適應新學期，從教會孩子讀懂這件事開始 | 無憂解

新的學期開始了，關注孩子是否能適應新學期的指標，除了學習是否跟得上之外，更應該關注孩子的人際關係是否適應良好，這也是孩子的新學期是否能順利開始，以及之後的學習生活是否能愉快進行的基礎！而很多孩子在人際關係上產生困難，主要原因就是無法讀懂他人的社交信號。大家將在第一閱讀本期文章中學到：識別並回應別人的感受。讀懂別人的肢體語言。讀懂別人的面部表情。和他人產生共情。用恰當的方式回應「故意」和「意外」的行為。 當別人要求停止某種行為時，立刻停止。

小測驗：你的孩子是否善於讀懂他人的社交信號？完成下面的小測驗，判斷孩子是否在「讀懂社交信號」方面存在困難。?孩子在接近其他人的時候，是否能運用合適的方式，並且考慮到別人的感受？?別的小孩要求你的孩子停止做某事的時候，他是否能停下來不做？?當孩子看到另外一個小孩給他很難看的臉色時，他的行為是否因此而有所改變？例如孩子在大吼大叫的時候遭到白眼，他是否會停止大吼大叫？?孩子在和其他人一起玩的時候，是否能遵從別人的意見？?孩子是否能輸得起？?孩子對一個意外發生的行為是否有恰當的反應？（或者他通常認為這種情況就是故意的？）?當孩子聽到朋友講一件讓人難過的事情時，他是否能表達安慰的話，例如「哦，真是太糟糕了」。你也許不知道，有些孩子在讀懂和理解社交信號上存在困難。社交能力強的孩子能時不時地觀察留意周圍的環境，並且發現一些跡象，來指導自己的社交行為。這些孩子能很輕易地融入到周圍發生的事情中，並且知道在這種情況下，該如何表現。他們通常體驗過各種不同的情緒，並且能用恰當的方式表達和識別這些複雜的情緒。這個技巧使他們更容易與他人產生同理心。如果你對上面所有問題的回答都是肯定的，那麼這篇文章你也許就可以忽略掉了。但是，如果有些答案是否定的，那麼本文還是值得你繼續讀下去，並嘗試做下其中的練習。你的孩子同理心良好嗎？與別人產生同理心是一個很複雜的技巧。同理心的意思就是通過觀察他所說的，以及非語言表達出的信息，來體驗和思考他的感受。良好同理心檢查表1.專心聽別人說話。2.留意其他人的行為，試著理解這些行為所傳遞的信息是什麼。3.想像對方的感受。4.用恰當的方式回應。八步學習培養孩子的同理心

下面的步驟可以幫助你培養孩子的同理心。在這方面，使用具體的例子，以及給孩子示範恰當的行為方式，都是非常有效的方法。第一步：留意孩子生活中發生的事情首先要弄清楚孩子的社交世界。問孩子一些關於他的朋友及熟人的具體問題：「午飯的時候誰坐你對面？」「今天和蘇姍聊了些什麼？」「課間的時候，你喜歡玩什麼？」這些問題會讓孩子了解到周圍發生的事情的重要性，以及人際關係需要發展和維護。第二步：提醒孩子思考別人的感受和反應讓孩子去思考他人的感受。例如：「你覺得丹尼推喬伊的時候，喬伊會有什麼感受？」「你為什麼認為瑪麗沒有邀請傑克參加生日聚會？」孩子回答的時候，你要確保自己能冷靜回應。在發表自己的意見之前，先聽孩子把話說完。孩子需要感受到即使你和他的看法不完全一樣，他的觀點仍然是受到重視的。第三步：幫助孩子掌握更豐富、更細緻的表達情緒的詞語。孩子能理解自己的感受，並且用清楚而冷靜的方式表達出來，這是非常難得的。有健康社交行為的孩子，往往對自己的情緒有深刻的理解，這種能力可以幫助他體會別人的感受。

