中醫的九種壯陽術

運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述九久壯陽術方法會更加有效。

一、摩腹法：就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，後右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。二、金丹法：所謂「九九在手，真陽不走」，用左手掌自肚臍向下搓擦，循腹部正中線（任脈）→恥骨（橫骨）→陰莖（宗筋）→陰囊睾丸→到會陰部（中指尖觸及陰囊與肛門之間「會陰」部）。接著，用指掌兜著陰囊，抓住陰囊睾丸（外腎）緩緩向上兜托拉捋。如此「一擦一兜」往複八十一次。（兩手交替，反覆九九。）三、過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次；然後右手過頭頂捏提左耳尖三十六次。四、點按法：反覆點按長強、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關元諸穴了）。五、馬步法：馬步式拍擊兩大腿內側，往複八十一次。（兩手交替，反覆九九。）。六、站樁功：站樁不用靜止不動，可以緩慢左右搖動身體，也可以前後挺動胯部，使樁功動靜相兼，氣血運行可好，也更基本 產生氣感。七、提肛功：提肛又名撮穀道，要領簡便易行，站、坐、卧均可執行 ，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀；呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰，如尿小便狀。一提一松為一節提肛運動，通常每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效，它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強五臟。著名醫學家孫思邈在《枕中方》中即有「穀道宜常撮」的敘述，他規勸世人認此強身健體。孫思邈認為，肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為「陽脈之海」，是練功中真氣運行的路線，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常撮穀道可以使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽，從而達到養生健體的作用。八、握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行，肝氣不足也不可以的，症見勃而不堅；心氣不足也不可以，症見堅而不熱，要勃而堅，堅而熱，就要補心肝之氣，要領呢就是此功，吸氣時提收會陰、肛門，並拇指內扣，其他四指握緊拳頭（此為握固之法），且五趾抓地，如忍大便狀；呼氣時緩慢放鬆肛門，會陰與拳腳，如尿小便狀。每次做20-30節，每日2-3遍，堅持數月，即可見效。九、健肺之法：有壯陽之術中，健肺是很首要 的，肺不強則不能 持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這裡不談，只提醒可以練一下深呼吸。最好的功法當然是密宗築基之法的九節佛風與寶瓶氣了，寶瓶氣可是壯陽之聖法。中醫提醒：九種壯陽，長久練習，持之以恆，必有成效。
推薦閱讀：