30歲女性身體哪些部位最需呵護？

07-23

1、頭髮

　　看似烏黑亮麗的秀髮倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染髮次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染髮劑顏色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染髮劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。

　　女性每年染髮不要超過兩次，染髮前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染髮劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染髮。

2、眼睛

　　青春期、月經期、妊娠期、絕經期……「視力危機」幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發育加深；經期則容易讓人產生視疲勞、視物模糊等現象；妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經乳頭炎等；絕經期則同老花眼形影不離。

　　在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導致孕婦角膜出現各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。

3、鼻子

　　據統計，鼻腔一天累計吸進和呼出1。5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，並可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。專家表示，由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。

　　每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。另外應保持鼻子清潔和濕潤，可噴洒些藥物霧劑幫助清洗。

　　添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關。威廉指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關係。藍眼睛、紅頭髮的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。

　　「防紫外線最好的方法就是用防晒霜，SPF15以上就能防紫外線了。」威廉同時告訴記者，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。

4、胸部

　　胸部是女性最脆弱的部位--性生活中，男性過於粗暴的行為可能影響胸部血液循環，人工流產也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

　　但這些並非完全不可避免。艾倫認為，生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。「當女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳餵養則可讓其再降低4。3%。」研究顯示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫--玉米、南瓜、蘿蔔等，都是預防乳腺癌的「武器」。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。

　　體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。

專家建議，預防心臟病要注意以下幾方面：

　　一、減肥：對超重的人來說，只要一年減3-5公斤，心臟狀況就會有很大改善。

　　二、少吃蛋黃：老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

　　三、適度飲酒：每周喝1-7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

5、肺、膀胱和腎

　　近日，美國醫學界發布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死於和吸煙有關的疾病，其中女性佔39%。報告指出，煙草要為30%的癌症患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。

　　膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6-8杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質內褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。

6、臂和手腕

　　由於經常敲鍵盤、發簡訊，這兩個部位更容易受骨質疏鬆的影響。儘管骨質疏鬆與性別沒有必然聯繫，但老年人中，女性骨質疏鬆者佔60%-70%，尤其是女性絕經後的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。

　　女性在日常生活中，應注意讓手腕充分休息，比如用打電話代替發電子郵件。用電腦時，鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度；每隔半個小時停下來活動一下手腕。