【心理健康】震後的心裡癥狀及恢復

(2014-08-08 22:00:29)

在地震發生後，由於家園的喪失，親人的傷亡，身體的傷痛，倖存者往往會發生心裡和身體的巨大反應。所有反應在災難發生後的出現均屬正常，這些癥狀大體包括：1、心裡：恐懼心裡和失去親人的痛苦並存，造成心裡極大的恐慌；2、無助：災難來臨後無法預知未來，心靈急劇脆弱；3、悲傷：對親人的逝去感到悲痛，或嚎啕大哭或麻木冷漠；4、內疚：恨自己無能力解救親人而使他們喪生的罪惡感而絕望；5、憤怒：抱怨一切對自己的不公平，為什麼災難發生在自己身上；6、強迫：災難來臨時那急劇恐怖的畫面的重複出現，心靈空虛沉浸其中；7、失望：長期對親人的思念卻一次次地失望，是一種愛的失落感；8、過度：經過地震的人對於地震有關的聲音、圖像、氣味等感覺過敏、反應過度。針對以上的情況，儘快恢復的簡單方法就是保證睡眠與休息，常做一些放鬆和鍛煉活動；保證基本飲食，生活保持規律性。不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，並讓家人和朋友分擔悲痛。不要阻止親友對傷病的訴說，讓他們說出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一。
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