為了幫助孩子對自己的情緒有更多的認識，可以從教導孩子「每周情緒」開始。先從簡單的開始，例如：生氣、難過、高興，然後再過渡到較難的詞語，例如：沮喪、失望、困惑（參見下面表格中關於情緒的描述，和孩子一起複 習）。我發現把「每周情緒」貼在家裡一個顯眼的地方（例如提示板、冰箱）會非常有用。這周當中，談話的時候使用這個描述情緒的詞，如果孩子表現出這種情緒，就告訴孩子。描述情緒的詞語列表生氣 難過 高興 快樂失望 憤怒 生氣 困惑 沮喪 滿意 感興趣 關愛 親切 有壓力 無聊 喜悅體貼 震驚 夢幻 內疚 害怕 不舒服 糊塗 興奮尷尬 害羞 驚訝 急躁孤獨 焦慮 不滿 勇敢嫉妒 疲倦 驕傲 擔憂輸入標題你要確保用開放的心態清晰地向孩子表達自己的情緒，孩子通過觀察和模仿你，會學習到更多。你對自己情緒的表達，也能讓孩子進一步探索自己的情緒。不用擔心告訴孩子這樣的話：「我愛爸爸，但有時候真的很生他的氣。」「上班的時候，老闆盯著我幹活，讓我覺得很沮喪。」或者：「我沒有在最後期限做完，讓我對自己很失望。」第四步：幫助孩子了解肢體語言和面部表情。學習這項技巧很有意思。通過觀察他人的面部表情和肢體語言所傳遞的信息，來幫助孩子了解他們說話做事的動機和感受。向孩子強調對方發出的信號，以及所傳遞的是什麼感受。例如：面紅耳赤、說話聲音很大表示他很憤怒，或者睜大眼睛和嘴巴表示很吃驚。你可以和孩子討論，當一個人產生上面所說的情緒時，會有什麼樣的面部表情。第五步：幫助孩子留意話語當中給出的暗示。那些識別社交信號有困難的孩子，常常分辨不出語氣的不同。他們可能會反應過激，把限制性的語氣看作是生氣；還有可能反應遲鈍，當別人限制他們某種行為的時候，沒有當回事。這個技巧很難教給孩子。有些孩子會誤解了語言的暗示，而另一些孩子則根本沒有意識到這些信號。在這方面孩子們常見的一個問題就是，當別人讓他們停止某種行為的時候，他們不予理睬。這種情況在兄弟姐妹之間更常見。你是否見過大孩子試圖阻止小孩子停止那些招人討厭的行為？大孩子根本不可能成功，反而會非常沮喪。同樣的情形也經常在操場或者課間發生。減少這種行為的最好方法，就是當不讓孩子做某些事的時候，如果他能停止做，就給予獎勵。例如：當哥哥要求四歲的弟弟不要戳他的時候，如果弟弟能停止，就告訴他你很高興看到他能聽話。第六步：鼓勵孩子多一些幽默感。眾所周知，大笑有治癒的功效。想一想開懷大笑之後，感覺有多好。對孩子來說，大笑也有一樣的效果。但是幽默感很難保持。孩子的生活中有很多壓力，例如來自學業和同伴方面的壓力，你可以幫助孩子看到生活中有趣好玩的一面。吃飯的時候講些笑話，帶孩子一起看喜劇片。最重要的是，教導孩子如何自我解嘲。下次你犯錯的時候，指出自己的錯誤，然後大聲取笑自己。幫助孩子看到犯錯是人生的一部分，犯錯沒有什麼大不了的，要從錯誤中學習，然後生活還會繼續。

有些孩子不知道如何應對別人的嘲笑和欺負，往往會對別人並無惡意的行為看得太過嚴重。幫助孩子分辨出有些行為是出於善意並非惡意。即使不是每次都出自善意，但在下結論之前，先假設對方並無惡意，這樣做並無傷大雅。處理這類事情最好的地方就是在家裡，和兄弟姐妹在一起的時候。兄弟姐妹之間的關係最適合理解和練習這裡所涉及的技巧。和孩子練習與兄弟姐妹一起笑對所面臨的事情，我相信，這個技巧也一定會適用於處理學校和鄰里關係。第七步：教導孩子用同理心來回應他人。即使孩子不太理解別人表達的細節，他也要做出似乎理解的樣子來回應，這一點很重要。例如朱莉告訴阿莎力她和媽媽吵架了，阿莎力莉並不知道朱莉為什麼和媽媽吵，但是也要通過傾聽、點頭、關心的表情，來表現出她了解朱莉的感受，這很重要。當你表現出你能理解的時候，往往你就會真正理解了。就像你做出自信的樣子，就會變得越來越自信一樣。如果你對別人面臨的問題表現出同情，那你就會真的理解、同情他的處境。按照這個思路，教導孩子用一些短語來表達同理心。例如：「哦」（用失望的語氣）。幫助他做出表示關心的面部表情和肢體動作，你可以在鏡子前做這個練習。花時間選擇能表達同理心的詞語和表情，然後逐步教導孩子問下面一些問題，來幫助對方敞開心扉，而不是變得更封閉。「 有一些話語會讓人更封閉自己，例如：「這沒有什麼大不了的。這種事情經常發生在我身上。」或者「你為什麼會這麼難過？」讓對方打開心扉的提問方式應該是：「是什麼讓你這麼心煩？」「你想說說這件事嗎？」如果孩子表現出同理心的時候，就給他一個具體的讚賞。「塞恩，你知道嗎，我感覺到你在乎我所說的，因為你看著我說話，並且把手放在我手臂上，表示你在乎我。謝謝！」第八步：鼓勵孩子靈活地接納別人、體會別人的感受。幫助孩子通過禮貌的方式來認同和體會別人的感受。讓家裡的客人來選擇他們想玩的遊戲，提醒孩子順應形勢的重要性。讓孩子告訴你他的朋友喜歡玩什麼，或者願意做什麼事情。鼓勵孩子要接納別的孩子，而不要排斥他們。不鼓勵搞小團伙。特別是在小學的中間階段，接納和排斥是個大問題。尤其是女孩喜歡搞「圈內人」和「圈外人」、贏家和輸家。幫助孩子學習包容和接納他人，了解到世界是由興趣各不相同的孩子所組成的。11個讀懂社交信號的遊戲

