三個情緒心法，讓你更平衡

三個情緒心法，讓你更平衡

相對於男人擅長理性，感性則是女人的天賦。很多人會給感性貼上「情緒化」的標籤，認為這是阻礙女人成功的因素，事實上，世間萬物沒有絕對好壞，但看如何應用。以下我分享三個心法，讓大家明白，情緒可以是一種自我修養，透過這種修養，可以幫助我們得到內在的智慧，成功之路走得更為從容淡定。

懂得照顧自己的情緒，對女人來說特別重要。十多年前，若跟小喬吵架，可能會冷戰七天不說話，把他當成空氣一樣，不理不睬；也可能大吵特吵，也不管有誰在眼前看著，我只想發泄我的情緒。

現在我還是有生氣的時候，但是我懂得「打包」這些情緒了，當眼前還有更重要的事情得處理時，我會將情緒在心裡先打個包，跟自己說：「我先忙任務了，等任務結束了再來好好處理這事。」我要保證情緒不會冒出來干擾我。

這六、七年來，懂得先擱置情緒之後，我不能說自己毫無負面情緒，但確實是毫無阻礙我行動的情緒存在了。

擱置情緒，不是否認它、壓抑它，我會允許情緒獲得一個空間，當我有能力和時間處理就會處理，但我不會在沒有這些餘裕的時候，還硬要和情緒拉扯，讓情緒阻攔我前進。

以前我在情緒上非常失衡，不是恣意發泄，就是徹底壓抑，好比飯局上，當我對所有話題都不感興趣時，我還會刻意專心聽人家講話，如果實在插不進話題，就會去幫主人整理收拾東西，幫忙照顧孩子，等等，因為我覺得我既然和大家「在」一起，我得要做一點力所能及的事。

但是現在我不會這麼強迫自己參與。有一次在一個都是好朋友的飯局上，我心裡有事，坐立難安，當我發現自己很痛苦，便決定要離場，飯局主人問為什麼，我照實說了，承認心裡有點難過。

沒想到這一說，在場所有人都嚷著要幫忙，大家七嘴八舌為我想方設法，還拉著小喬也幫忙，我本來沒想讓他們幫助。一個小時過後，事情得到初步解決，其實話一說出口，我已經感覺到心開了，後來大家為我當啦啦隊，我心裡更覺得溫暖幸福了，令我難過的事情也許最終還是遺憾收場，但是卻意外收穫了朋友的情意。

就算那一晚在飯局上我沒說出來，我也是寧可離開，不讓自己憋著心事硬待著。對我來說，這個離開是顧全了自己與他人，既照顧了自己的情緒，也不妨礙飯局，做人做事理當如此，不委屈自己，也尊重別人。

這麼多年來，我不斷學習情緒的平衡之道，我的心也是。情緒管理，並不是隨著年紀增長就能自然做到。很多人貌似年紀大了就顯得比較安穩，事實上是因為他們學會了壓抑，並非真的心裡沒事。我認為壓抑心情並不會對自己有幫助，相反的積累長久以後，身心狀態必然要出事。

我容許自己在固定的時間會釋放一下，比如某堂課或某個靜心的修鍊裡面，我會讓自己完全釋放情緒。或者是有時候，我會告訴小喬：「老公，我得哭一下。」然後就鎖上房門一小時，在裡頭大哭、砸枕頭。

剛開始做這個的時候，小喬要嚇壞了，總急著問：「寶貝我做錯什麼了？」我說：「這只是我情緒的釋放，並不是你的原因。」現在的我一年內還得有兩三次這種發泄，在大哭的當下，我心裡很清楚這些情緒不是來自一件特定的事，而是那段時間我讓自己太累了，疲倦加上日常生活各種小小的不如意累積成可觀的沮喪，其實這些沮喪被徹底發泄過後就消失了，我整個人特別平靜、舒坦。

當我找到釋放情緒與疲倦的方式後，我的心態就健康了，既不會對老公肆意發泄，也不會無端對員工和朋友發泄。很多人倡導著一種遇事「寬容大度」的精神，「寬容大度」是否值得推崇，可能見仁見智，但是「寬容大度」往往流於逃避衝突、自我麻木，這是很肯定的，不少人選擇寬容只是因為想要迴避不愉快，才說服自己「別計較」。

但我認為，相較於逼自己寬容，事事忍讓，懂得適時照顧自己的情緒，真實面對自我，才能真正成為「不抱怨的人」！

年輕的時候，我認為情緒是我的一大缺點，有待改進；但是現在我倒認為，情緒像是引導我成長的上師，理解情緒、與情緒和平共處，成了我一生的修鍊。

記得我父親說過，我的人生有兩大障礙：「一個是沾沾自喜，另一個就是好為人師。」沾沾自喜確實是情緒的一大障礙，太長時間沉浸在成功的喜悅里，沒有必要；但是過度沉浸在抑鬱與悲傷里，也沒有意義。

情緒來時，深深感受過，就應該要放下，人生從來不會停下腳步，允許悲與喜全然地釋放，因為這些情緒必然要過去，留下來的只有原本的自己。

在狂喜狂悲中觀察自己的情緒，猶如潮起潮落，浪濤是一時的，但大海永遠是大海。理解到這一點，還有什麼放不下？以前，每當別人瞧不起我，我會特別想證明給對方看，但是現在我想的卻是「我有什麼地方可以再提升？」如果被輕視的那些地方根本不是我所在意的，那就算了，隨他去吧。

世界上最需要在意的評價是自己給自己的，太過在意他人的評價是一種危險，因為這種自我提升的動機是來自他人。如果我們是因為要得到他人稱讚，所以才表現好，最終也只能隨波逐流，因為我們不是真心要追求卓越。「獲得別人稱讚」與「追求卓越」其實是兩回事，特別容易使人迷失。

其實每個人的內在都有高度的智慧，足以衡量自己的好與壞，只是還沒開悟的人不知道人生的鑰匙在自己心裡；開悟的人懂得追求心所嚮往的境界。

當我明白自己想要追求的是什麼，我就獲得了一種從容淡定。現在使我產生激烈情緒的可能性非常小，要是有人特別討厭我、恨我，我也不知道怎麼辦，就隨他去。因為我處事越來越冷靜，所以做事的效率也不斷提升。

這些年我連和朋友傾訴壞心情的次數都少了，內心常常就空了，什麼事也沒有。我會聽朋友說一些心事，心想：「哇，她真是感情豐富，有這麼一些小心事」，但我只是聽，因為每個人其實都有自己的智慧。

我給朋友的建議，他們不見得願意做，可能也做不了，但我就是傾聽，我很願意安靜地傾聽朋友們講述一些困惑、難過的事。但是，如果有朋友一直強調他的心情很糟，很傷心或者很憤怒，我就算陪著他發泄情緒，也一定會問對方：「你究竟想要什麼呢？」隱藏在情緒背後的，真正渴求的事物，那才是引領我們自我成長的鑰匙。

相對於男人擅長理性，感性則是女人的天賦。

作者 | 李雪柏（Amy Li）

節選自《活過來，你可以：比成功更重要的是幸福》