五千年的養生智慧

2014-03-03中國傳統文化

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【養生三字經】

吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。

吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。

身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。

葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。

常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。

食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。

枇杷果，治咳嗽。

吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，養頭髮。

要安神，吃棗仁。

要健腦，吃核桃。

吃蘋果，益補腎。

養生經，要記清，

身體好，幸福定！

1、枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進 肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

2、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

3、要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）

4、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！能凈化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

5、艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

6、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

7、給女人帶來福氣的大穴。它位於外踝前側約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認，可以用壓痛法取准，也就是哪裡最敏感、最痛就壓哪裡，每次按8分鐘，酸脹感越強烈越有效。

8、指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的幾率大。.指甲有黑斑，說明血脂高。

9、再沒有比「雞內金」更金貴的補品了， 雞內金是調治積食的特效藥。雞是雜食動物，它吃穀物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的，吃什麼都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞的消化功能很強大。所以，吃雞的補益作用主要就是補脾胃。

10、多吃洋蔥預防骨質疏鬆。

11、骨質疏鬆可適量吃堅果。

12、飯後吃個梨，排除毒素，助你更健康。

13、大棗 山藥補脾胃。

14、番茄紅素能防腫瘤。

15、小孩九個月以後用學步車。

16、高血壓喝橘子汁。

17、桂圓枸杞茶可治療乾眼症 。

18、牛蒡榨汁清腸 。

19、每天補充10mg葉酸有效預防冠心病。

20、治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

21、治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食 完，連食數周即愈。

22、明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜為丸如綠豆大，每副6克，白開水送服。

23、口苦：服用龍膽瀉肝丸

24、鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。

25、改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神 丸。

26、改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。

27、女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。

28、口臭：服用清胃黃連丸；常吃苦瓜炒西紅柿。

【對症下藥篇】

1.心動過速（心跳過快）往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人蔘片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫。

2.心動過緩（心跳過慢）多是心肌炎後遺症，如伴乏力、氣短胸 悶，要停止劇烈運動，泡服人蔘片及服丹參片，如不緩解者應就醫。

3.心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人蔘、黃芪、肉桂。

4.心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

5.肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌 質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。

6.肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質紅、脈 數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。

7.脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便干、舌質紅、脈細數 。

葯食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹 脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

8.肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。正能量微信：caz881用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人蔘、黃芪。

9.肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。

10.腎陰虛的表現有：頭暈耳鳴、腰酸腿軟、咽干、舌質紅、脈細 數。葯食同補用枸杞、熟地、桑椹。腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的癥狀，所以溫腎陽很重要，可服用金匱腎氣丸。

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