據說這個老人活了257歲！他的養生之道令人深思

07-23

長壽是我們每個人都追求的，古代帝王，尋找長壽秘訣，卻一輩子苦尋而不可得。對於我們現在人，如何保持自己的年輕態，說困難，很多人都無法做到。說簡單，其實只是幾句話的秘訣。今天小編告訴大家，中老年人群，想要健康長壽，看看這個257歲高齡的老人，它是如何做到的。

【歷史上最長壽的人】

歷史上留有文字記述的年壽最高者，當數清代的李慶遠，活了257歲。李慶遠是位傳奇人物，他生於清康熙十八年(1679年)，卒於民國24年(1935年)，終年257歲。因為他對中醫中藥、尤其對養生術的研究和實踐，都有不凡的造詣和成就，在200多歲的高齡時，其言行舉止仍如同壯年，所以被人們譽為「神仙」。在李慶遠250歲那年，他的同鄉、四川省開縣籍的劉成勛先生專程對他進行了專題採訪。李慶遠興緻勃勃，引經據內典，對養生術作了長篇宏論，既談個人的養生實踐，又論古今養生有道與無道的經驗與教訓，被劉成勛先生詳細記錄下來，整理成為《自述》一文，留存後世，至今仍為養生名著。

【李慶遠老人的長壽秘訣】

說到李慶遠老人的長壽秘訣，其實非常簡單，只有一個字：靜。並且李慶遠經常會靜下心來冥想，科學家們發現冥想確實對身體有諸多益處，可以減緩腦細胞的衰老，防止記憶喪失。對於日常保養，他說道：心靜如水，坐如烏龜，走如野鴿，睡如家犬。李慶遠的生活習慣異於常人，不飲酒、不喝茶、不抽煙，吃飯定時定量，早睡早起；閑時閉目靜坐，兩手置於膝上，昂首挺胸，幾個小時一動也不動；左手蓄長指甲，常用小竹管套在手指上保護指甲，長至六寸左右即剪下置於木匣內保存，李死時有指甲殼一小匣；平時寡言少語，從不談及無關的話。別人問及年齡，僅答兩百多歲。究竟生於何朝、何年、何地？均無人知曉。他雖娶妻，但不同居，僅讓為其洗衣、煮飯而已。看到李慶遠老人如何做到長壽的，大家都知道其實沒有什麼天大的秘密，但是每個人想要做到，卻不是那麼容易了。

【長壽的3大秘訣】

中老年人群想要健康長壽，其實並不是吃各種保健品，而是要有健康良好的飲食和生活習慣。就想李慶遠老人一樣。並且學會用大自然贈與我們的寶藏頤養天年。小編今天想告訴大家的長壽秘訣就是：正確喝水、健康睡眠、常走多動。

正確喝水

很多人都知道，多喝水有益健康，但是怎麼喝，喝多少。這都是有講究的。一味的多喝水，還有可能造成水中毒。要做到健康喝水有四個方面：

1、晨起一杯水通便、潤腸：早晨起床後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；

2、午睡後一杯水防止犯困、降血脂：午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用；

3、晚飯前一杯水排腎毒、防結石：晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病；

4、睡覺前一杯水降低心臟病危險：晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。

健康睡眠

健康睡眠可使我們的身體完全的放鬆，得到修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力。那麼如何做到健康睡眠呢？

1、子時入睡最養陰：建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。早晨最好5點起床，有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。

2、身睡如弓效果好：「睡如弓」能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力。

3、60歲以上，每天睡5.5~7小時：中老年人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

常走多動

走路是中老年人健康養生非常好的方法。走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，目前已成為全球最流行的保健運動。世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

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