【中醫偏方】益精方集

經典養生方中的「四大名補」

　　在三千多年的中醫歷史中，歷代名醫創立了很多名方良藥，那些經皇家御用、到今天仍在使用流傳的，更是經典中的經典。我們特別選擇了其中最有代表性的「四大名補」，邀請中醫典籍專家為我們一一講解，您可以試著補一補。

　　　　十全大補湯：最能解疲勞

　　十全大補湯由人蔘、白朮、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10味中藥組成。十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用。

　　緩解疲勞：現代社會人們壓力大，身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足，可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞，很多傳統茶飲店將它製成一款茶品，更方便人們隨時飲用，補充體力。

　　術後調理：一般手術會導致身體氣血受傷，往往術後可能出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強體內的氣血，使身體恢復加快。

　　預防癌症：日本研究認為，十全大補湯有抗癌作用，也可以作為放療、化療及術後康復的輔助用藥。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏，每天早晚各服用一茶匙，幫助身體調理氣血。

　　　　八珍糕：最宜健脾

　　現在，我們的生活條件好了，但是生活更加不規律，因此脾胃出現的問題更多，調理身體應從脾胃開始。在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物，在補足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用。而且，這些食物藥性平和，補養非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用。

　　四季補脾：脾胃是後天之本，脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好吸收。中醫認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。

　　原料：八珍糕原料有人蔘6克，茯苓、白朮、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜適量。將各種原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕餅，經常食用，可以增強脾胃功能。

　　　　烏雞白鳳丸：最補女人身

　　烏雞白鳳丸是婦科調補名方，目前已有百年歷史。它最主要的藥物是烏骨雞，《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用，特別是對女性氣虛、血虛、脾虛、腎虛等症尤為有效。現代醫學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、氮氨酸和組氨酸，能調節人體免疫功能和抗衰老。

　　調理月經：月經不調有多種原因，烏雞白鳳丸主要對氣血兩虛、陰精不足所引起的月經不調效果明顯，一般表現為月經量少、顏色淡、質地稀，患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發黃或沒有光澤。

　　預防「早更」：中醫認為，女性腎氣不足時容易導致內分泌功能紊亂，因此滋補腎氣可以預防「早更」出現，並改善更年期綜合征的癥狀。

　　男性也能用：中醫的方子講究對證，沒有男女的限制。男性患上氣虛或血虛類型疾病時，也可以服用烏雞白鳳丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿。

　　　　四物湯：最養顏

　　四物湯是中醫養血第一方，包括當歸、熟地、川芎、白芍四位葯，既能補血養血，又能活血調經的常用方劑，血虛者可用來補血，血淤者可用來活血。另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。

　　生理期調理：女性可以在生理期結束後喝四物湯，早晚各一次，連續喝一周，有助於補血養血，讓身體恢復過來。

　　改善月經過多：四物湯是養血祖方，並由此衍生出無數的「子方」、「孫方」，其中較著名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專治血虛血淤導致的月經過多，還能對付先兆流產、習慣性流產。

　　補身養顏：你可以將四物湯當做調料，用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤、肌膚光滑，補身又養顏。

　　特別提醒：中醫講究辨證施治，因此，使用以上方劑時最好先諮詢醫師，根據自己的情況使用。

日本大地震引發核輻射危機，防輻射已經成為時下討論最 多的話題，我們也開始關注影響 著我們健康的其他輻射問題。

近年來很多白領開始出現眼 睛乾澀、疲勞、睡眠質量下降等一 系列的問題，其實這些都是電腦 輻射給我們帶來的危害，很多人 也不知道用什麼方法可以很好的 預防輻射，中醫保健教你一個最 簡單的方法——中藥茶。

1、黃芪茉莉花茶：取黃芪10 克，茉莉花0．5、克，放入茶杯，加 85攝氏度開水浸泡一小時後服 用。作用：預防電腦輻射污染影響 人體的循環系統及免疫、生殖和 代謝功能，消除電磁波誘發癌症 的幾率。

