練就堅實有力的臂膀，給心愛的人溫暖的依靠
07-23
Marc Fitt
這個小夥子小囚很欣賞
是因為他人魚線，大肩膀，胸肌···
簡直要啥有啥
必須是姑娘的心頭肉啊
他的肩部訓練
必須來一組
每個動作各做10至12個
總共重複2至3次
前兩組不要休息
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
比你帥比你有錢的人還比你努力
囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。
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