數位中醫大師的長壽法寶：千年長壽操，值得珍藏（動圖）

中醫學強調「有諸內必形諸外」，其理論基礎即是龐大的經絡系統。

經絡是運行全身氣血、聯絡臟腑肢節、溝通上下內外的通路。經絡不暢則百病叢生。

如何打通經絡，氣血十足呢？中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦適應而生。

八段錦適合各種慢性病人

本功法適用於各種慢性病病人的治療與康復。

對頭痛、神經衰弱、冠心病、慢性氣管炎、內臟下垂、脾胃虛弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤為適用。

八段錦：調理腑臟氣血

90歲國醫大師的共同愛好

▲北京中醫藥大學教授宋天彬做客北京衛視揭秘古人養生法八段錦

八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身養生體操、據有關文字記栽以有兩千五百多年歷史、它是我國上古時期中醫聖賢為人們而創造出來的。

用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。

▲北京中醫藥大學教授宋天彬做客北京衛視揭秘古人養生法八段錦

106歲高齡的楊絳先生，每天早上都會練習八段錦；

97歲的國醫大師鄧鐵濤，在各類運動中，最常練八段錦；

93歲的國醫大師路志正，堅持每天飲茶之前練習「路氏八段錦」；

中醫大家關幼波也是堅持每天練習八段錦，還自創床上八段錦。

都能起到疏通經絡、調節氣血、柔筋健骨的作用。

八段錦通經絡、調氣血可愛動圖指導

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺

作用：調理脾胃

第四式：五勞七傷往後瞧

作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈

作用：健腎（去心火即強身）

作用：健腎 通過身體前後動 兩手至命門

作用：練內氣

作用：血脈通暢，氣血充足

練習八段錦加強血液循環

現代研究證實，練習八段錦可以：

加強血液循環、改善神經體液的調節功能；

對腹腔臟器有柔和的按摩作用；

對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官有良好的調節作用。

是一種較好的強身健體的功法。

八段錦動作簡單易學，不僅可以鍛煉日常生活中活動不到的部位，而且可以很好地調節氣血，是長壽功法的不二之選，趕緊告訴身邊的人，一起學起來吧。

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