媽媽不累，寶貝嗨皮：吃過晚飯到睡覺前，我是這樣陪孩子的（乾貨 實戰經驗）

文 | 米粒媽

不知道大家有木有發現我很少寫跟寶寶睡眠相關的話題。為什麼呢？

因為我家米粒從小就是個睡渣，哄睡這件事，我基本上用盡十八般武藝，還是搞不定，經常有森森的挫敗感。

米粒從一出生到現在，哄睡的經歷簡直不堪回首。我怕我寫出來字字泣血，句句是淚，哈哈，相信家裡有個哄睡困難的小朋友的麻麻，都能理解，當然，有時間我會寫寫在哄睡這件事上，我掉過哪些大坑。想看的親們舉個手哈。

不過哄睡可不等於「哄孩子睡覺」這麼簡單。尤其寶寶在長大，撫養寶寶，不僅僅是照料TA的吃喝拉撒睡。對於班媽來說，迫切需要在每天有限的時間裡，給寶寶高質量的陪伴；

對於全職媽媽也是如此，忙碌了一整天，晚上剛好有完整的時間多陪陪寶寶。所以從晚飯後到睡覺前的時間，顯得尤為重要。

每天晚飯後到睡前，是我們雷打不動的親子時光。可以說，米粒很多不錯的習慣，比如閱讀，就是在這個時間建立起來的。

雖然米粒在嬰兒時期屬於睡渣一枚，但是一想到睡前，我和米粒爸給了他全身心的陪伴，心裡平衡不少，哈哈。今天就跟大家分享一下我們家的睡前流程，分三個階段：遊戲時間、繪本時間、兒歌時間。

遊戲時間

米粒兩三歲的時候，我們買過不少玩具，他最喜歡的是樂高和動力沙（現在也是）。

作為理工科出身的老爸，米粒爸主動承擔陪娃玩遊戲的任務。我多半在忙自己的事兒，有時候是看書或者健身，或者寫文章。偶爾瞄上他們倆一眼，在他們玩法不同有爭執，互相揚沙子丟玩具的時候拉個架什麼的。

（米粒爸陪娃的時候，我在健身，哈哈）

先說沙子。在遇見沙子之前，米粒小朋友對其他玩具只有三分鐘熱度，新鮮一會兒就放棄。玩一下下，馬上又抓其他東西。害得我一度懷疑他是不是天生注意力不集中。

直到遇見沙子。那是我們第一次帶他去三亞度假，坐在沙灘上，米粒簡直兩眼放光。

我還記得他第一次抓起沙子，眼裡的那種驚喜，不亞於哥倫布發現新大陸。那次也是米粒破天荒的，專註地玩了很久很久。他的玩法也特別簡單，就是抓起一把沙子，然後從手心一點點撒下來，然後再抓一把，周而復始，痴迷其中，好像整個世界都靜止了。

我記得讀蒙台梭利的教育理念，其中有一條是：如果孩子專註力不強，可能是TA沒找到真正愛玩的東西。

兒童心理學博士桑德蘭教授說：「由於沙子沒有固定的玩法，孩子獲得更多的是一種參與感。玩沙讓孩子測試自己的假設，並且可以對其任意修改，這不僅是一種想像力的延伸，也通過細沙的觸覺，獲得了一種潛在的、舒適的感官體驗。這對認識事物、強化認知，甚至學習社交都有益處。

沙子屬於開放性的玩具，沒有固定模式，怎麼玩，完全取決於孩子的創造力和想像力。剛開始接觸沙子的寶寶可以用小手感知沙子，用手指戳沙子，在沙堆上戳出小洞洞。不要小看這些小來小去，不起眼的動作，這可是鍛煉寶寶精細運動的好機會。

寶寶大一點，就可以藉助小鏟子，小水桶、各種各樣的宮殿模型玩沙子。用沙子搭建各種各樣的模型和一切他們想要做的東西。

如果擔心在外面玩沙子不衛生，買現成的玩具沙子就好了。像咱們團過的動力沙，星空沙，都是特別好的選擇。材質非常安全，更重要的是，它們易成型，不粘手，收拾殘局的時候只要拿一團沙子當抹布一樣四處擦擦，零散的沙子就被沾到一塊兒了。

