十二時辰之子時養生（一）

十二時辰之子時養生（一）

文：菩提源

子時——膽經當令

子時（23-1點）是一天12個時辰中最重要的養生保健時段，因為這個時期是天地交泰，人體氣血相交的極期。

從陰陽變化角度看，子時有三極:

第一，一天之中的陰極，《黃帝內經》說：「陰盛則寐，陽盛則寤。」《易經》說陽主動，陰主靜，靜則易入睡，所以子時的任務是睡覺。

第二，一天之中的寒極，就是說相對而言，子時是一天之中溫度最低的時候，那就應該躺在被窩裡。

第三，一天之中的氣降極，意思是指子時的氣機是一天之中下降的最低點。所以這時就不應該做任何泄氣、泄精、泄神的事。

睡好覺便可養好膽氣

中醫認為「十一臟取決於膽」，意思是取決於膽氣的升發及膽的決斷，膽對人體的臟腑有著重要的影響，因為：

一是子時天氣變化特點是陰極-陽升，人體同樣是一陽初生，主少陽春生之氣，五臟六腑開始蘊育一天的生機，所以人要休息以醞釀生機；

二是甲子，子時是五運六氣干支甲子之首，故膽氣生則五臟六腑之氣皆升。

三是，膽屬足少陽膽經，膽與肝相表裡，共同完成梳暢氣機的作用。《黃帝內經》曰「膽主疏泄」，尤其與脾胃功能有密切關係，膽的功能正常，脾胃才能很好的腐熟運化水谷。

為什麼在十二生肖中是以鼠打頭的呢？

十二生肖中，子鼠丑牛，老鼠的象與子時的象有什麼共通性呢？這實際上告訴我們，膽雖然主生髮，但是這個時候陽氣還特別的小，就像老鼠一樣小，而且老鼠是夜行動物，雖然小，但非常的活躍，這就是那一點點少陽，它不可以大，但是它一定保持著一種朝氣蓬勃的東西在裡面。這在太極圖裡面就相當於白魚的最尖的那一點，叫少陽之火。

子時養護膽經

我們疲勞時喜歡手臂高舉，就是抻拉膽經以振奮陽氣。我們打一個哈欠以後，人就顯得精神一些，這也是膽氣生髮起來的象。我們有事情想不清楚、決斷力不夠的時候，經常會做一個動作——撓頭，其實我們撓的地方正好是膽經的地方，就是刺激膽經而主決斷。

有一種敲膽經的方法非常奏效，沿大腿外側中線從屁股一直敲到膝蓋。兩條腿都要敲，每日每條腿敲3-5分鐘，無論是站是坐，都可以方便地操作。兩鬢斑白、腿部臃腫之人也可以嘗試這種方法。