愛長痘多吃4種食物

　　年前聚會增多，周圍臉上長痘痘的人似乎也多了起來。我猜想這與平時吃過多辛辣、油大和甜膩的食物有關，建議這些人除了少吃前面提到的3種食物外，還應該多吃以下4種食物。

　　富含B族維生素的食物。B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

　　富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。

　　富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。

相關文章：青春期女生治療青春痘的食療方 　 愛美的女生若是得了青春痘一定會想盡辦法來拯救自己的皮膚，不想讓青春痘給自己的外貌造成影響。中醫指出，青春痘患者可在日常生活中食用一些食療方來緩解，下面小編就來詳細介紹下：

　　 1、青春痘伴小便黃者，生薏苡仁100克，綠豆25克加水3碗，先用武火燒開，再用文火燒至粥狀，加白糖適量服用。每日1次，連服7日，具有清熱利濕的功效。

青春期女生治療青春痘的食療方

　　 2、青春痘伴大便秘結者，芹菜500克，如常法炒菜，每日3次，食用，連食10-14天，具清熱通便作用。

　　 3、青春痘初起顏麵皮膚潮紅者，以草莓1碗，洗凈後食用，每日一碗，連食7天，具有疏風清熱健脾功效。

　　 4、青春痘顏麵皮膚油膩，大便秘結者，山楂、桃仁(搗泥)各9克，水煎取汁，頻頻飲服，具有消食化滯通便功效。

　　 5、女性青春痘伴有痛經或月經不調者，用益母草、丹皮、柴胡各15克水煎取汁，入粳米同煮為粥。每日1劑，分早、晚服用，連服1個月，具疏肝活血作用。 6、青春痘皮損周圍發紅伴疼痛者，以綠茶、金銀花各5克用沸水沖泡當茶飲，具清熱消炎功效。

　　 7、青春痘藥茶：金銀花30克、甘草5克，加適量水熬制後，去渣，當茶飲。

　　 8、青春痘食療：綠豆1兩，百合1兩，同煮後食用，有一定防治效果。

　　 9、青春痘藥方：枇杷葉、桑白皮、銀花、荊芥、連翹、黃岑、赤芍、生地、丹皮各三錢、甘草一錢，用水煎服，每日一劑。

　　 10、果菜防痤汁：取苦瓜、黃瓜、芹菜、橙、梨、菠蘿各適量。將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊;將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲服。每日1-2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用於防治痤瘡。

青春期女生治療青春痘的食療方

　　 11、紅蘿蔔芹菜汁：紅蘿蔔(中等大小)1個，洋蔥1個，芹菜150克，洗凈後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。

　　 12、雪梨芹菜汁：芹菜100克，雪梨150克，西紅柿1個，檸檬半個。洗凈後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適於痤瘡的輔助治療。

相關文章：科學戰痘 千萬別摳「危險三角區」 科學戰痘 千萬別摳「危險三角區」

　　 　　其實，以前也有類似的報道：廣東一名15歲中學生在臉頰和前額擠掉三顆青春痘後，出現臉部紅腫、發燒、昏迷等癥狀，被診斷為顱內感染、肺部感染及敗血症。

　　 　　為什麼擠了幾顆小痘痘能招來這麼大的麻煩-到底應該怎樣科學「戰痘」-為此，我們走訪了多家醫院的皮膚科。

　　　　為什麼會長痘痘-中西醫各有解釋

　　 　　青春痘的學名是痤瘡，因為多發在年輕人身上，所以習慣叫「青春痘」。

　　 　　西醫認為青春痘的形成主要有4個原因：雄激素過度分泌或者激素分泌失衡，導致皮脂分泌增加，堵塞皮脂腺導管，鼓起來形成痘痘;毛囊導管角化過度;皮脂皮屑堵塞毛孔，在毛孔上形成塊狀物，這就是白頭粉刺，白頭粉刺被氧化產生色素沉澱，形成黑頭粉刺;痤瘡丙酸桿菌感染。

　　 　　中醫認為，痘痘長的位置和它的成因有關：額頭經常長痘痘，就可能是內分泌失調引起。月經失調、吃含類激素的補品等，有乳房腫塊、子宮肌瘤的人，激素水平本來就異常，容易長痘痘。下巴長痘痘，多是由吃辛辣、肥膩食物引起的。因為人體消化系統的胃腸經絡映射在下巴皮膚上，胃腸不舒服，下巴就有表現。

　　 　　面頰上長痘痘，大都由人的情緒不好、熬夜、月經失調誘發。因為情緒直接影響肝膽，肝膽經絡經過面頰，情緒焦慮、月經來前緊張都會造成肝氣鬱積。

　　 　　鼻子上長痘痘與上火有關。吃很多油炸、肥膩的東西，先天體質偏熱的人都會在鼻子上長痘痘。最好不要摳「危險三角區」

　　 　　臉上冒出痘痘，很多人都會迫不及待地想去掉，吃藥、抹葯或理療等各種辦法都用上了。

　　 　　市三醫院皮膚科專家沈宏主任醫師認為，其實這些方法有的合理，有的就是胡來。比如吃避孕藥，短期可能有效果，但不能治本，而且有些人停葯後，痘痘還可能變本加厲。服用避孕藥主要是調節激素，它不是治痘的首選方法，還可能導致月經不調。

　　 　　「戰痘」手法中最可怕的是用手擠，這種做法輕則傷及皮膚，形成疤痕或造成色素沉著，重則可危及生命。

　　 　　用手擠可將化膿周圍的保護層破壞，細菌便擴散到周圍組織中，在更大範圍內引發炎症。如果細菌被「擠」進血管，能隨血流播散到身體的其他組織或器官，或者在血中生長繁殖。微博中11歲的女孩擠破痘痘後患重度膿毒血症，就是這個原因。

　　 　　最危險的是面部的「危險三角區」，即兩側口角至鼻根連線所形成的三角形區域，這個區域比較容易長痘痘，同時這個區域又有很多靜脈血迴流。用力擠壓的話，可能會把痘痘膿包里的細菌壓進血管里，一般的血管問題不大，血液里的白細胞會將細菌殺死。但如果恰巧進入到迴流的靜脈血，隨之流到了腦子裡的靜脈竇就麻煩了。靜脈竇像個海綿體，細菌進去後就不容易出來，會堵塞和滋生，導致發炎，即顱內感染。讓它自生自滅，實在不行就去醫院

　　 　　那到底應該怎樣合理「戰痘」呢-一般情況下，待到痘痘自然破裂，膿汁會自然排出以後，皮膚會再生並癒合。

　　 　　痘痘長勢瘋狂，很難對付，可以到醫院皮膚科尋求幫助。如果是毛囊過度角化，干預原則是平衡油脂分泌，滋潤乾燥的皮膚，促進老化角質正常脫落;如果是輕微的毛孔堵塞形成粉刺，要疏通被堵塞的毛孔，使用祛角質的藥膏;如果痤瘡發炎，要使用抗生素消炎、殺菌，外部繼續使用祛角質的藥膏;一旦形成囊腫，要用類固醇等激素。

　　 　　另外，容易長痘痘的人最好要忌口，不要吃豬油、肥肉、奶油、巧克力、甜食、辣椒和酒，甜的飲料也要少喝。