小滿過後防濕氣 這10種食物就是濕氣「剋星」

導語：小滿節氣，北方溫度回升快降雨稀少偏乾旱，南方卻陰雨綿綿濕漉漉。此時，潮濕天氣容易誘發濕邪過多，濕氣滲入體內會造成多種不適，如食欲不振、疲憊不堪、頭昏腦漲、胸悶頭疼、習慣性便秘等等。所以小滿過後防濕氣是重中之重，不妨從飲食入口從根源上解決。下文介紹這10種食物就是濕氣「剋星」。小滿迎來別忘了吃哦!

小滿過後防濕氣——吃水芹

小滿過後防濕氣 這10種食物就是濕氣「剋星」

1、小滿過後防濕氣——吃水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證;洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

2、小滿過後防濕氣——吃冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功 效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

3、小滿過後防濕氣——吃馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、 黃疸、牙齦炎等病症;鯽魚：有健脾利濕的功效。適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

4、小滿過後防濕氣——吃薏仁

是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

小滿過後防濕氣——吃黃瓜

5、小滿過後防濕氣——吃黃瓜

能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

6、小滿過後防濕氣——吃荷葉

有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

7、小滿過後防濕氣——扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

8、小滿過後防濕氣——田螺

有清熱利濕、通便解毒的功效，適用 於目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病症。

小滿過後防濕氣——紅豆

9、小滿過後防濕氣——紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

10、小滿過後防濕氣——胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

小滿節氣防濕氣小貼士

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

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