保持身體、心靈、精神三者平衡

保持身體、心靈、精神三者平衡保持身體、心靈、精神三者平衡美國ICON運動與健康公司中國市場總監 耿力中博士　　雖然我是研究人體科學的，但我從小就對心理學非常非常感興趣。先說一個故事，在一次聚會過程中，席間我碰到一個女孩子，我很青睞她，好不容易才得來她的電話號碼，結果旁邊一個學心理學的朋友看出來了，在我得到這個號碼的同時，他就立即過來跟我說：「請問你們家的電話號碼是多少？」結果我在回答他時，很自然就忘記了剛才記住的這個女孩子的號碼。其實，他的這一招這就叫心理學的干預。　　最近20年來，出現了一個非常重要的概念叫身體、心靈、精神的三位一體。這裡沒有包含智力，並不是指智力是不存在的，而是今天我們搞教育的會經常講智力，但是忽略了心理學的東西，也忽略了身體的一些發展。　　我們先從這個健康的金字塔圖形說起。我的假設是說，你的身體分幾個層次，有基因健康、自然健康、保健健康和最佳運動健康狀態，這會形成一個金字塔的不同層面，基因健康是大家沒有辦法解決的，是你的父母給予的；自然健康，正如現在的這些「80後」、「90後」一代，在這樣一個年齡階段，喝著涼水，吃一些「窩窩頭」，就會長大，而且還會長得很強壯，因為這是一個人的生命周期中的成長過程。但到了一定的年齡，你無論積極努力來保養，健康狀況也要走下坡路，這也是人生的一個規律。而在中國現在的情況下，大家做的都是保持健康狀態，但你花很多錢，過吃好喝好的日子，並不等於就能保證自己的健康，所以保持健康創造也是我非常傾心研究的領域；同樣，最後一個階段，運動健康狀態，越往塔尖上走，即你心理健康的層次越高。　　今天，我們的健康問題出現得很普遍。這裡我引用《財富》中文雜誌和易普斯公司最近的統計數據，70%的經理人感覺壓力大，感到身心受到煎熬，這是很恐怖的一件事情。這個問題的共同特徵在於什麼呢？在於新陳代謝的水平非常低，你整個的身體機制上可能是有問題的。工作壓力大是心理學上的東西，然後對於生活、對於工作失去信心和信念是精神層面的東西。因此我們要找到這樣一個問題的共同特徵。　　雖然壓力大有時也是一件好事情，因為工作是人的一種行為模式，很多情況下，人是在一定的壓力之下追求舒適的人生目標並創造積累財富的，但怎樣面對壓力？有一件事在我們的教育裡面出了問題，那就是生活技巧的傳授不夠。而今一部分人的生活就是在追求一種刺激，並在這樣的目標下追求財富。實際上，生活技巧包括怎麼去鑒賞一個藝術品，怎麼去親近大自然，怎麼和動物產生一種親密關係，比如，怎麼欣賞音樂，懂得怎麼欣賞籃球，甚至怎麼打高爾夫球等。如果獲得與付出之間失去平衡的話，就是你對工作的理解可能有問題，對生活的技能沒有掌握好，因此工作和生活的平衡，應該在人生追求上有一個總的平衡，這樣就會奠定一個基礎，這樣就會很好解決心理問題了。　　如果說醫生是救死扶傷，你生病了他會把你復原成健康的人，而心理工作者要做的事情是把你從健康的人變成一個更強壯的人，達到最佳運動健康狀態，因此一切的一切是從你改變生活方式入手。最佳運動健康狀態，是人的生命周期，在你每個年齡階段、每個體癥狀態、生理周期，都讓你能達到最佳運動健康狀態。　　身體、心理和精神三位一體，而它的最下面是你的生活方式，你的生活方式來源於你對自己生理上的追求、對心理上的追求和來源於對精神上的追求，心理層面有物質的需求和個性的需求。正如，很多人都會誤解認為打籃球、羽毛球就是在運動了，其實是不對的，一個人需要的只是力量和柔韌性。　　實際上，健身及保證一個健康的身體和運動是不一樣的。如果你每天都能運動30分鐘，你就能保持非常好的狀態和心理狀態，如果你每天運動60分鐘，就會保持你不會發胖，延續你的生命，使自己看上去更年輕，如果你運動90分鐘，心理問題就會得到很好的解決摘自 個人管理指南 http://www.istudy.info/
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