正確喝水皮膚才會潤

當我們上火，感冒或者覺得肌膚很乾燥的時候，通常都會說「多喝水」。我們每天都要喝水，那麼你知道科學的喝水方法嗎？我們應該多喝什麼樣的水？是不是水喝的越多對身體就越好呢？下面就教給你正確的喝水方法。

　　自我判斷：你的喝水觀念是否科學

　　1、你喜愛喝飲料or茶or水？

　　2、你通常喝礦泉水or蒸餾水？

　　3、你喜歡喝熱水or溫水or冰水？

　　4、你一天喝幾杯水？

　　5、你是否只有感覺到口渴時才喝水？

　　接下來我們逐條解析一下上面提到的喝水習慣，看看哪些是更為科學健康的。

　　你喜愛喝飲料or茶or水？飲料和茶或者其他含水飲品，雖然這些也能解渴，甚至有些茶飲還能起到養生保健作用，但仍然與水不同但水作為基本元素對人體的作用是不可替代的。

　　你喜歡喝熱水or溫水or冰水？很多國家的人習慣喝冰水，但從養生來說，溫水更利於人體吸收，可以幫助身體排毒保持皮膚健康。雖然我也難以克制在夏天或者大量運動以後喝冰水的誘惑，但為了美麗和健康還是應控制量。

　　你一天喝幾杯水？你通常喝礦泉水or蒸餾水？以礦泉水為益，礦泉水為鹼性水。而蒸餾水一般偏酸性，對人體平衡尤其對腎臟功能弱的人不太適合。建議大家盡量飲用礦泉水，避免常飲蒸餾水，即使喝蒸餾水也應用濾水器過濾煮熟後再喝。

　　你是否只有感覺到口渴時才喝水？當你感到「缺水」時其實體內的水分已經流失了體重的2%。另外喝水不應「牛飲」，多次小口喝才更有利於腸道的吸收。

　　我們常說人一天需要8杯水。但這8 杯水怎麼喝才能起到事半功倍的效果呢？8杯水其實是個大體虛指，重在告訴大家，每天要分時段科學的飲水，而不是覺得口渴才喝水，想起來就喝很多，一下子又幾個小時都不喝一口。

　　以一個作息規律的上班族為例，科學的喝水時間：

　　第一杯：早晨起來喝一杯水——補充睡眠中身體消耗的水分，降低血液濃度幫助腸胃排毒。

　　第二杯：到達辦公室後喝一杯水——經過一路的奔波忙碌，身體出現脫水現象。

　　第三杯：工作2小時後——身體開始有些疲勞。

　　第四杯：吃完午飯後半小時——幫助消化。

　　第五、六杯：工作3小時後——在乾燥的辦公室中皮膚也呈現疲態。

　　第七杯：晚飯前半小時——達到一定飽腹感，利於減肥。

　　第八杯：距離睡覺2個多小時——補充睡眠中消耗的水分和電解質。

　　另外，飲料再好，大家也不能喝多。每天暢飲8杯弱鹼性天然水才是美麗的王道。當人體血液內環境呈弱鹼性時（PH=7.4左右），才是最健康的、最平衡的。由於我們現在常常吃一些加工食品、肉類食品以及油膩食品等酸性食品。加上愛偷懶缺乏運動，心理壓力過大等造成的身心高度緊張，致使酸性物質阻塞體內，身體長期處於偏酸性亞健康狀態，因此女人們要常常食用茶、醋、蔬果汁這樣的鹼性飲品，才能益於維持人體的酸鹼平衡。