我把這塊區域當成了臨時健身區。

可以看到這個區域面積並不大，放上瑜伽毯之後，還有折起來的地方，但勉強夠健身用了。之前也有想過買一個划船機，但是房間根本放不下，只能作罷，一切從簡。至於大型的器材，大概只有之後自己租一套房子，或者買房之後再做打算。這是健身區鋪好之後的樣子。

最後呢，就是在每次用完之後，把東西打包，放在房間的角落，大概也就佔一小個牆角的位置，真的很方便。

4.我的健身時間表

我每天大概會花半個小時健身，早晨起床或者下班後。跑步不用說，除了運動裝備之外，帶上手機和一瓶礦泉水。杭州最近熱到不行，但我還是更喜歡戶外跑步，一般選在清早或晚上不太熱。沿著家門外的一條河跑，一個來回差不多 5KM ,風景特好，空氣也超級棒。洗完回家洗個澡，完美。標配APP：NIKE+在家鍛煉的話，就跟著APP練習。現在健身的APP會根據你的情況給你制定適合的鍛煉方案，很方便。標配APP：KEEP、薄荷

5.我為什麼不去健身房了

除了對健身房會籍顧問服務態度的小情緒之外。不去健身房的最重要原因就是節省時間，不給自己偷懶的機會。原來去健身房，路程上就要花20分鐘，來回就是40分鐘時間。如果遇到天氣惡劣，甚至只是身體有點疲憊，就喜歡給自己找理由，不去健身房。如果健身區在家裡就有，那麼就沒有理由不運動了，也節省了來迴路上的時間。在後來的反思中，覺得如果當時錢比較寬裕的話，一定還是會去辦一張健身卡，找一個私教。健身這件事情，在條件允許的情況下，還是應該做到盡量科學，盡量專業。

現在就只能在我十平米左右的萬能小屋裡，努力寫稿，健身，學習，提高自己的能力。爭取有一天，能給大家寫一篇健身房私教體驗報告。那句雞湯說的好，「房子是租來的，但生活不是。」決定未來的，是我們此刻生活的態度和力度。與君共勉。

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