預防頸椎病手指麻木的方法有哪些？

唐都醫院李維新 2015-06-25 10:48

手指發麻是頸椎病最常見的病症之一，亦是頸椎病初期癥狀！雖說如此，也能給人們的生活帶來不小的影響！那麼，我們生活中預防頸椎病手指發麻的方法有哪些呢？

1、正確的坐姿：

要預防頸椎病的發生，最重要的是要有正確的坐姿！使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。對於長時間待在辦公室的人們來說，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2、多運動：

加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

3、正確的睡眠方式：

睡覺時不可俯著睡。枕頭高度適中。頸椎群234746753，枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

4、活動頸部：

應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

第四軍醫大學唐都醫院神經外科李維新教授溫馨提示：上述方法雖然簡單，可是當我們真正執行的時候卻是比較難，更難的是要堅持下去！為了我們身體的健康，我們一定要堅持下去。