准媽媽們必看

懷孕期飲食

懷孕初期飲食多樣化，自然化，懷孕以後會缺鈣，所以，（1）懷孕期間要進補的補鈣食物：前兩個月多吃含有蝦皮做成的混沌，水餃，肉丸子；（2）懷孕期間要喝的補品：懷孕第三個月開始要喝安胎飲（娃娃在第三個月開始成形）；

安胎飲的配方及服用：

安胎飲配方：1、當歸（頭）、川芎、菟絲子各六錢；2、川朴、艾葯、荊芥、黃芪各八分；3、枳彀、川貝（去心）、白勺、老薑、羌活、乾草（去皮）各兩分或一分。按煎中藥的方法煎制即可。

安胎飲的服用方法：從懷孕的第三個月開始服用一貼，以後逐月增加一貼，直到第九個月（安胎飲通過了中西醫的驗證，可以放心服用）。

孕婦在懷孕期間要預防感冒以第三個月可以多吃豬膽和黃連，這樣不僅可以預防自身感冒，還可以防止寶寶黃疸過重。分娩前喝熱的蜂蜜水可縮短分娩時間4小時左右。

懷孕期間應多吃的食物：紅豆、綠豆、青豌豆、雞骨湯、大頭魚湯、海帶、蘿蔔、蓮藕（魚頭湯、雞骨湯可以補鈣，雞蛋、豆類富含高蛋白）懷孕期間不能吃的食物：薏仁：會導致子宮收縮的更快從而導致流產（產婦千萬不能吃）。豬肝：孕婦在懷孕早期要慎吃豬肝，否則會導致流產，但是胎兒三個月後有胎心後孕婦可以吃（胎兒三個月後已成形）。辛香料、燒烤：孕婦要慎吃，因為它會致癌。生魚片：孕婦要慎吃，因為它沒有煮熟，很容易感染病菌。

紅花油：紅花油刺激性較大，孕婦要禁食。麥芽、韭菜、人蔘：孕婦不宜吃，否則孕婦會斷奶（生出寶寶後在喂母乳奶時，最好不要吃人蔘雞湯，否則就會斷奶）。

通過產兆判斷孕婦是否要生產：

（1）水破、（2）落紅（流血）、（3）三十分鐘陣痛一次，有以上三種情況就說明孕婦在十二個小時至二十七個小時內將要生產。我們現在在這裡要提醒准媽媽們，當你們遇到以上三種情況時請不要慌忙，可以先去美容院洗個頭，洗好後回到家裡，再用淋浴的方式洗洗澡，接著再帶上嬰兒和自己的換洗用品到醫院去（準備這些大概就需用五至六個小時），然後再準備一杯熱的蜂蜜水，自已能吃多甜就多甜都沒關係（可盡量甜點），這樣可以縮短分娩時間至少四個小時。

產後子宮恢復的重要性

坐月子是女性改善體質的最好時機，女性有三次改善體質的機會，但月女期是最佳時期，一定要好好把握。

坐月子的第一個星期，她一定要吃豬肝湯來破血塊（豬肝湯：促進血液循環、活血塊、排毒），用生化湯來清體內的血活（生化湯：養血化淤、通經絡）。坐月子的好處：1長身高。2減少近視視力。3減少皮膚黑色素。4有利於延緩衰老。5癌症患者懷孕有利於去除疾病。月子的注意事項：1卧床休息十四天（避免內臟下垂）。

2綁腹帶——選擇質量好的白紗布（平躺，用腳跟頂地，盡量使腰部挺起，讓小腹自動收縮，再從兩側的跨骨開始綁，從左跨骨開始由綁腹帶的寬度算三分之二在跨骨上三分之一在肉上這個位置進行繞圈，一圈半後將綁腹帶反折再進行繞圈，每一圈半反折一次共反折七次後，再以一個手指的寬度將綁腹帶往上繞）。綁腹帶是為了不讓內臟下垂改善體形，使用紗布束腰，可塑性強。

3消除浮腫。出現浮腫可吃紅豆湯，因為紅豆湯有濾血和補血的作用。（紅豆湯製作：1、提前將紅豆用水泡8小時以上，再用電飯煲將紅豆煮成半開粒狀2、將米酒倒入鍋中大火煮至沒有酒精氣味，成米酒水3、將紅糖倒入米酒水中拌勻，將其澆入紅豆中（紅豆粥有利於消除水腫，男女老少適宜）。

4忌口：枸杞。枸杞一輩子都可以吃，只有在坐月子的時候不能吃，還有生理期也不能吃。

5洗澡、洗頭要謹慎。要用開鍋的水來洗。

6不要經常抱寶寶。不要經常坐著抱寶寶，但可躺著抱。