2、酸棗仁白菊花茶：取酸棗 仁10克，白菊花3克，放入茶杯，加85攝氏度開水浸泡一小時後服用。作用：預防由於電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及痴呆症發生的幾率。

3、枸杞子密蒙花茶：取枸杞子10克，密蒙花3克，放人茶杯，加85攝氏度開水浸泡一小時後服用。作用：預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。可以預防電磁輻射導致的視力下降、乾眼症、白內障等，以及嚴重者導致的視網膜脫落。

另外，預防電磁波的輻射，盡量別讓屏幕背面朝著有人的方向。因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也耍50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，電腦房要注意通風。

1．補腎生精酒：淫羊藿500克，鎖陽、巴戟天、黃芪、熟地各250克，棗皮、附片、肉桂、當歸各 100克，肉蓯蓉210克，枸杞子、菟絲子、桑椹子各 150克，韭菜子、車前子各 60克，甘草110克。腎陽偏虛，精子數正常但存活率低者，重用黃芪、肉桂、附片，加党參、黃精、陽起石、仙茅、海狗腎、金櫻子等；腎陰偏虛，精子數少，精液少，精子存活率基本正常者，重用熟地、棗皮、枸杞子、桑椹子等，叫』口首烏、桑寄生、女貞子等。上藥用60度白酒10升浸泡 7—15天即可飲用。具補腎益精，滋陰壯陽，抗老延年之功。用於陽痿、精子減少症、精子成活率低、腰膝酸軟、四肢無力、耳鳴、眼花等。每天3次，每次 25～50毫升，飯前飲，用菜送下。

註：感冒發熱、陰虛火旺、脾虛泄瀉、胃腸濕熱者不宜服；有胃病、肝病者慎用，不可飲用過多。此方為劉明漢的經驗方。

2．健脾滋腎壯元酒：杜仲(鹽水炒斷絲)26克，車前子(微炒)10克，廣陳皮14克，淮山33克，鹿茸1對(去毛切片)。上藥裝人沙鍋中，用甜酒、燒酒各2500毫升煮約3炷香時間取出，以涼水外泡沙鍋12小時即可取出酌飲。具有補腎壯陽，益氣健脾，抗老延年功效；用於腎陽虧虛、脾胃虛弱引起的陽痿、遺精、腰膝酸軟、消化不良等。每天早晚各服1次，每次25—30 毫升。

註：陰虛陽亢、外感發熱、咽喉腫痛者不宜服。此方出自清朝宮廷秘方。

3．蛤蚧參茸酒：蛤蚧 1對，人蔘、肉蓯蓉各30 克，巴戟天、桑螵峭各20 克，鹿茸6克。上藥用白酒2000毫升浸泡，密封，置陰涼乾燥處，經常搖動，半個月後飲用。具有補氣壯陽，益精養血，強壯腰膝之功。用於元氣虧虛、血不養精引起的陽痿、夢遺滑精、神疲氣短、腰膝冷痛、女子宮寒不孕等。每天早晚空腹時各服 1次，每次20～30毫升。有胃病者改在飯後服。藥酒飲完後，藥渣爆干研成細末，每日早晚用溫開水送服，每次6克。

註：陰虛火旺者忌服。不能飲酒或有其他原因不宜飲酒者，可改用湯劑治療。

4．排卵酒：柴胡6克，赤芍、白芍、雞血藤、坤草、澤蘭、蘇木、劉寄奴、淮牛膝、生蒲黃、女貞子、覆盆子、菟絲子、枸杞子各10 克。上藥共搗碎，裝入潔凈的布袋中，紮緊袋口，放入瓦罐中，加米酒或黃酒 1000毫升，置於陰涼乾燥處，經常搖動。14日後飲用。具有補益肝腎、活血、調經、促排卵之功。用於因肝腎失養、氣滯血瘀引起卵巢機能不足、不孕症。每天早晚各服1次，每次 25～30毫升。

