多吃肉禽蛋奶幫助人健康不離

　　有關營養補充的事，我們一直在強調，尤其是女人和小孩，多吃肉禽蛋奶，不止能幫助女人補充流失的營養，幫助孩子預防多動症，健康成長外，還有更多的功效。

　　要想補鐵多吃紅肉

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　常喝酸奶

　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　常吃西紅柿，抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。

　　燕麥，安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

　　這些營養物質都是我們日常生活中常見的，也是我們應該經常食用的，補充每天生活所需的營養物質，讓我們的身體更健康。