三杯心靈茶助你走出情感迷宮

　　由於影視作品的影響，我們一想到心理治療，腦海中往往浮現的是弗洛伊德式的躺椅，以及追根溯源的、漫長的精神分析。這對於都市中很多繁忙的現代女性來說，想起來就頭大

　　而NLP簡快療法第一眼看上去最吸引人的地方，就是它的"簡"及"快"。快速見效的心理療法？這到底是一種什麼樣的技術？這世界上難道果真有能醫治心病的速效葯？

　　讓我們和李中瑩共進下午茶，和這位著名的NLP專家談一談！

　　李中瑩

　　李中瑩，美國職業催眠治療師，NLP培訓師，香港專業效能管理學院的創辦人。專門研究處理情緒和態度、思考模式及對外溝通等問題的研究。曾在

　　清華大學、南京大學、上海華東師範大學等學府講授心理輔導技巧。

　　第一杯茶：愛一個人只給你一個權利

　　愛一個人只給你一個權利--為他做一些事情，讓他更成功更快樂，而這還要看他是否願意接受。

　　--李中瑩

　　談話背景

　　李中瑩先生在其著作《愛上雙人舞》一書中專門探討了"如何擁有和諧的戀愛、婚姻生活"，並從NLP的角度，對如何改進婚姻提出了建議。

　　觀點：愛只給了你一個權利

　　面對婚戀中的恩恩怨怨，李中瑩先生說，90%的情感和婚姻問題源於三個錯誤的信念，而錯誤的信念必將導致錯誤的思維、決策及錯誤的行動。比如，愛一個人就要求他也愛我。但實際上，愛一個人並沒有給你以下權利：一、要求對方也愛你；二、要求他照顧你的成功幸福；三、讓你可以操控他的人生。如果恰巧對方也愛你，能照顧你的幸福生活，並願意讓你參與他的人生，那是你的幸運，但並非你應份的權利。

　　愛一個人只給你一個權利--為他做一些事情，讓他更成功更快樂，而這還要看他是否願意接受。

　　專業鏈接：BVR

　　BVR是NLP的基本概念。BVR代表信念、價值、規條，是Beliefs,Values & Rules的縮寫。它是我們思考、決策、行動的基本決定因素。

　　信念是指人認為事情應該是怎樣的(如認為：男人應當照顧自己的女人)，而價值是事情的意義(因為覺得：這樣才顯得他愛我)，規條是事情怎樣安排才能取得價值(所以，他一定要在我生日時送我禮物)。根據NLP的理論，所有內心的困擾，都是來自一些BVR的衝突。

　　典型情境

　　當結婚的時候，女方的父親往往會對女婿說--我把她交給你了，你可要好好照顧我的女兒。這顯然是把女兒當成小孩的說法。所以，很多人結婚的時候，看上去是兩個20多歲的人，但心理年齡可能只有12歲，兩個12歲的人在一起，再生小孩，這個情況非常普遍。

　　分析：託付心態是對婚姻的最大的殺傷力

　　李中瑩先生指出，這種把照顧自己的責任，交給另一個人的心態，就是"託付心態"，也是婚姻中最具殺傷力的心理模式。託付心態是兒童對父母的心態，只能導致一方依賴另一方。而在託付心態下的兩個人就成了1+1=1.1，就是一個人要背負另一個人,兩個人都有很大的無力感。

　　表面上看來背負者很累，其實被背負的人更可悲，因為她已經對自己的幸福無能為力，人生的步伐停頓了。因此被背負的人常常有抱怨和委屈，抱怨的潛台詞是在說："你要對我的成功快樂負責，你沒有做到。"而委屈的潛台詞是："你比我高，你做了傷害我的事情，我沒有能力改變。"

　　而健康的愛情應該是這樣的：每個人的成功快樂必須是自己照顧自己，同時，我愛她,她愛我,我讓她成功快樂,她也讓我成功快樂,這樣兩個人加起來就是1+1=4。他強調道：這樣兩個人就非常快樂,同時沒有壓力。

　　舒唱感言:你是不是討愛者？

　　身為心理諮詢師的多年生涯讓我有一個很深的感受，在兩性之愛的世界裡，討愛者多。那份討愛的幕後源於幼小時從父母那裡沒有得到足夠的愛。於是，輕一點的"討愛"是怪對方陪自己不夠，重一點的就會因為嚴重地缺乏安全感而做出"盯梢"等等看似乖僻的行為。