註：胃腸道有潰瘍、出血者不宜服。不會飲酒或因患其他病不宜飲酒者，改用湯劑洽療。此方為趙宗泉的經驗方。 (霧雨／薦)

主料核桃肉300克，白糖150克。

製作將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉。用文火炸至金黃色，撈出。瀝去油，晾涼後食用。

功用補腎固精，溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。

男性到了更年期，有的也可出現一系列癥狀，如體力、精力、注意力和記憶力減弱，性功能低下、頭暈、腰酸、失眠、胸中憋悶、體形發胖、氣喘吁吁等，這一系列的衰老表現，稱男性更年期綜合征。雖然不像女性那麼明顯，但也會給身心健康帶來影響。實踐證明，中醫藥對男性更年期綜合征的治療具有副作用小，療效穩定等特點。　　一、腎陰虛型　表現為頭暈眼花、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、形體消瘦、心煩、手足心發熱、盜汗、失眠、咽干、大便難解、舌紅少苔、脈細稍數或弦細。治宜滋陰補腎，以六味地黃湯或左歸飲加減。藥用茯苓１８克，枸杞１２克，山藥２０克，山萸肉１０克，熟地１５克，何首烏１２克，地骨皮１０克，龜板膠９克，菊花１２克，炒棗仁１０克，陳皮１２克，炙甘草６克。水煎服，每日一劑。一般７～９劑見效。也可口服中成藥六味地黃丸或左歸丸，還可以適量枸杞煎茶或泡白酒飲用。 　　二、腎陽虛型　表現為頭暈眼花、腰膝酸軟、渾身無力、面色蒼白無華、喜卧、怕冷、性慾低下、身形虛胖、舌苔白潤、脈沉細遲弱。治宜溫腎助陽，用金匱腎氣湯或右歸飲加減。方用茯苓１８克，枸杞１２克，山藥２０克，山萸肉１５克，菊花１２克，附子９克，肉桂１０克，杜仲１２克，黃芪１５克，陳皮１２克，炙甘草６克。水煎服，每日一劑，一般１０劑左右見效。也可服用中成藥金匱腎氣丸或右歸丸。 　　男性更年期綜合征是機體暫時陰陽失調的表現，治療的同時要保持心情舒暢，不要過於憂鬱焦躁，並適當調理飲食起居，加強活動鍛煉，則癥狀會逐漸消失。

炙黃精、靈芝、党參、當歸、枸杞子、熟地、何首烏各１００克，茯苓、人蔘各５０克，大棗１００克，糯米、紅高梁各１０００克，酒麴適量。　　諸味葯共水煎棄渣，取葯汁；糯米、高粱去雜淘洗乾淨，蒸熟，灑入葯汁降溫，降至手觸糯米飯感到溫手時，即可均勻地撒上酒麴，然後裝入容器中，密封，保溫（春夏１～２天，秋冬２～５天），聞有酒香即可飲用。每日兩次，每次５０～１５０毫升，溫服。　　該藥酒可大補元氣、健脾益肺，保護肝腎，抗衰老。適用於身體虛弱、產後血虛、貧血、鬚髮早白、陽痿、早泄、性機能減退的人服用。中老年人服用可延緩衰老、延年益壽。　　值得注意的是，風熱感冒、咽喉腫痛、陰虛火旺、性慾強者忌服。

老年人全身各個臟器的生理功能都會有不同程度的減退，從而使身體發生一系列的功能性變化，老年人口乾就是因為生理功能改變而引起的一種常見現象。

有些老年人因為鼻道通氣不暢常用口來呼吸，這樣往往因為張口過度，致使口腔內唾液散發過多，從而造成口乾。還有些孤寡老人因為長期的情緒抑鬱，常導致中樞神經對唾液分泌的調節失調，也可引起口腔乾燥感。除了以上能引起老年人口乾的生理原因外，有些老年人的口乾，還要注意是否為某些全身性疾病的口腔局部或早期的一種癥狀，如乾燥綜合症、糖尿病，口乾大多是它們的一種早期信號。