再說說樂高。給米粒買第一件樂高玩具，是發現他當時對小車車感興趣。買了搭建類積木的入門款樂高Duplo，主題就是小汽車。

7歲以下，手就是孩子的大腦。當孩子的手在做一些嘗試的時候，大腦其實在積累很多經驗。通過遊戲中的「動手」，培養的是邏輯思維能力，創造力和解決問題的能力。

不過一開始玩樂高，米粒只是一味地壘高。我和米粒爸沒有干涉。後來感覺他不滿足於單純地壘高，米粒爸就給他做示範：比如安上這一塊，小車車就完成啦。

在米粒的第一套樂高玩熟練之後，我又接連買了幾套（養娃好燒錢）；緊接著又買了「變形」的積木，必須雪花片，磁力片等等。

（突突突，滴滴滴，

米粒和粑粑玩得不亦樂乎）

玩具買得好，陪娃玩也得有技巧。總結一句話，千萬別把孩子丟在一邊獨自玩玩具，你在旁邊刷手機。遊戲是孩子對未來的準備，需要父母多多用心哦！

繪本時間

米粒兩三歲時，我們每天晚上的親子共讀時間安排在半個小時。偶爾讀到特別歡樂的繪本，這個時間還會延長。

我們家陪讀繪本我是主力，所以先給大家分享乾貨：

1.怎麼選繪本

按照年齡選繪本。小寶寶認知程度有限，特別複雜、頁碼較厚的繪本，他們基本沒興趣；而大寶寶卻不再滿足簡單的片段，對故事情節有要求。米粒媽分享過一個書單，在這裡供大家參考→_→花了30000塊！買過1000本的媽媽告訴你：這80本繪本世界最棒

按照寶寶的喜好選繪本，然後不斷拓展。我家米粒是個小吃貨，給他讀《我媽媽》，他看見一張滿是蛋糕的圖片，眼睛閃閃發光；給他讀《媽媽，買綠豆》，他嘟囔著「綠豆，吃」，之後給他選了好多食物主題的繪本，他讀得很嗨皮。

幾項基本原則不會變：

認準優質出版社：接力出版社、明天出版社、二十一世紀出版社、少兒出版社等等。大量優質的、引進版權的繪本（中文）都集中在這幾家出版社。

原版英文書的出版社最著名的有八家：

企鵝蘭登書屋（代表作小玻翻翻書、蘇斯博士、好餓的毛毛蟲等等）；

哈珀.柯林斯出版集團（代表作愛心樹，晚安月亮，野獸國、夏洛的網、貓武士等等）；

學樂出版集團（代表作哈利·波特系列、神奇校車系列、 雞皮疙瘩系列、小屁孩日記系列、老鼠記者系列）

牛津大學出版出版社（代表作牛津閱讀樹系列、溫妮女巫系列等）

Usborne（代表作1000 words、Peep Inside系列、Look Inside和See Inside科普系列翻翻書等。）

Highlights出版社（代表作Highlights（天才少年）、Highlights High Five（天才寶寶））

西蒙與舒斯特（代表作：很有名的奧莉薇系列，還有《陰天有時下肉丸》、《動物絕對不該穿衣服》、《我們要去捉狗熊》、《三隻大壞豬和一隻小野狼》等。）

Walker Books（代表作：猜猜我有多愛你》、小鼠波波系列、威利的世界系列、小豬梅西系列橋樑書、《圖書館的獅子》、《鴨子農夫》、《小貓頭鷹》、《小熊你睡不著嗎》、《老虎來喝下午茶》等。）

認準出色作者：比如安東尼布朗，代表作《我爸爸》《我媽媽》《朱家故事》；卡爾爺爺就不用說了，小朋友都喜歡；大衛香農，代表作《大衛不可以》《大衛惹麻煩》等等；

認準獎項：國際安徒生獎；美國凱迪克獎，英國凱特.格林納威獎

2.怎樣養成閱讀的習慣

說起來還有點小驕傲，米粒兩歲的時候到了秩序敏感期，我利用他這個敏感期，幫助他建立好閱讀習慣。

處在敏感期的寶寶可能會瞬間變成強迫症：玩具必須放在原來的位置；每天必須穿同一件衣服；睡前必須走遍所有流程，否則就沒有安全感，大哭大鬧。

我每天晚上準備幾本書，跟米粒一起讀。一天，兩天，三天……堅持了一段時間，後來每天到了固定的時刻，處在強迫症時期的米粒小朋友自己喊：媽媽，看書。

直到現在，米粒習慣性地，在睡前翻出幾本書，津津有味讀上一陣子。

（去年萬聖節時給米粒讀了幾本關於萬聖節的繪本，第二天他就畫出來啦~~·）

3.不管泛讀還是精讀，選擇最適合你家娃的方式

跟另外一位閱讀推廣人交流，她是帶著寶貝泛讀了5000本繪本以上，然後回過頭來精讀；

我們跟她正好相反。米粒非常喜歡的繪本，講過一遍之後還要再聽一遍。第一天如此，第二天還是如此。我們經常一本書反覆讀一兩個星期。只要米粒沒有看煩，我就耐著性子陪他讀。

對於自己喜歡的東西，總是一再強調和證明擁有，就是寶寶需要的安全感。 因為喜歡，所以想一次次重溫。聽到熟悉的句子，對寶寶來說比聽到新故事更興奮，「啊，這個我知道」，多麼自豪的一件事啊！