　　幼稚的男人和幼稚的女人一樣，允許自己一生都活在"小孩子"般的狀態，內心只有兩個字"我要"！當你聽到有人在說"沒有你我活不下去"之類的話的時候，你應該知道這是一個很小的孩子對媽媽說的話才對。但在戀人之間也會常常聽到這類的話。這一類人基本上是站不起來的，即使是站在那裡也是顫顫巍巍的。於是只有把肩膀靠在了另外一個人身上，還美名其曰"愛情"。

　　第二杯茶：NLP幫你找到第三選擇

　　凡事必有至少三個解決方法

　　● 對事情只有一個辦法，必陷困境，因為別無選擇

　　● "沒有辦法"使事情畫上句號，"總有辦法"則使事情有突破的可能

　　● 重要的是你想不想回家，而不是這條路通不通

　　--李中瑩

　　談話背景

　　NLP，既身心語法程序學，其基礎是對大腦神經運作機制的理解。在NLP的技術中，往往通過改變大腦中視覺、聽覺、感覺的經驗元素，快速有效地幫助人建立積極的內心"印記"，以此替代不良的"印記"，從而迅速消除不愉快體驗及影響。作為NLP培訓師，李中瑩先生著有《NLP簡快心理療法》 一書，並針對心理治療和企業管理的不同需要而設置了不同的NLP的培訓課程。

　　觀點：凡事必有至少三個解決方法

　　在NLP的12條前提假設里有一條是"凡事必有至少三個解決方法"。李中瑩先生說，當人在一個場景只有一個選擇的時候，是容易出問題的。有兩個選擇也不夠好，因為我們常說左右為難，進退維谷。只有當出現了第三個選擇時，就開始好了。從神經學的角度來說,有第三個方法,就一定要有網路,有了網路思維就打開了。一般來說想到第三個方法,就可以有四五六個方法出來。

　　典型情境

　　一個太太抱怨先生不體貼自己，本來抱怨是因為對方沒有做好，希望對方改進，但結果往往是越抱怨，對方離自己越遠，事態卻依然如故。

　　分析:如何讓心靈癱瘓的人站起來

　　面對這種內在無力甚至是心靈癱瘓，李中瑩先生認為，一個問題不能得到很好的解決，常常是因為堅持用無效的方式去處理問題。比如那位太太儘管看到了抱怨無效，但依然堅持。

　　所謂心理治療的效果,只不過是改變一個來訪者和人、事、物的關係。比如說，一個人害怕死亡,那就要改變他跟死亡的關係(內心對死亡的看法)。NLP的觀點是，每一個人已經具備了足夠的能力,就是內心的能力,無需外求。可以說,一個人可以給自己製造問題，也可以解決這個問題。心理輔導從來不是改變外面的世界，而是改變來訪者腦袋裡的世界。

　　NLP的技術可以幫助人發現其他的選擇。當某一個新的選擇有效時，那個問題的死結就被打開了，這個過程是：一、面對；二、接納；三、放下；四、轉身朝向未來。比如，一對男女戀人分手，男方很生氣，朋友勸說他，他還是不服氣。不服氣就是沒有接受。沒有接受就不能放下，於是，就卡在那裡了。而一個人如果堅持不改變，全世界對他都沒有辦法。人，永遠都要靠自己改變自己。

　　專業鏈接：10分鐘處理分手後的不良情緒

　　羅小姐在兩個月之前與男友分手，現在有時心情依然會受影響。

　　李：你現在閉上眼睛想像你的前男友就在你眼前。他現在臉上什麼表情？

　　羅：就是那種嬉皮笑臉的表情。

　　李：你現在想起他，非常不高興是10分，沒有不高興是1分，你現在感覺是幾分？

　　羅：6分。

　　李：好，現在我來說一段話，你在心裡重複，說完了就點頭。

　　羅：好。

　　李：我感謝你和我共度了一段生命中的時光。和你在一起，我獲得了成長；和我在一起，你也得到了成長。現在我接受你回到自己的人生中，我也要放下這段關係，回到自己的人生中去。

　　李：你現在看他臉上什麼表情？

　　羅：不象剛才那樣了，有點難過。

　　李：好。現在你想像，你的父母就在你的背後，他們給了你生命所需要的所有，能想像出來嗎？

　　羅：能。

　　李：現在你想像，你的前男友，他的父母也站在他的背後，給了他的生命所需要的所有。可以嗎？

　　羅：可以。

　　李：在你和他交往的時候，你對他的一些期望，其實是你對自己父母的期望，現在你把這些期望從他那邊收回來，還給你的父母。想像出來後你就點頭。

　　(羅小姐點頭)

　　在你們交往的時候，他對你的一些期望，其實是他對自己父母的期望，現在你把他的這些期望還給他的父母。想像出來後你就點頭。

　　(羅小姐點頭)

