九種體質之九氣虛體質養生之秘

07-23

氣虛體質

舌苔癥狀：舌色淡紅、舌體胖大、嫩邊有齒痕

比起平和質，氣虛質的舌苔顏色就淡了很多，舌體還肥大，這種人經常感覺氣短、疲乏沒力氣，不愛說話，還容易感冒。

氣虛體質

氣虛體質是由於一身之氣不足，以氣息低弱、機體、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。

原因：先天本弱

家庭成員多較弱

孕育時父母體弱

早產

後天失養或病後氣虧

人工餵養不當

偏食

厭食

因年老氣衰

節食減肥

「勞則氣耗」

「久卧傷氣」：長期不運動，四肢的功能有所下降，氣的運行就會變慢，影響到脾的功能，脾的功能受到了影響，自然就會影響到氣血的生成，上到了氣。

腎為生氣之根

脾胃為生氣之源

肺為生氣之主

先天之氣（元氣）：腎氣；後天之氣（宗氣）：脾胃——吃喝，肺——呼吸

表現：有氣無力，底氣不足，氣上不來，不愛說話，說話費勁，聲音低小，疲倦，稍動就出汗，汗冷嗖嗖的，一方面是衛氣不足，固護作用減弱，機體的津液變成汗液從肌膚出來，另一方面，氣虛，氣不足，氣的溫煦功能就發揮不出來，所以就會出冷汗；臉色偏黃或偏白，眼神不靈光，口唇色淡，愛吃鹹味厚味，頭髮不黑亮，有時頭暈，記憶力不好；有時大便不成形，總覺得未解乾淨或雖然便秘但不硬，經常上廁所時間很長；舌淡、胖，邊有齒痕，脈緩慢；性格內向，膽子小，不喜歡冒險，穩重但不活潑；怕冷、怕風、怕酷暑，生病不易好。

快速掌握氣血的三種表現：

第一種，表現在上焦，心和肺

心氣虛：感覺全身疲乏無力，精神不好，懶洋洋的；渾身疲憊，總想躺在床上，不愛說話，說兩句話也沒用力氣；總覺得心慌，怦怦的，好像心要跳出來似的；睡過的床，躺過的沙發感覺濕漉漉的，老出汗；舌質淡，胖，脈無力。

肺氣虛：沒用特別的原因，只要變天，只要風大點，就老感冒，感冒時大汗淋漓，兩腿發軟；講話聲音很小，氣不夠用。

第二種，表現在中焦，脾胃

瘦骨嶙峋，飯量不大，總不長肉，總覺得肚子脹，飯後更脹；大便稀，時間長；臉色蠟黃蠟黃的，沒有神采；舌頭有明顯的牙齒印。

第三種，表現在下焦，腎

血液老不穩定，在高血壓的底線，老覺得頭暈眼花，看東西模模糊糊的，看不清；安靜的時候還耳鳴，總覺得像蟬叫；腰時不時酸軟；最突出的是晚上老是起來小便。

氣虛體質常見病因：

先天稟賦不足，長期飲食失調，情志失調，久病，勞累。

氣虛體質多因先天稟賦不足、長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之後，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」，因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防禦外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。

氣虛體質特徵

氣虛體質常出現：形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。

五臟氣虛在臨床上均可見，以心肺脾腎常見，除上述氣虛證常見臨床表現，同時並見心、肺、脾、腎氣虛的相應病變而見不同癥狀。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢。

