什麼是足底筋膜炎？

足底筋膜炎通常發生於肌肉、肌腱突然受到牽拉或人體承載高重量之時，主要指足弓、足底的筋膜、肌肉發生無菌性炎症之時，所引起的一類以炎症發生部位疼痛感、持續時間或長或短，長者可達數月甚至一年的疾病。

為什麼會得這種疾病呢？首先，我們先了解一下此病發生部位的生理結構。我們知道，肌肉多數附著在骨性結構，筋膜則是一層包繞於部分肌肉外的膜性結構，肌肉藉助肌纖維牽拉骨骼併產生運動，筋膜則保證了肌肉的正常伸縮和牽拉作用。正常情況下，在足底，肌肉的牽拉作用主要是協調足部活動，並不產生大的關節運動。筋膜則起到保護、分隔肌束、肌肉群的作用。之所以會發生足底筋膜炎，主要是由於肌肉、筋膜運動，與附著點骨性結構之間長期、反覆摩擦併產生損傷，致使炎症的產生。但究其主要原因，則是足跟部的肌腱、筋膜承受超負荷壓力，對足跟造成損傷併產生炎症。

因此預防足底筋膜炎，應遵循以下幾點：第一、生活中，減少長期行走、站立等對足跟肌腱牽拉較大的一些運動，如跑步、登山等；第二、要運動適量，減少或避免對足跟部造成損害；第三、逐漸增加對足跟部的康復訓練，避免足跟做反覆輾踩動作；第四、避免長時間在不平坦的路面上行走；第五、控制體重，減少足部的承受負荷。總體說來，減少對足底、足跟部肌肉筋膜的牽拉、摩擦，避免足部長期承受過大壓力，是預防此病的關鍵。