　　李：你現在看他臉上什麼表情？

　　羅：不那麼難過了。

　　李：好，你現在想像，他和他的父母在一起，轉身走向他自己的人生去了。你也和你的父母在一起，轉身走向你自己的人生。可以想像出來嗎？

　　羅：可以。

　　李：好，羅小姐，現在請睜開眼睛。你最近旅行去過哪裡？

　　羅：雲南

　　麗江。

　　李：那裡好玩嗎？

　　羅：我非常喜歡那裡。

　　李：好，你現在想起你的前男友，心情怎麼樣？非常不高興是10分，沒有不高興是1分，你現在感覺是幾分？

　　羅：2分。

　　李：那就可以了。

　　(註：本個案根據李中瑩老師實際治療案例綜合整理)

　　註：

　　在NLP療法中，往往需要改變記憶中的經驗元素，比如視覺元素，聽覺元素，感覺元素。

　　在處理這個個案時，當羅小姐在想像中"看到"男友的表情變化的時候，實際上已經改變了她大腦中對男友印象的"經驗元素"，這本身既是治療的一部分，也是治療效果的表現。這樣，當羅小姐再次想到前男友的時候，大腦會自動找到帶來更良好的感覺的"照片"，而不是原來引起她不愉快的"照片"。

　　詢問旅行這類無關話題是"打破狀態"的技術，在打破治療狀態之後，再進行治療效果的測試。

　　通過這樣簡短的治療過程，諮詢師改變了來訪者和前男友的關係、以及來訪者對前男友的看法，因此在重新面對同一分手事件時，大腦中有了新的選擇，不再被原來的模式所困擾。

　　第三杯茶：認識負面情緒的正面力量

　　動機和情緒總不會錯，只是行為沒有效果而已。

　　所有負面的情緒會有其正面的價值。只要你明白了,就能善用它。

　　--李中瑩

　　談話背景

　　李中瑩先生亦是情緒智能方面的專家，他的EQ工作坊教授如何有效處理情緒技巧。

　　觀點：正面的負性情緒？

　　在人們以往的認識中，容易把情緒分成有好有壞。李中瑩先生提出"認識負面情緒的正面力量"這一概念，並且指出："所有負面的情緒會有其正面的價值。只要你明白了,就能善用它。"

　　典型情境

　　一個人在遭遇

　　車禍後就對汽車很恐懼；因為戀愛中曾被遺棄就對異性很憎恨；因為受到老闆嚴苛對待就討厭老闆厭惡工作；因為前夫沒有照顧好小孩就很氣憤，和他糾纏不休……

　　分析:讓情緒帶你離開

　　很多人都是自己情緒的奴隸，情緒說來就來，說走就走。在自己產生負面情緒的時候，或者壓抑，或者逃避。"壓抑"是強作寬容，"逃避"就是使自己忙於其他的事。

　　情緒是人類最重要的最活躍的東西。很多人覺得對情緒無能為力，但其實情緒能夠給我們提供很多東西。比如憤怒，它的正面意義就是可以給我力量去改變一個我不能接受的情況。大部分人的錯誤是用憤怒帶給他的力量去"遷怒"於外邊的人、事、物，這往往不會有效果，只能在製造的惡性氛圍中繼續惡性循環。如果保留憤怒帶給你的力量，把它用在改變自已，例如被老闆苛責後，借情緒的動力讓自己更努力地做事，就會最終改變老闆的看法，證明自己的能力，才是對事情真正的改變。

　　再比如說痛苦，不管是生理的痛還是心理的痛，都是指引人要改變方向，要離開威脅，從而擺脫痛苦，朝向快樂的方向走。所以，在一個關係中，感到痛的那個人就是需要採取行動的那個人，而不是另一個人。

　　應用NLP簡快療法的技術，比如"逐步抽離法"，可以把情緒交還給負責情緒的潛意識部分，讓情緒和理性剝離開，這樣即使引起困擾的事情沒有解決，一個人也可以很快從負面情緒中抽離。讓負責理性的意識層面就可以更好地工作，從負面情緒、負面事件中提取正面的價值，並找出更好的選擇。

　　舒唱感言：

　　美國專門研究情緒的心理學家洛伊.馬提納博士說，連接身體與心靈的自然癒合能力，最強而有力的途徑就是情緒。情緒不僅和中樞神經系統及內分泌系統有內在的關連，而且深深連接起我們的思維模式與生理健康。

　　我們排拒自己的情緒，只因為我們對它們下了論斷，只因為我們認為它們是"壞"的，"錯"的，但其實並非如此。情緒就只是情緒罷了，如果我們可以接納自己，就可以發揮情緒的引導力量，使自己更加的喜悅與開放。

