看完這個退伍軍人的健身故事，覺得自己健了個假身

如果你是個健身狂熱粉

那你八成看過這個牛逼到爆的視頻

他叫Diamond Ott，今年36歲

勁爆的肌肉、酷炫的紋身

渾身散發著雄性荷爾蒙的味道

而他最強悍的地方

是他難以置信的體能

我們在健身房的訓練

最多是這樣

可這位一上場，畫風卻是這樣

站姿腹肌輪是什麼難度

試過的人一定都清楚

但普通的腹肌輪可以說沒有重量

這位直接加上杠鈴片

往回拉時，可想而知對腹肌的刺激有多深

常去健身房的都知道

地板本來就是防滑處理

想在這種地面上拖動10kg的杠鈴片

這是何等強悍的腹肌力量

龍旗也是信手拈來

龍旗 + 擊打，對腹肌的刺激更大

你可能要說

這有啥了不起的？

NO NO NO，厲害的才剛要開始

這麼清奇的懸垂舉腿

還是頭一次見

一邊穩定杠鈴，一邊時鐘擺腿

核心穩定性簡直逆天！

別以為他只是徒手

胸肌用固定器械訓練

所有重量都加上還不夠用

漸變式俯卧撐

最後一個快要平趴在地面了

但仍保有相當的彈性

左右平移式俯卧撐

一次兩次可能許多健身者還能試試

但像他這樣

如此連貫地完成多組動作

難度可想而知

他最出名的招式

莫過於這個

它顯然是一個胸背的超級組

再加上不斷向前

絕對是對體能的一個巨大考驗

當我們還是啞鈴平板飛鳥時

他已經是俯卧啞鈴飛鳥+杠鈴片

就算你能輕鬆推起1倍體重

也未必能把這個動作完成好

而練胸的最後

必須是雙杠臂屈伸

但人家的臂屈伸，力量只是一方面

這種柔韌性和控制力

才是最不可思議的！

這裡再給大家介紹一個

練胸的非常規動作

它多用在大重量胸肌訓練之後

能給你的胸肌強迫的擠壓

但一般人也就用個5kg

你再看這位......

關鍵他的表情

一點都看不出費力啊！

許多健身老司機紛紛表示

「跟他比起來，我們只能算試試器械」

那麼問題來了

他到底是幹嘛的？

其實，他是一名退役海軍陸戰隊員

有一個可愛的小女兒

退役之後

Diamond依然堅持健身

並把小視頻放到網上

憑藉他獨特而強悍的訓練方式

很快便吸粉近20萬

因為身材太好，剛開始先做模特

後來覺得不過癮

又進軍健身行業，先把體脂降到8%

隨後一年之內

拿下所有高級健身教練證書

出於對軍隊的熱愛

他沒有選擇做普通人的私教

而是重回部隊，訓練士兵

他的朋友圈都是這種畫風

高空爬繩

推輪胎

雄偉的雙腿

絕對不輸野獸般的上半身

當然

好身體不是一天煉成的

Diamond這些年來逆襲的歷程

鼓舞了很多人

在健身路上堅持下去

最後，再過過眼癮

會飄的人體旗幟

水平方向引體

倒立啞鈴俯卧撐？

這種握姿，還能俄式挺身？

神級肱三頭肌

山羊挺身+飛鳥

單腿直立腹肌輪

就這麼輕鬆嗎？

變態的核心力量

負重30公斤的引體向上

看完大神的表演

不知道大家感覺怎麼樣？

感興趣的話

上面這些動作大家可以嘗試一下

其實，大神的這些訓練方式

也給我們一些啟迪：

健身動作沒有限制

只要是符合生理結構的，保證安全的

你完全可以自己開發

開發的角度是什麼？

是增加「不穩定性」

為什麼持啞鈴做俯卧撐刺激更大？

就是因為

你需要募集更多肌肉

來幫助你穩定身體，效果也就更好