冬春換季之時，如何正確預防感冒？

時下已是立春時節，但涼風不止，仍讓人倍感寒意。正值冬春換季之際，最易引發流感、肺炎等呼吸道感染疾病；應如何增強抵抗力，預防換季感冒，是換季期間每個人都需要重視的問題。

換季感冒的原因

每當季節變換的時候，人們就容易患感冒或者流感。專家表示，這些急劇變化的溫度其實並非人們患病的直接原因，由於溫度的變化開始大量繁殖的病毒才是罪魁禍首。

忽冷忽熱的時刻

今天還艷陽高照，明天就寒風凜冽，這是春秋換季時節最明顯的特點。中醫認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。

易感人群：老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。

扎堆傳染的時刻

天氣越冷人們越喜歡扎堆，商場里、電影院里、室內遊樂場所里，從每個人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細菌，這也是你離感冒最近的時刻。人 比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。

易感人群：老 人、孩子、愛逛街的年輕人。

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情緒無常的時刻

一個人高不高興，與感冒也有著重要的關係。情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑鬱時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內 熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的「寒包火」，也就是內熱外寒。抑鬱的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下 降，也容易感冒。

易感人群：處於更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。

過度勞累的時刻

當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時間「貢獻」給了工作，夜店、網路等。過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至於人體在感冒面前「繳械投降」。

易感人群：貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。

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開車久坐的時刻

生活越來越便捷舒適，我們心甘情願成為電腦、汽車的「俘虜」，以車代步，在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫學》雜誌的一篇文章也顯示，與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。

易感人群：長期開車的人。

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煙酒無度的時刻

不少人在喝酒之後發現自己感冒了，這是因為酒的開泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛細血管充血，全身發熱。很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發燒。美國「兒童健康」網站刊登的一項研究指出，吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢復時間更長，癥狀也更嚴重。

易感人群：需要應酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。

換季應小心 增強抵抗力是關鍵

中醫特別重視人體的正氣，認為「正氣存內，邪不可干」，因此，提高人體免疫力是預防疾病的根本。要想增強我們的抵抗力，換季期間更應保持良好的飲食習慣。

那麼，哪些食物具有殺菌、防寒、增強抵抗力的能力呢？下面，就來看看此時我們最應該吃點啥。

食物推薦：白蘿蔔、青椒、西紅柿、捲心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等。

適當增加富含維生素C的食物是提高機體免疫力的重要途徑之一，可有效抵禦呼吸道感染。同時，冬春時節，常常多風，氣候乾燥，易引發鼻子出血等疾病，維生素C對此亦有防範作用。

食物推薦：穀類、花生、核桃、黃豆、芝麻、雞蛋、魚蝦、牛肉、雞肉、奶類等。

眾所周知，冬季攝入增加熱量的食物可抵禦寒冷。同樣，在冬春換季之時，氣候仍較為寒冷。人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，所以冬春換季時所攝入的熱量同樣要充足。蛋白質不僅能產生熱量，還是組成人體「健康衛士」——免疫球蛋白的重要物質，若人體蛋白質攝入量不足可引起免疫力低下。因此，冬春換季時還應增加雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶類等優質蛋白的攝入量，身體抵抗力相對虛弱的老年人和兒童更應格外注意。

食物推薦：韭菜、蔥、姜、蒜等。

為養護冬春之際的人體陽氣，應適度多吃一些韭菜、蔥、姜、蒜等溫性的食物，以祛陰散寒，助長陽氣，為一年的健康打下基礎。值得注意的是，此時應該注意少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品。

食物推薦：大棗、山藥、小米等。

　　對於體質較弱，備受感冒「青睞」的朋友，冬春換季時還應適度增加大棗、山藥、小米等具有健脾益氣作用的食物的攝入量，以提高機體的免疫力，遠離疾病。

大家都知道"春捂秋凍"，大家除了要注意飲食外，良好的生活習慣也是非常重要的。尤其面對現在的天氣，大家更要注意自身的養生。

希望大家在這冬春交替之際，都能擁有健康的身體哦~

健康有機生活盡在菜狀元

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