高蛋白減肥有奇效 一天更比一天瘦

美國最近的一項研究調查顯示，高蛋白的飲食減肥方法，要比只吃麵包、蔬菜、水果的節食方式效果好，所謂的高蛋白是說飲食中的各種成分的搭配比例是一定的，也就是40%的糖類，30%的蛋白質，30%的脂肪，當看到這裡的時候，很多人都會非常驚訝，一如小編，但是科學的結論不容人質疑，現在就來看看這個具有神奇減肥功效的高蛋白減肥法吧。

高蛋白減肥有奇效 一天更比一天瘦

高蛋白減肥原理：

在人類攝取的三大類營養素中，最容易導致發胖的是醣類和脂肪。糖類是最容易被人體吸收產生能量的來源，但是人體吸收糖分是有條件的，每吸收1克的醣類，就會儲存3克的水分，所以，經常吃土司、餅乾這類富含醣類的食物，容易讓人出現水腫，而且多吃這類含糖類高的食物，很難讓人有飽腹感，所以，很多人經常會難以抵禦住餅乾等點心的誘惑，容易越吃越胖。

但是如果調整人類的飲食結構，每天多吃高蛋白的食物，就會相應的減少上述情況的發生，因為高蛋白的消化吸收和糖類不同，所以它的減肥效果也會更顯著。

1. 蛋白質利於體內鹽分、水分的排出，可以消除水腫預防浮腫。

2. 蛋白質的消化很耗時間，飽腹感很強，不容易讓人產生飢餓感，可以因此避免吃零食的習慣。

3. 蛋白質會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免贅肉的產生。

4. 不論你攝取多少蛋白質，都不會變成無法消失的熱能囤積在體內，這也就減少了脂肪囤積的機會。

Tips：

雖然高蛋白飲食的減肥效果非常顯著，但是要想保證人體的新陳代謝能夠順利靈活運轉，還需要其他各種營養素的參與，水果、蔬菜還是必須吃的，各種維生素的吸收攝取盡量保持平衡，在營養均衡的情況下，人體的減肥效果才會更好。

改變之前傳統不科學的減肥方法吧，選擇這種新式效果顯著的高蛋白飲食減肥方法吧，減肥不能靠個人的臆想，一定要選擇科學不傷身的減肥方法，無論是飲食減肥還是運動減肥，甚至是其他的減肥方法，都要不以犧牲人體健康為代價，否則，減肥只會適得其反，甚至得不償失。猜你喜歡

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