這樣的貓步，不如不練

07-23

文│六月丹田轉

模特要走貓步，太極拳也練貓步。一個規定走直線，一個要求岔著腿邁步。一個是風姿綽約，一個是如履薄冰。

都叫貓步，差距咋就那麼大涅？難道是跟不同品種的貓學的嗎？

模特學貓走老六不懂，咱們還是討論太極拳的貓步吧。不可否認的是，作為一項基本功，練習貓步對於增強腿力、拉開胯上的關節有一定作用。但是，如果對貓步沒有正確的認識，練習方法出現偏差，還不如不練。首先，要明確一點，貓步就是簡單的步法，誇大、神化它的功效是自欺欺人。太極拳有四正四隅之說，什麼意思呢？就是練拳時肢體在八個方向上都要運行到位。

四正——東西南北或前後左右。

四隅——東南、西南、東北、西北或左前、左後、右前、右後。

貓步，也就三個方向：前、左前和右前。所以，單練貓步就想掌握太極步法精髓、步入太極之門是不可能的。

其次，市面上流行的貓步練法存在著不少偏差，如果不注意甄別，很容易步入誤區。典型的錯誤步法有以下三種：

八字步、丁字步

開步時腳尖向外撇，叉著腿走，這樣的練法，後襠是永遠也拉不開的，拉不開後襠有什麼問題？老六在文章《從腳到頭說太極（三）襠的秘密》有詳述，不再重複。

只有縱開，沒有橫開

許多人練貓步，向前步子邁得挺大，但是橫開的角度太小，開步變成了大步走路，這樣的練法，只是加大了髖關節前後的運動範圍，打開恥骨聯合的功效微乎其微（參考文章《你練的太極，是平面拳還是立體拳》）。

開步時夾襠

這個問題最容易被人忽略。圓襠是練太極拳非常重要的身法要求，知道的人不少，能做合格的卻不多，許多人只注重定式時的圓襠，在肢體運行的過程中卻將這一重要的要領忘得一乾二淨。比如下圖中的貓步，在收後腳時，兩腳幾乎貼到一起，這樣做的結果，莫說圓襠，連最起碼的開襠都沒有做到。

最後需要提醒一點，上面的錯誤步法，並不是貓步中才有，套路中也存在著同樣的問題，練拳時不可不注意。