　　專業鏈接：逐步抽離法

　　逐步抽離法是NLP簡快心理療法中一種處理來訪者情緒的技巧。其方法是：

　　1. 讓來訪者坐在椅子上，回想帶來困擾的事。

　　2. 站起來，走開數步，"看"著椅子上代表情緒的"自己"。

　　3. 檢查自己內心的負面情緒，用一種顏色來代表(如黑色)，想像黑色陰影的大小。

　　4. 想像黑色陰影全部飛向椅子上的自己。

　　5. 感受心裡的情緒，顏色變淡，形狀減小了。

　　6. 重複4、5的做法，直至情緒全部送向坐著的自己。

　　7. 如果心裡還有一點情緒，可以由它好了。那是潛意識堅持保留一點感受作為推動力。

　　李中瑩：我是一個信差

　　TH：對於非專業的普通人來說，NLP簡快療法能夠提供什麼幫助？

　　李：在生理健康上，假如有一個健康的基線，如果你低於基線，就是生病了，你可以打針，吃藥，做手術，做各種治療；如果你想比基線還高，你可以服用保健品，可以健身跑

　　步打太極練瑜伽……

　　但在心理健康上，如果你低於基線，有精神分析，完形療法，各種諮詢和治療的方法，以至精神科的藥物。但如果希望能夠更成功更快樂呢？就沒有太多的方法，只能等到一個人掉到基線以下在把他救上來。NLP則是一種對於基線以上和基線以下都有效的方法，相當於有病治病，無病可以強身健體。

　　我一直認為，我是一個信差，把這種好的學問帶給需要它的人。

　　TH: NLP簡快療法為什麼能夠"簡"而"快"？

　　李：NLP簡快療法之所以能快速有效，因為它把焦點放在"解決"上，而不是"問題"上。傳統的輔導工作用很多時間放在找出原因上，而NLP簡快療法認為"未來"更重要，所以會將談話重點轉移到"那你想下次有怎樣的不同？"這樣來訪者就能集中於有效的思考，也會更合作。

　　所以，NLP簡快療法的興趣不在於"為什麼"(Why),而是在"做什麼"(What)和"怎樣做"(How)。

　　TH:我發現您在談話時，不管是在諮詢中還是在平時，都特別犀利，能夠一下子"擊中死穴"，請問這是什麼原因？

　　李：在NLP中，有一套技巧，叫做"檢定語言模式"，是NLP中最重要的技巧之一。檢定語言模式幫助你發現語言模式中透露出的對世界的看法，從而從語言中發現對方(或自己)思維中打結的地方，並且進行相應的發問和響應，這可能就是所謂"擊中死穴"。

　　這套技巧原來是英文的，我把它中文化，花了半年的時間。現在看來這套東西很簡單，有三大類12種語式，但當時費了很大氣力。明白了這套技巧拓寬了我的思路，好像原來頭腦里的"衚衕"都變成了像北京的四環、五環那樣的道路。

　　比如在歸納類當中，有一種語式是"能力限制式"，比如一個人說："我不可以放鬆。"這顯示說話者把自己放在一個不良的框框中。所以就可以反問："你做了些什麼去阻止自己放鬆？"

　　再比如，在扭曲類里，有一種語式是"因果式"，常見的說法是"他這樣說使我無心工作。"這句話背後的含義是自己無力處理自己人生里的事情，別人要做自己的情緒保姆。而化解的回應就是："兩件事之間怎會有關係呢？"

　　TH：《無極》里謝霆鋒那句著名的台詞--"你使我失去了做一個好人的機會"--就是因果式啦！

　　TH：您認為，諮詢師和來訪者是什麼樣的關係？對您來說，諮詢中印象最深的情景是怎樣的？

　　李：在國外，一個人正式成為醫生要宣誓的，要說我一定要盡我的所能去治病救人。但心理醫生則不能夠這樣地宣誓，因為沒有一個人可以解決別人的心理困擾，人只能自己救自己。心理諮詢/治療/輔導只是提供了一個安全的空間，讓來訪者可以發揮出自己已經有的能力，自己幫助自己。

　　就好象是

　　武俠小說中，一個人受了傷，要到一個山洞裡去用內力療傷，然後門外站一個護法師傅，幫他守護著山洞入囗。我就是那個師傅，我做完我該做的事情，我也不知道裡面發生了什麼，我就走了。

　　這麼多年我已經練成了這樣的本事。當我在做個案當中，我身邊的這個人，他/她就是我整個的世界，在那一刻，李中瑩沒有了，只有他/她。但當我做完了之後，立刻放下、忘掉。