老年人出現口乾癥狀後，容易繼發很多口腔黏膜疾病，所以，有口乾的老年人要注意保持口腔衛生，飯後要漱口，適當飲水，特別是注意清晨一定要飲一杯溫開水。保持開朗樂觀的情緒，適當補充B族維生素和增加含蛋白質豐富的飲食有助於改善唾液的分泌。如果口乾久治不愈，應以口乾為線索及時查找出引起口乾的全身疾病並及時予以治療。

祖國醫學認為，老年人口乾的原因大多是陰虛津液缺乏所致，應當服滋陰生津的西洋參、生地，麥冬、沙參、元參、石斛、五味手、烏梅、玉竹等中藥，會有一定治療效果。

北京醫生保健養生方法-益精偏方

我今年71周歲了，從55歲退休至今沒有閑著過，我最忙的時候，在西客站7點15分下站，然後馬上登上8點的火車再走。在沒吃牛頓納豆之前，也就是今年的四五月份，我覺得很累很累，真的，我想徹底退休了。我本身有高血壓，遺傳我母親的，有頸椎病，腰椎四五腰椎椎間盤一度半滑脫，雙膝關節痛，從91年拍X光片。頸椎2—7狹窄，經常頭暈就跟坐船似的，還有點心動過緩。人家說活不了幾年了。多年來，一直服降壓藥和一些其他的葯。今年五月份，我一位朋友給我打了一個電話，說起這個華納牛頓納豆，說不錯並介紹我吃。　　我從6月9號開始吃，有一個最大的收穫。就是我一年來，坐著沒事，躺著也沒事，只要一起來走上那麼兩三步，我這個左腿至左腳腳掌、腳指頭，麻木，甚至走不了路，就得停下。我吃了很多舒筋痛絡的葯，醫院裡檢查說我左下肢靜脈有點栓塞，建議我做手術，作為一個醫生，我心裡很明白，手術也有風險，一直猶豫，一直忍受痛苦。　　可是吃牛頓納豆之後，一個多月我就覺得右膝關節疼痛明顯減輕了，三個多月的時候，覺得左腿和腳麻都好了，原來我都走不了，要是坐公交車的時候，我要是坐著都要提前一站慢慢挪到門口，有時候站起來走個三兩步就動不了了，嚴重到這種程度，現在沒有了。而且我以前還特別怕彎腰，就是掃一個地，我那個大房間15平米吧，掃一半腰就動不了了，就得停那，捶一捶，現在這種現象基本消失了，這是我最大的一個收穫。　　再一個呢，我這個玻璃體渾濁（老百姓說是飛蚊症），好多了。原來眼前那個小黑點，就跟星星似的，我還經常拿手去抓它，以為是蚊子蒼蠅什麼的。吃完牛頓納豆大概三個多月以後，玻璃體渾濁雖然沒有徹底的解決，但起碼好了百分之五十到六十了，拿手抓的現象沒有了。其實，玻璃體渾濁也是動脈硬化的一種表現。　　到現在，我吃了四個月零幾天吧，幾乎就沒有忘過。外出我什麼都可以不帶，喝水杯子忘帶都可以，但是這個牛頓納豆我不會忘，所以我現在感覺血壓也平穩了，原來最高的時候高壓187，低壓到過126。現在血壓非常非常正常，可以說是一個標準血壓，所以我把降壓藥減量了，但是沒有停降壓藥。客觀來講，納豆雖然有調節血壓的作用，但是，不是降壓藥，所以，建議大家也不要停降壓藥。　　最後說一點，華納牛頓的這個納豆，除了納豆以外，它還加了茯苓、澤瀉、葛根還有決明子，這幾位中藥是入脾經，腎經、膀胱經等，它可以降血脂，降膽固醇，降血壓，降血糖，還有消炎的作用。還有一個非常關鍵，我們中老年人服用，可以預防血管栓塞，預防發生中風或者心梗等疾病。　　因為華納牛頓納豆帶給我這些改變，我又開始工作了，我覺得有那個精力了。就我這個年齡來說呢，收入是次要的，我的目的就是出來跟大家交流交流，還防止老年痴呆症。　　說到老年痴呆，我教給大家一個預防老年痴呆的手指操，非常簡單。從中醫觀點來看，手上集中了許多與健康有密切關係的穴位，聯繫著全身的內臟，經常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經系統的青春活力，對老年痴呆可起到預防作用。尤其對老年人較為合適。　　手指操練習方法如下：　　（1）吐氣握拳：用力吸足氣並放開手指。可以使頭腦輕鬆。　　（2）用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒。可使心情愉快。　　（3）吸足氣用力握拳；用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。（注意：握拳時將拇指握在掌心。）　　（4）刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。　　（5）刺激各經絡。用拇指按壓各指指根。　　（6）雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。

