學練硃砂掌的一些小竅門和注意事項

年底公司事務較多，未能常更新博文，今針對博友的提問，簡單的說一些學練硃砂掌的小竅門和注意事項，希望對朋友們練習硃砂掌功有所幫助。

1. 初學硃砂掌，不用每個式子都練，也不用去糾結每個式子要練習多少次。虎部第一式虎掌踏地，是基礎中的基礎，可以每天只練習這一個式子就行了，要反覆的去熟悉體會動作要領，不用心裡去默想練了幾次了，只管練你的動作，等要領都掌握了熟練了，再練別的式子，再去記每式的次數。
2. 硃砂掌要求呼氣時手用力腳抓地頭微頂，還要扣齒瞪目提肛實腹，很多初學者常感要領太多難以掌握，顧了手用力，就忘了腳抓地，這些做好了，扣齒瞪目又忘記了，顧此失彼，難以協調。其中「手用力腳抓地」是要領中的核心，所以初學者，呼氣時可以先只注意手用力和腳抓地，其他的要領都不管它，等手腳用力配合協調一致了，熟練了，再逐一去掌握頭微頂，瞪目，扣齒等等其他的要領。先把動作分解，然後再一一結合，這樣練下來就容易掌握全部的動作要求了。
3. 初學硃砂掌一定要注意力度，特別是體弱有病的朋友，剛開始適當的用一點點力就行了，以後在慢慢增加，千萬不要一開始就鼓大勁使蠻力，這樣是練不成內勁功夫的，做10次正確的動作勝過1千次胡練蠻幹，切記！
4. 練習硃砂掌一定要靜心專心，不要手在一邊比划動作，腦袋卻一邊在胡思亂想別的事情，心猿意馬，練一輩子都不會有成效。
5. 呼氣用力時，一定要注意肩部放鬆不要緊張，扣齒瞪目提肛要自然適度，呼吸配合要協調自然，不要故意去做慢動作，去追求氣感，否則容易氣血上涌，造成口乾舌燥上火，頭暈頭痛等，日久傷身。
6. 平時可以把手放在牆上推牆，去反覆體會，這樣容易掌握肩部如何放鬆，如何做到力點在手掌上。
7. 練功時，要注意兩腳要平行向前，或者稍微內扣，不要成外八字，雙掌用力時，手臂要注意內旋而不是外翻，這樣全身就能擰成一股繩，擰成一股勁，這樣才容易練習出全身整勁來，否則勁力就是散的。
8. 注意手伸直到定位呼氣用力時，要適當保持手用力腳抓地頭微頂這個姿勢幾秒鐘時間，不要像蜻蜓點水一樣，一用力就馬上放鬆，這樣就起不到抻筋拔骨的作用了，也練不出暗勁來。
9. 龍部左右轉身，一定要保持身形中正，不要歪斜，另外一定要注意是整個上半身同時向後扭轉，不要腰沒動，只是把頭脖子肩膀胸往後扭，這是錯誤的。扭腰的幅度要適可，不要太大太用力，也不要太小，太大了容易傷著，太小了起不到鍛煉效果。
10. 學練時可以對著鏡子，或者自己把動作錄製下來，認真檢查看看動作要領做對了沒有，身形中正了沒有，發現問題及時糾正，這樣才能提高的快。