1和孩子一起讀書停下來，和孩子一起討論故事裡的人物有什麼感受。2看雜誌圖片上的面部表情和肢體語言寫下符合表情的詞語。3畫臉譜面無表情、高興、難過、困惑的臉，等等評價每張臉。4「情緒遊戲」的命名一起看電視或者電影的時候，暫停下來，討論人物的情緒，以及他們是如何傳達這種情緒的。5照鏡子遊戲讓孩子站在鏡子前，表現各種情緒，讓孩子評論這些情緒是否被清晰地表達出來了。你也可以給孩子錄像，然後做相同的練習。

6帽子遊戲把不同的情緒寫在紙條上，放進帽子里（1 號帽子里放「快樂」「傷心」「害怕」「沮喪」「興奮」「憤怒」 等）；把寫有不同動作的紙條放進另外一頂帽子里（2號帽子里放「和朋友打招呼」「脫下大衣」「邀請朋友來玩」 等），讓孩子從「情緒」帽子和「動作」帽子里分別取出一張紙條。這個遊戲的目的是用某種「情緒」來完成某個「動作」，其他人來猜是哪種情緒。這個遊戲的目的是增強孩子對他人情緒的感知能力，同時也讓表演的人更清楚地表達他們的情緒。7猜詞遊戲這個遊戲的目的是通過肢體語言來猜出人物所表達的情緒。由一位家庭成員做一個動作，然後靜止不動，其他人來猜這個動作所表現的情緒。你可以通過複雜的情緒來提高難度。8觀察遊戲和孩子坐在一個便於觀察別人的地方，例如公園的長椅上，一起觀察人們的面部表情和肢體語言，看看它們到底傳達什麼樣的情緒。可以試著根據那些人的外貌特徵來 編一個故事。你可以這樣問孩子：「你認為那個男的是幹什麼工作的？」或者：「你認為那個人要去哪兒？」留意那些幫助我們理解他人感受的信號，然後提出你的疑惑：「你認為那個男孩為什麼哭？」「從那位媽媽的表情中，你能看出她的情緒是怎樣的？」告訴孩子通過觀察人們的行為舉止就能知道他的感受。「注意看，她的臉通紅，聲音也提高了，咬牙切齒的樣子，她一定很生氣！」和孩子一起玩「猜猜看」的遊戲，觀察他是否能猜出別人的情緒。9訓練圖表你還可以在家裡或者學校給孩子設計一張圖表，來自我監督。你或者老師讓孩子來評價一下自己。用笑臉表示好的社交行為，用沒有表情的臉表示一般的社交行為，用皺眉頭的臉表示不好的社交行為。看看你和孩子的評估是不是一致，如果一致，就獎勵孩子一個貼畫或者積分，以後可以兌換成某些特權。更重要的是，在開始的時候，孩子的評估要和你的評估保持一致，這樣你才知道他對自己的表現有正確的認識。最終的目標是你們倆的評價相符，並且持續保持好的社交行為。

10錄像在孩子不知情的情況下給他錄像。有時候孩子不知道自己在別人面前是什麼樣子的，每次在我們的培訓小組中 給孩子放錄像的時候，大部分孩子會對錄像中的自己感到 驚訝。「真不敢相信，我會那麼做！」這個方法可以讓孩子們透過別人的眼睛來看自己，並且幫助他們根據別人的反應來修正自己的行為。11錄音遊戲用錄音機給自己錄音，重複說同一個詞語，但是每次用不同語調。回放給孩子聽，看他是否能分辨出每種語調所代表的情緒。例如：你選擇「留下來」這個詞，第一次用生氣的語氣說，然後用堅定但不帶情緒的方式說，接下來，用提問的語氣，再用沮喪的語氣說，等等。這個練習比想像的要難。不妨試一試！作者簡介凱西·柯恩
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