氣虛體質證癥狀表現多端，以補氣益氣為主。

腎氣虛證

證候：腰膝酸軟，小便頻數而清，白帶清稀，舌淡苔白，脈沉細弱。

治則：益氣補腎。

艾灸取穴：關元，神闕，太溪，湧泉

心氣虛症

證候：心悸，胸悶，舌質淡，脈虛結代。

治則：益氣養心。

艾灸：內關穴、公孫穴，神堂穴，膻中穴。心俞穴。

肺氣虛症

證候：咳嗽無力，少氣短息，動則益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脈弱。

治則：補益肺氣。

太淵、肺俞、太溪（太淵，肺俞，合谷，中府都是肺經補氣要穴，太淵主補肺氣兼滋肺陰，合谷補肺氣兼理腸氣，中府補肺氣更擅長寬胸理肺氣，肺俞純補肺氣少兼理氣。

脾胃氣虛症

證候：飲食減少、食後胃脘不適、大便溏薄、面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。

治則：健脾益氣。

艾灸：脾俞，中脘，足三里穴

小兒脾胃虛弱：大椎，身柱，中脘，神闕，胃俞，四縫等。

氣虛艾灸養生保健：神闕，關元，氣海，足三里，湧泉穴

氣虛體質形成的原因

先天性氣虛

1. 大病久病以後，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。

2. 長期的過度用腦。

3. 在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業運動員，若干年下來它就會傷氣。這種人到了中年以後，外形呈一種假象了，他實際上還是氣虛，形體過勞會傷氣。

4. 節食。女孩子節食形成氣虛。

氣虛體質易得病症

易發胖

這與陽虛的人容易發胖道理很像，但陽虛的人發胖多數是水偏多，氣虛的人發胖多數是痰濕重。

1. 低血壓。

2. 過敏性鼻炎。

3. 慢性支氣管炎。

4. 不運動也出汗。人體所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內就會有毒，皮膚就出狀況。

5. 習慣性便秘。

6. 色斑。會在額頭，口唇周圍長有大面積色斑，特點是面積大，顏色淡。

7. 炎症。氣虛的女性容易得炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。

8. 月經不調。

如何辨彆氣虛體質？

氣虛體質的3大癥狀

看體態：氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很鬆軟，這就是常說的「虛胖」。中醫學對這樣的體質有一個專有名詞，就是「尊榮人」，即養尊處優的人。

不耐寒熱：氣虛體質的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，因此很嬌貴。

容易疲乏：氣虛體質的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質偏淡，脈象偏細軟。

飲食補脾健胃調理氣虛

氣虛體質主要是由脾肺不足所引起，中醫五行的說法認為脾屬土，肺屬金，土生金，因此脾虛是氣虛體質的根本原因。因此，氣虛體質的人在飲食上，要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

黃芪補氣

【性味與歸經】甘，微溫。歸肺、脾經。

【功能與主治】補氣昇陽，固表止汗，利水消腫，生津養血，行滯通痹，托毒排膿，斂瘡生肌。用於氣虛乏力，食少便溏，中氣下陷，久瀉脫肛，便血崩漏，表虛自汗，氣虛水腫，內熱消渴，血虛萎黃，半身不遂，痹痛麻木，癰疽難潰，久潰不斂。

黃芪的主要藥理作用：

（1）保肝；

（2）抗應激；

（3）抗腦缺血；

（4）抗氧化損傷；

（5）促進造血功能；

（6）調節免疫功能；

（7）對心血管系統的作用：強心、保護心肌細胞、調節血壓；

（8）對物質代謝的影響：對糖、脂肪、蛋白質和核酸代謝的影響。

推薦葯膳

【黃芪童子雞】

材料：取童子雞1隻洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端紮緊紗布袋口，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。

製作：在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。

功效：可益氣補虛。

山藥粥：

材料：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用，具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

山藥粥

主料：山藥200g 糯米130g 花生米50g 輔料：冰糖適量阿膠棗適量

步驟

1.主原料圖：鐵棍山藥特別粉面好吃

2.糯米、花生米提前浸泡3個小時後放煮鍋里，然後加適量水

3.大火燒開轉小火繼續熬煮

4.山藥去皮切滾刀塊

5.待糯米和花生米煮到7、8成熟時倒入山藥塊繼續熬煮

6.加少許冰糖

7.最後倒入阿膠棗

8.小火繼續熬煮至黏稠即成

山藥粥：

這是一碗營養非常全面好喝的粥，裡面的山藥、花生米、阿膠棗等都是富含多種營養素的食材，做法雖然簡單，但是味道香甜口感綿軟，非常好喝。冬天多食山藥對身體大有補益。中醫認為黑色入腎，黑色食物具有補腎的功效，而白色的山藥除了健脾補肺，更可補腎。