拖延的本質就是兩個害怕——讀《拖延心理學》 | 果殼網移動版

07-23

一、害怕評價

如果事情做得不好，拖延者會害怕別人因此而評價自己不行。而拖延讓他們「理直氣壯」地說，不是我做不好，只是我不想做罷了也讓他們搶在別人之前說自己「不行」，藉此讓別人無話可說

如果事情做得好，拖延者會害怕別人因此而自己評價「很行」。那麼以後的失敗都顯得是自己的錯了（自己可是有個「很行」的標籤呀）

二、害怕現實

拖延者不能接受自己的拖延毛病，他們覺得如果一旦接受了，這輩子就完了。於是拖延者「痛改前非」，竭力設想一個與過去沒有聯繫的未來，想切斷過去的一切，以此連同過去的拖延毛病一起否定掉。而「現在」是一個微妙的點，拖延者做不到現在就改變，想著等到「未來」，連同「現在」一起否定——而事實是，「既然叫做未來，就表示永遠不會來」

拖延者不能接受那個真實的、不隨意志改變節奏的時間。因為接受了就代表，他們要面對隨著年齡增長帶來的諸多問題。(典型的例子就是年輕人的叛逆，老年人不願意體檢。)拖延者總設想未來的時間是無限的，不然他們怎麼總把各種事情都留到以後做呢？而事實是，未來是有限的。如果真的有天命的話，我們甚至可以想像到頭上有個壽命倒計時正在不停地跳。拖延只是無法接受現實，選擇閉上眼睛。說白了，也就是掩耳盜鈴。

對於拖延的建議1睜開眼睛，接受不完美的自己，接受不理想的現實。害怕，不願接受，一直想「這不是真的」，其實那些恐懼與假想，才不是真的2如果第一條辦不到，就反覆做第一條