不管精讀還是泛讀，我們最重要的目的是讓孩子找到閱讀的樂趣，把閱讀變成一種習慣。所以真的不拘泥哪種形式，遵循寶寶的習慣就好。

在親子共讀方面，我多少有點「雞血媽媽」屬性。每天其他時間都可以壓縮，唯獨親子共讀時間不可以。給我打雞血的不是閱讀有多少多少好處，而是米粒的反應。

我記得米粒2歲半的時候，我給他讀繪本，我剛剛讀完前面一頁，後面那頁的內容，他看到圖片，就用語言精準地表述出來了！

我和米粒爸的心情幾乎可以用震驚來形容。堅持親子共讀時間越久，他帶給我們的震驚越來越多。比如現在他會精準、迅速地表達自己的觀點，或者描述某個場景；很多好習慣，比如刷牙，去遊樂園要排隊，這些幾乎沒用我們怎麼教，他自己自覺遵守。

（春節我們在非洲，米粒小朋友說，他終於知道了什麼叫「流連忘返」）

我們都堅信，這就是閱讀的力量。

希望米粒在若干年後回憶麻麻——我的時候，自豪地講：我小時候，我媽陪我讀了5000本書！

兒歌時間

這算得上我們真正的哄睡時間。米粒是個精力充沛，充電5分鐘， 待機5小時的淘小子。以前睡前他在屋子裡瘋跑，爬上桌子然後往下跳；要不然就是四處敲敲打打。家有男寶的人都懂。

我關掉家裡所有的燈，「強制」他躺下。我也躺在他旁邊。即便如此，他也不可能馬上入睡。怎麼辦呢？這段時間我也不想浪費掉，於是我給他唱英文兒歌。

我在我的公眾號「米粒媽頻道」（ID：JiaZhangRiBao ），「米粒媽愛分享」（ID：milima666）上辦過兩期兒歌營，選了20首世界上最棒的英文兒歌，實際上這些都是我當時唱給米粒聽的。

米粒最喜歡的一首歌《Rain,Rain,Go Away》，最誇張的一次，我唱了十幾遍他才睡著。此刻我都口吐白沫，就差翻白眼了。米粒小朋友口味刁鑽啊，有一段時間不喜歡早教機，只聽麻麻的聲音。我就把這首歌錄下來，我自己唱1遍，錄音播幾遍，米粒分辨不出來啊，才把我從「復讀機」的角色中解放出來，哈哈。

我們最初的英文啟蒙，睡前唱兒歌，算得上是非常重要的輸入吧。後來發展到講英文繪本故事。像《Brown Bear, Brown Bear,What Do You See? 》這種簡單，朗朗上口的句子，好記又好聽，米粒非常喜歡。

一不小心又寫了這麼多。每天吃完晚飯到睡前，我們跟孩子有大把的相處時間。但是像我這樣的班媽，白天幾乎累成汪，所以我選擇的都是高效率、麻麻又比較輕鬆的陪伴方式。

遊戲時間歸米粒爸負責，繪本時間和兒歌時間大部分歸我，偶爾交給米粒爸。算下來，我每天晚上花1個小時陪米粒。在這1個小時里，我們讀讀繪本，唱唱兒歌，對於我來說，其實還在可以承受的範圍內。在米粒睡了之後，我還有力氣寫寫文章，看會兒書，刷刷劇。

（熊孩子睡著了，時間全是我的啦，看會書先，嘿嘿）

（給大家錄英文音頻，也是趁在熊孩子睡著之後，請問我的戰鬥力是有多強^_^）

總結一下高效率陪娃的要點：

1.陪娃這件事，麻麻別大包大攬，讓娃爸積极參与進來；有的時候，娃爸陪伴的效果比麻麻更勝一籌。粑粑麻麻共同參與，陪娃的效率更高！

2.千萬別把娃丟在一邊，你自己玩手機看電視。這不叫陪著，這叫「盯著孩子不出錯」。話說我精疲力盡的時候，通常換個方式，比如讓米粒拿著繪本給麻麻講故事，讓米粒教麻麻玩遊戲。

3.別期待一口吃成胖子，改變都是在日積月累中完成的。所以堅持很重要。

4.別讓家務耽誤你寶貴的時間。娃在那裡等著你陪玩陪讀，你卻攤手說一大堆家務等著做，於是把讓娃自我放飛，你在苦哈哈做家務，實在太划不來了好嗎！洗碗有洗碗機，擦地掃地有機器人，甚至連做飯都有自動炒菜機……有條件的家庭甚至可以請阿姨來代勞，花錢買時間，自己給孩子高效率、有愛的陪伴才是正經事！

都說優秀的孩子，浸透著父母的汗水。其實孩子的優秀，就在於父母長年累月的陪伴。而給孩子陪伴，任何時候都不晚。從現在開始一起努力吧！

作者簡介 | 米粒媽，美國海歸、原500強高管麻麻一枚，專註於科學育兒、英文啟蒙、剁手推薦。歡迎加米粒媽微信 milima125，和米粒媽成為好閨蜜哦

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