冬至，二十四節氣之一，這一天太陽經過冬至點，是一年裡最寒冷的季節——數九的開始，常伴有氣溫驟降、大風、冰凍等惡劣氣候。在嚴寒、低氣壓、溫差大的氣候狀況下，老年人常因適應寒冷能力差而誘發各類疾病。如高血壓、冠心病病人，在此時期易血壓升高、心絞痛發作，出現中風及心肌梗死；有慢性支氣管炎、肺氣腫病史的人則容易加重病情。在冬至時節注意及時調養，對幫助老年朋友安然過冬有著重要意義。以下三種方法在冬至調養時可酌情選用。

一、進補法：中醫認為，冬天陰氣偏盛，陽氣不足，人體陽氣又處於潛藏狀態，新陳代謝緩慢，此時進補有利於封藏，滋養效果最好。諺語云「今年冬令進補，明年三春打虎」，可見冬至進補有特殊的效用。進補針對的氣虛者常見氣短乏力、語音低微、神疲自汗；血虛者常見頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃；陽虛者常見畏寒怕冷、四肢不溫；陰虛者常見午後潮熱、顴紅盜汗、五心煩熱。根據機體氣血陰陽之不足，進補可分補氣、補血、補陰、補陽。補氣可食人蔘，潤軟切片，取3至5克，放保溫杯中沖開水加蓋浸泡，出汁後，隨時少量飲服；血虛者可選用紅棗、桂圓、生薑加粳米同煮粥服用；陰虛者可用枸杞、沙參、麥冬泡水代茶飲；陽虛者以補腎陽為主(因五行中冬季與腎對應)，可將核桃肉與狗肉同燉爛後食用。

二、冥想法：安靜的冥想可以促進血液循環，為組織器官輸送大量的氧氣和營養，調節機體免疫力，增強抗寒能力。首先，按打坐姿勢坐好，可以左腳在下，右腳在上，兩掌上下相疊，兩大拇指輕輕相抵，頸部和雙肩放鬆。然後調整氣息，做深呼吸動作，意念伴隨呼吸，呼氣的整個過程冥想呼氣，吸氣的整個過程冥想吸氣。最後，意念中有一輪暖陽自頭頂入，經眉心、兩乳中間一直下行至臍部，再收納抱于丹田中。整個過程，輕鬆的深呼吸動作貫穿始終。

三、艾灸配合按摩關元穴：關元穴位於臍下三寸處，具有補腎壯陽、調理沖任、理氣和血、強身健體等作用。以艾條每天溫灸關元穴10分鐘，能有效強腎壯陽，配合按摩效果更好。按摩可採取震顫法或按揉法。震顫法是雙手交義重疊置於關元穴上，稍施壓力，然後快速地小幅度上下推動，使關元穴處肌肉震顫；按揉法是以大拇指按於關元穴，力度均勻，以局部有酸脹感為宜。按摩可持續10分鐘。艾灸配合按摩每天進行2次。 (李明芳